program

[...] sztangi do brzucha w opadzie tułowia, tzw. Wiosłowanie sztangą 4 x 10-12 I to pomaga zmieniam intensywność ćwiczeń co nie pozwala mojm mięśnią się przyzwyczajć do programu Sprubuj naprawde program jest dobry Napewno licz się z zakwasami ale z takim wspomaganiem jakim ćwiczysz powinno przejść bez problemu Ja nie urzywam żadyn odżywek a [...]

London-widze,że mam zastępce.Owszem program może ciekawy,ale nie Twoja liga-uważam,że nieco za lekki jak dla Ciebie.Mam jeszcze pytanko,zanim podam trening: -od kiedy wracasz na siłkę? -jak bark? -jak u ciebie z czsem w ciągu dnia(to odnośnie aerobów)? -czy odpowiada Ci podział: klatka+triceps barki+brzuch grzbiet+biceps nogi+brzuch??? Jak [...]

[...] żę jest z ciężki :) da się rade Michail powiedz coś o moim treningu uważam że to dzieło sztuki doklej kilka łatek a napewno będzie lepszy Jak będziesz wrzucał ten program loandarowi podrzuć go mnie również dobra przejże go sobie co do księżki kilka programów możesz też umieścić Nara Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich [...]

EFIT - program wydaje się być nie zły szczególnie biorąc pod uwagę zróżnicowanie intensywności treningów. Jeżeli chodzi o jakiekolwiek uwagi to powiem Ci szczerze, że nie chciałbym się "wymużdżać" zanim nie wyprubuję tego zestawu chociaż przez kilka tygodni. Ale skoro twierdzisz, że na Ciebie działa dobrze - musi być o.k. MICHAIL - a już [...]

[...] mięśnie i mimo przede wszystkim następuje szybsza regeneracja a co za tym idzie można częściej trenować daną grupę. Nie wiem tylko przez jaki okres czasu można stosować taki program. Szukałem w archiwum ale niewiele jest tam na ten temat. Może Ty wiesz, może sam stosowałeś trening 100 powtórzeń - byłbym wdzięczny za Twoje opinie. Ale to wszystko [...]

jo miałem inny problem ,wgrałem imesh i mi sie w ch** reklam włączało jak sfd odpalałem ,no ale sciagłem jakis program-nazwy nie pamietam bo to typy z sfd mi go polecili i to usunalem i juz dziala normalnie wszystko szybko ,a wczesniej dzialalo wolno ze ch**. Zdaj za mnie mature ty grzybie

http://community.guinnessworldrecords.com/_Most-parallel-bar-dips-One-minute/video/93269/7691.html Co to jest? To jakiś żart? Jeśli "takie" rekordy są w podciąganiu na drążku to już się nie dziwię że ktoś zrobi dziesiątki powtórzeń. Ps.Pirat,a Ty sie podciągasz na drążku? Masz jakiś program?

widziałem kiedyś taki program też gdzieś.ogolnie zamożniejsi amerkanie poddawali sie kuracjom na hgh ,propie i dodatkach,nie pamietam wszystkiego,sporo,ale w umiarkowanych dawkach.Był raz nawte jeden taki w postai "reality show" z kamerami itp,ale jeden kols pamietam,taki pod 50tke cos plakal ,ze pomimo naglej poprawy [...]

niby pisze ze program jest tak ulozony aby rozwijać wszystkie mięśnie w równym tempie. zobaczy się, narazie robię wszystko to co zaleca autor ;p

[...] rok bez tygodnia. zakładając że na dwunastym poziomie ćwiczymy 4 razy w tyg. oraz że poziom 8 trwać będzie dwa miesiące, (autor zaleca nim ćwiczyć od 1 do trzech miesięcy) więc jeśli będę zdrowy, na przełomie września i października 2014 kończę program ;d ( nie żebym na tą chwilę czekał czy coś, po prostu lubię mieć takie rzeczy zaplanowane :P )

[...] oswietlenie, cialo oglone na drugim zdjeciu, wciagniety-wypiety brzuszek. Fryzura lata 70te-lata 90te. Ale to bardzo latwo sprawdzic, czy byl retusz. Nie wiem jaki to program graficzny, ale mozna spojrzec na widmo rysunku. Ktos kto pracuje z grafika od razu zorientuje sie czy to przekret. Tonacy brzytwy sie chwyta cisnie mi sie na usta.

[...] możesz podzielić swój trening na ruchy typu push/pull/leg taki też podajesz jednak jest kiepski ( wiem wiem podpisany niby że to słodkiewicza ) Moja propozycja ( nie traktuj jako wyrok ) wybór twój . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html możesz również próbować obecny program .

[...] Zmień plan bo ten posiada kilka błędów - o to twój plan i minimum informacji na rozruch . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]

moja propozycja - od początku wszystko zacznij jakbyś dopiero co odwiedził siłownię - bo to tak wygląda . 4-6 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie [...]

****a :))) Blekitna Ostryga:))))))))))))) Matias hehe widze ze nas oprowadzisz po swoich lokalach. Ja tam nie chce tez zadnych bojek miedzy nami, ale z kims innym nie ma problemu. Tylko ze potem TVN znowu zrobi program z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:)

mc i przysiad dobrze byłoby stosować naprzemiennie bo szybko można się "zajechać"- reszte grup można na każdym, jednak raczej nie na jednakowych ćwiczeniach. wobec zignorowania ankieety- faktycznie- tylko taki podstawowy program można Ci tylko plecić...

nie filozofuj tylko obejrzyj ten program jezeli gora nie chce przyjsc do mahometa, to niech gora *******la

widziałem ten program i powiem tylko tyle ze poziom intelektualny tych panow mowil sam za siebie grzegorz z lublina

Program widzialem juz dwa razy - rewelka, swoisty medialny instruktaz "jak zostac bramkarzem"

Wiesz dużo osób zjechało ten program. Armageddon jest wyczerpującym treningiem. Jak tylko spojrzałem, to już mnie łapy bolały. A z organizmem jest tak, że jak dostanie silny bodziec do wzrostu, to na słabsze już nie będzie reagował, tylko jeszcze silniejszy będzie potrzebny. Ktoś pisał, że spróbował i 2cm przybyło, ale to było tylko napompowanie. [...]