SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

program

  • mała refleksja nad redukcją i prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi linków jakiś dobrych rozpisek treningów (no nie wiem chyba dla początkujących),oraz o opinie co jaki okres czasu zmieniać treningi, jaki ewentualnie byłby następny program dla mnie (po tym który zaczałbym w sierpiniu).?? w które dni robić rowery (i jak długo)?? Mam zayebiste rowery cybex cardiovascular systems ,ale cieć z mojej siłowni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2005-07-11 22:13:43 Liczba szacunów: 0
  • Poprawki w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 26 lat i kiedys troche trenowalem. Waze obecnie 78kg i mam 180-185cm wzrostu niewiem dokladnie ile. Obecnie cwicze od 3 miesiecy regularnie w domu. Ulozylem plan treningowy ktory staram sie zmieniac co jakis czas . Trenuje glownie w godzinach 18-19 gdyz od rana jestem w pracy. Mam problem z ulozeniem poprawnej diety . 7:30 glownie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2015-09-10 00:44:56 Liczba szacunów: 0
  • Program FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Kilkanaście wizyt Uprawiane inne sporty: Aktualnie nie, wcześniej piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Niestety nie mogę sobie pozwolić na przestrzeganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2010-04-09 23:50:47 Liczba szacunów: 0
  • problem z wyborem treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 7.Uginanie ramion ze sztangą 8.Wyciskanie francuskie (na triceps) w leżeniu. 9.Martwy ciąg. 10.Wspięcia na palce 2 serie serie wg tego textu: Sugestie treningowe. Ten program zbuduje dla ciebie straszną siłę i wymiary. Ćwicz daną partię mięśniową raz w tygodniu, tak abyś przećwiczył całe ciało na trzech sesjach treningowych w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2009-07-28 21:34:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha dla amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] działać w kwestii brzucha. A więc tak, ćwiczę zupełnie amatorsko, by się zmęczyć po prostu po dniu spędzonym w biurze. Jednym z elementów ćwiczeń są brzuszki. Skończyłem program 300 brzuszków, mnie przyniósł efekty bardzo dobre, 2 miesiące, nieregularnie, z poziomu 50-60 ponad 400 brzuszków za jednym razem (ostatni tydzień to takie wyniki). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2015-09-17 16:55:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] jeszcze gwarancje. Jest ona przerobiona przez to można na niej: Odpalanie Gier (iso, cso) z karty pamięci - Możliwość Wgrania Polskiego MENU ! - Instalowanie na konsoli programów HOMEBREW (np. emulaotry innych konsol, takich jak GBA, NEO GEO, N64, pilot do tv, kalkulator, gadu-gadu itp.) - Odpalanie Gier HOMEBREW tworzonych przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2010-01-23 22:04:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] znalazła się nad drążkiem. Wykorzystaj do tego mięśnie pleców i ramion. Opuść się i powtórz tyle razy, ile zdołasz. Teraz zacznij trenować według odpowiedniego dla Ciebie programu 2 razy w tygodniu (z przerwą co najmniej 2 dni odpoczynku). Po 4 tygodniach sprawdź swój wynik. Nie ma gwarancji, że od razy przejdziesz poziom wyżej (jeśli nie, to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2011-02-01 18:54:45 Liczba szacunów: 0
  • SŁOWNICZEK TERMINÓW KULTURYSTYCZNYCH

    Temat
    Trening dla początkujących

    Znalazlem na pewnym forum taki słowniczek, wpisalem w wyszukiwarke i nie znalazlo, wiec moze komus sie przyda. Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje nas w trakcie wykonywania ćwiczeń i interweniuje gdy nie jesteśmy w stanie dokończyć powtórzenia lub potrzebujemy pomocy. Atrofia (atrophy) - uwiąd, zanik mięśni. Blokowanie (lock-out) - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2009-03-31 10:54:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening(masa, redukcja,itp)help!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Za miesiąc mam zamiar wziąć kreatyne. Ogólnie chcem mieć dobra rzeźbe(wyrobić "kaloryfer", klatke, plecy...) Bardzo proszę o pomoc:) Odpowiedzcie na moje pytania: -czy program treningowy -co zmienić w diecie -jakie odżywki brać I możecie coś napisać od siebie:D jakieś dobre rade dla młodego kulturysty. Mam nadzieję, że podejdziecie do tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2008-03-09 11:59:49 Liczba szacunów: 5
  • PROGRAM ĆWICZEŃ - URAZY, ZŁAMANIA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ĆWICZENIA RĄK I STÓP A oto kilka ćwiczeń z zaleceń hirurga po urazach i złamaniach Ćwiczenia rąk i stóp nalezy wykonywać regularnie i przynajmniej raz dziennie. Każde ćwiczenie powtarzaj 6-10 razy każdą reką i stopą. Ruch staraj się wykonywać powoli, dokładnie i w pełnym zakresie.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10949 Data: 2006-08-30 23:46:15 Liczba szacunów: 0
  • Program do oceny - dla znawcow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zamykam moj kolejny cykl teraz tydzien przerwy i czekam na sugestie co zmienic w nastepnym cyklu moj trening dotychczas Poniedzialek klatka/tric 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej pod kątem 30 stopni 4serie 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej (maszyna) 12/10/8/6 3. Rozpietki na maszynie 12:12 4. Przenoszenie hantli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2008-11-09 11:32:29 Liczba szacunów: 0
  • rapid bez limitu dziala w 100 %

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na rapidshara a nawet 2 :D 1: Sciąganie za pomocą ProxySwitcher : Nadaje się głównie dla osób ze stałym łączem i IP (bądź dla osób w sieci lokalnej z DHCP). 1. ściągamy programik z tąd : http://rapidshare.com/files/26316913/ProxySwitcher.rar 2. instalujemy i odpalamy program, 3. klikamy na przycisk (z niebieską strzałką skierowaną w dół) i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6786 Data: 2007-04-16 17:14:25 Liczba szacunów: 0
  • PROGRAM REDUKCJI, LICZE NA UWAGI I SUGESTIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Przyznam, ze nie do konca jestem specjalista w tej dziedzinie, ale spedzilem dlugie godziny na studiowaniu tego forum i mam nadzieje, ze tym razem to co stworzylem spotka sie z mniejsza krytyka niz ostatnio kiedy to do tematu podszedlem na tzw.chlopski rozum. Zacznijmy odemnie- 25lat, 178cm, 95kg Cel-redukcja do 80 + jako taka rzezba [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2010-09-25 16:40:26 Liczba szacunów: 0
  • Program ćwiczeń na kilka lat.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pytania: 1) Co jakiś czas trzeba dodać np. jedną pompkę, przysiad, brzuszek. Czy jak chcę to robić co 2 miesiące to nie będzie za rzadko? 2) Wiem, że to może nie najlepszy program ćwiczeń, ale czy by się w ogóle nadawał do realizowania przez czas aż zacznę chodzić na siłownię? 3) Czy według was powyższy program ćwiczeń ma charakter na masę, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6199 Data: 2007-01-01 14:43:36 Liczba szacunów: 0
  • Bieżnia - program spalania tłuszczu?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, u mnie na siłowni kupili nową bieżnie, która ma różne programy np. "spalanie tłuszczu". Na tej maszynie wpisałem swój wiek, wage i wyszło mi, że musze utrzymać puls 131, żeby spalać tłuszcz, ale taki puls miałem przy zwykłym chodzie! Wcześniej biegłem o wiele większym tempem na innej bieżni, to instruktor mi powiedział, że tak robie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7788 Data: 2008-08-26 13:35:59 Liczba szacunów: 1
  • Kuliste bicepsy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] RobbinsoN nazywa to "rysunkiem umysłowym". Chodzi o dokładne wyobrażenie sobie kształtu swoich ramion, zakodowanie sobie ich obrazu w świadomości. Taki obraz pozwala na programowanie treningu, dążenie do celu i stopniowe kształtowanie mięsni ramion(bicepsów i tricepsów) INSTYNKT TRENINGOWY: Zawsze w treningu mięsni ramion Robby opierał sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2009-08-08 01:04:33 Liczba szacunów: 0
  • Programy treningowe na odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przekraczać próg 80% teoretycznej maksymalnej wartości tętna dla mojego wieku. W związku z tym mój trening wygląda tak, że startuje z zerowym obciążeniem i automatyczny program zwiększa opór aż do maksymalnej wartości w ciągu kilku minut, po czym już do końca ćwiczę na maksymalnym możliwym obciążeniu do osiągnięcia 1000 spalonych kalorii [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2011-03-19 00:18:29 Liczba szacunów: 0
  • Program treningowy - siłownia i aerobik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak , że będę ćwiczyć co drugi dzień(niestety rozkład zjęć nie pozwala mi na ćwiczenie codziennie)60min aerobik + 60 min siłownia(lub odwrotnie ale zawsze 3 razy w tygodniu) . Chciałabym ładnie wymodelować sylwetkę lecz mam problem z ustaleniem programu na siłowni . Czy mogłabym poprosić kogoś doświadczonego o pomoc? ^~.:WITAM!JESTEM TU NOWA!:.~^

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9911 Data: 2003-12-08 20:27:54 Liczba szacunów: 0
  • kobieta z problemem tłuszczyku brak pomysłu na walke Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 163 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: >27% Aktywność w ciągu dnia: praca zawodowa biurowa ruch sporadyczny, spontaniczny nie planowany trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 2008-05-13 21:09:23 Liczba szacunów: 0
  • Chyba Dobry Program na Silłe

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    PONIEDZIAŁEK -Wyciskanie na ławce płaskiej: 12-10-8-6-4-3-3-2-2-2 -Wyciskanie sztang. skos: 10-8-6-5-5 -Wyciskanie na barki z przodu: 8-6-5-5-5 -Uginanie przedramion ze sztangą: 10-8-6-5-5-5 -brzuch wedle uznania WTOREK -Wyciskanie 45cm na ławce płaskiej: 12-10-8-6-5-4-3-3-3 -Pompki na poręczach: 10-8-8-6-6-6 -Ściaganie linek z gornego wyciągu: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5229 Data: 2003-04-03 00:39:41 Liczba szacunów: 0