program

wiekszosc z Was pewnie robiła roznego typu program z cyklu 1000 skokow jak air alert.wedlug mnie sa to dobre programy,ktore robione z glowa poprawiaja znacznie wyskok a w szczegolnosci sile odbicia z naskoku,poniewaz wykonujac przez okres treningu Kilka lub nawet kilkanascie tysiecy skokow nabieramy nie tylko mega sily w nogach bzdura około 12cm [...]

[...] (które zresztą angażują nogi) nie pogorszą Ci problemu z nogą? Nie lepiej wzmocnić najpierw ciało bardziej statycznymi? No i jak u Ciebie z techniką, mówisz że ktoś ten program ułożył specjalnie dla Ciebie, a masz pewność że taki np zarzut robisz poprawnie? Bo to trudne ćwiczenie jest. I na forum było gdzieś, że nie powinno się robić więcej [...]

a ten program to jest chyba na animal planet z tego co pamietam hehe !!!!!!!!!!!#YO#!!!!!!!!!!

@up :) Roni23 dziękuje za pomoc , ale mam jeszcze jedno pytanie. Co do tego ? robie ten trening ma on 16 treningów 2 razy w tyg co najlepsze zajmuje mi 30min max co moge do tego robic ?? zanim skączę ten cykl program 100 pompek ? na lekko ? mam całą siłownie prywatną sprzęt full

Ja do niego nie chodziłam ale jest pewne ze Gaca będzie miał swój program w TVN i będzie odchudzal przed kamerami.

[...] że dla młodych dziewczyn zdecydowanie najlepszym wyborem są ćwiczenia o charakterze wytrzymałościowym, zresztą nie tylko dla nich bo sam wykonywałem przez dłuższy czas program który był ukierunkowany tylko i wyłacznie na wytrzymałość, ten plan był oczywiście wykonywany przy pomocy wolnych ciężarów, ale postanowiłem za radą pewnych osób [...]

4 dni powiadasz... Musiałbym przeanalizować cały program.Tylko pytanie, czy będzie Ci się chciało przychodzić na trening samych barków czy ramion ?

http://www.cskwam.mil.pl/images/Konferencje/program%20iii%20-%2018.pdf oraz więcej na: http://www.terroryzm.com.pl/konf5.pdf

[...] to jadłem takie smieci, ale nie wpływaly na moja mase. Bo trenowałem codziennie. Dyscyplina. Chciałbym w swojej siłowni wprowadzić trening dla kobiet z nadwagą .Specjalny program dopasowany indywidualnie. Rok temu otworzyłem swoja siłownie i wziąłem kredyt na działalność gospodarcza. Mam tak duzo chetnych ludzi, którzy chca dbac o swoją forme, [...]

[...] - tyle ile dam rade zrobić 12 powtórzeń. jakies wnioski z poprzednich cykli? - Żadnych UŻYWEK! czy to twoje pierwsze spotkanie z planami calosciowymi? - TAK dlaczego taki program A-B-C ? - Myślę że FBW najlepsze efekty da gdy wprowadzi się różnorodność ćwiczeń jakie ostatnio stosowales parametry?(czy tez kilka serii po 12p?) - Tak, wszystkie [...]

Komu jak pasuje i jakie ma możliwości. Nie chciałem żeby program miał jakieś sztywne ramy. jak ktoś ma wakacje we wrześniu to też pasuje i może z nami robić formę do września.

Miałem robić 5x5 ale zmieniłem zdanie. Będę leciał starting strenght, jak dla mnie to 5x5 jest przekombinowany. Jak skończę to kilka dni przerwy i potem Frankie NY's Mass Building Program. Powinienem nabrać trochę dodatkowy kg na szkielet i sztangę podczas tych programów. dziś trening o 18

[...] jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu."

Nie pitol, o wadze... Jak z dieta ? Skoki wagi, to normalka, a jesli przestrzegasz diety i masz program treningowy, ktorego sie trzymasz, to waz sie zawsze o tej samej porze i w tych samych warunkach. Wtedy, jest to miarodajne... powodzenia,

[...] z całej Polski i zaganicznych-jeden z nich zdobył teraz mistrzostwo Irlandii. Sam Paweł trenuje cięzary od 12 roku życia- a teraz jest trenerem kadry młodzików i juniorów. Mamy zamiar ruszyć z tematem o podnoszeniu cięzarów,w planie jest też kolejny program w sierpniu-wtedy bedzie mogło w nim wziąć nawet kilkanaście osób tym zainteresowanych.

Przewidujemy jeszcze kolejny program z podnoszenia ciężarów i z Pawłem Najdkiem. - można będzie w nim wziąć udział. Ostatnio też był progrm z trenerem podnoszenia cieżarów. http://www.sfd.pl/Pod_Okiem_Trenera%3AMarek_Wojciechowski_Podstawy_podnoszenia_ci%C4%99%C5%BCar%C3%B3w_z_SFD-t1083507.html

Ja doinstalowałem program Locus. Jeden z lepszych GPS-ów. On miał widocznie lepszy soft do obsługi odbiornika GPS, bo łapał sygnał dużo szybciej. Włączałem Endomondo, zrzucałem w tło i uruchamiałem Locus-a. Jak Locus złapał, to Endomondo też już trzymało. Za to potrafiło niezłe fuzle pokazać (2 km w 1'17"). Locusa, to chyba nawet kupię pro. Ma [...]

[...] wielu to śmieciowe km, ale miałem taki nastrój na lżejszy trening. Włączyłem odliczanie w aplikacji i zaczałem biec, po 40 min sprawdziłem ile tam zrobione i okazało się, że program się nie włączył i czekał na kliknięcie, ogólnie myślę że 13km zrobione /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88fc744a575845ec926e60ff28c5973c.jpg [...]

sprawy mafijne to nie zabawa wszystkie szczegoly musza byc ustalone hrhr nie moge sie doczekac keidy zrobia program "rozmowy w toku" o tworzacych sie mafiach internetowych **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne** Speed Adminz Group Jestem BOGIEM uswiadom to sobie

A miałbyś mozliwość ćwiczyć np. w pon/wt/czw/pt ? Wtedy by można było zrobić np. push/pull w takim zestawieniu 4 dniowym, chociaz jesli faktycznie nie chcesz lub nie masz mozliwości na 3 dni taki program także się sprawdzi.