program

1.ja nie twierdze ze mnie obraziles 2.nie twierdze ze jest to najlepszy program na poprawe wyskoku i jezeli nie bedzie widac wogole efektow po kilku tygodniach to moze przestane go cwiczyc, jednak po silowni nie zauwazylem przyrostu wyskoku(staralem sie wykonywac tak jak kiedys pisales najpierw luz pozniej jak najszybszy zryw na suwnicy, nie wiem [...]

tazoo zapytam z ciekawości żaden program nie oparty na siłowni nie daje efektów ?? może znasz jakiś który nie wymaga takich obciążeń a daje współmierne rezultaty :) ps. skąd masz taką wiedzę studiujesz coś w tym kierunku bo takie wnioski mi się nasuwają ;)

http://www.sfd.pl/temat256484/ - tutaj macie program taza bez zadnych dodatkowych sprzętów ludzie nauczcie się jednego - żeby wysoko skakać trzeba mieć dynamikę i siłę w nogach a trzeba ją skądś wziąść jaki widzicie sens w ćwiczeniach po 50 powtórzeń ???!!! pozdro

[...] 50 powtorzen?? z reszta duza liczba powtorzen jest dopiero w pozniejszych tygodniach, do ktorych i tak pewnie nikt nie dotrze(chociaz ja narazie mam w planach dokonczyc program) w kluczowym cwiczeniu (depth jumps) tego programu sa tylko 4 powtorzenia w serii, tylko w squat jumps jest max 30 na serie, ale jak w takim super dunk zaczyna sie od [...]

nie ma nigdzie, był to program 'superwizjer'

Na iphony są patenty... Nawet fajniejsze niż na Androida :-( Ano.. Wlasnie na jeden z nich znow poplynalem dzis na kase, przez Rafala ! ;) Program nazywa sie Rubitrack i.. powala ! Pulsometr to najlepiej wydane pieniadze jesli idzie o gadgety wszelkie. Wspolczesny sport juz bez nich nie funkcjonuje, polecam. To ile wydasz to sprawa wtorna, sa [...]

[...] - styczeń DT ~2600 kc, DNT ~2400 kc - zbilansowana - luty - kwiecień DT ~2500 kc, DNT ~2250 kc - zbilansowana - kwiecień - maj DT ~2400 kc, DNT ~2200 kc - zbilansowana b) program treningowy opracowany przez Snes-a z SFD: - styczeń - luty 5x5 - luty - marzec FBW 3 dniowy - marzec - maj split trzydniowy c) suplementy w trakcie redukcji: - ON [...]

[...] bieg do 4 km na sprincie żeby trochę się zmęczyć. Ostatni km w lekko ponad 4 min z zapasem. poszło łącznie podobno 350 kcl w czasie 21 min. Dzisiaj rozpoczynam nowy program, bardziej siłowy. Spróbuję przy okazji zrobić pomiar BF pod koniec konkursu na kratę. Foty już zrobiłem ale jak wiecie od przeszło 7 tyg. jestem "na masie" ( dumne [...]

[...] pięt, prosty kręgosłup, schodzenie z ciężarem +20 na tą samą wysokość co kiedyś. Pavla czytam i niszczy mój światopogląd okrutnie}:-( przez tą książkę chcę polecieć program na silę zgodnie z jego wytycznymi tylko nie mam gdzie go wepchnąć w mój plan a potrzebuje minimum 2 miesiące. @Kerad, Pippin - panowie co do podciągania, uwierzcie mi [...]

[...] a przy okazji nie zaniedbasz treningu siłowego. I nie ma tu żadnej propagandy. Na Węgrzech treningi z odważnikami są refundowane przez ich NFZ czy jak to się po węgiersku nazywa. Dwa trzy miechy i wracasz do gry. Duke z naszego forum zaczął program 10000 swingów bo pojawił się ból kręgosłupa. Poszukaj jego dziennika i poczytaj jak zdrowieje.

[...] seriami rozgrzewkowymi - wszystko opisane w tamtym artykule! Jeżeli chodzi o 5x5 to raczej zaczynamy z mniejszym ciężarem 5 serii po 5 powtórzeń a nie od razu max. To jest program na 6-7 tygodni. Jeżeli podnosimy w WL 100kg 5 razy to zaczynamy z obciążeniem 85kg tak żeby w następnym tygodniu zrobić znowu 5x5 z obciążeniem 87,5kg tak żeby cały [...]

[...] trening na serio mocny, poszły rekordy;-) nogi dostają ostro wpierdziel ale nie poddają się. przyznam że ta 100-ka którą robię pierwszą serie SQ teraz jest jak kiedyś 60 kg, program działa, czuję znaczna różnicę. być może to poprostu placebo ale coś tam z nogami się najwidoczniej dzieje. na siłowni luzy, tak samo jak na forum. pewnie większość na [...]

[...] D:Czuję mocno spięcie. Musze się intensywnie skupiać, żeby spinać wszystko jak należy. Bardzo lubię, bo mimo wszystko na koniec mnie to relaksuje. 10 minut orbitrek,jakiś program intensywny był ustawiony:co 2 minuty wzrost o 3 poziomy, bardzo wysoko,ciężko mi szło, zeszłam styrana Rozciaganie :10 minut Gdyby nie przysiad to zadowolenie,bo [...]

[...] nogi z gumą w klęku podpartym 3*15 na nogę zrobiłam uginanie nogi w klęku ze sztangielką trzymaną ugiętym kolanem 25x3kg,25x5kg,25x7kg 3x20 CARDIO: orbitrek 10 minut.jakiś program interwałowy wrzuciłam ,ale tempo starej babuleńki,bo walczyłam z mdłościami. Rozciąganie :10 minut 1a:bez szaleństw na początek,końcówki serii okropne palenie w tyłku [...]

nie lubię jak ktoś program typowo na rozwój siły tj. 5x5 modyfikuje na 5x20 a potem przy redukcji pisze że go robi bez wyjaśnienia;-) tylko tyle i aż tyle, 5x5 to 5x5.

Ja robię 15, a ćwiczę 5 razy w tygodniu 3 serie po 8 podciągnięć. Czy to jest dobry program? Jak na razie minęły 3 tygodnie i nie widzę popraw, może za wcześnie jeszcze na nie, albo źle trenuję.

[...] mejker ma jedną wadę - nie obsługuje mp4. A teraz większość fonów nagrywa w mp4. Niby można konvertować, ale często jakość cierpi, i zabawy sporo :-P no co Ty gadasz , ja mam z Galaxy S4 wszystko w mp4 i bez problemu movie maker (ver 2012 z windowsa8) je obsługuje :-) Marian spróbuj jak masz ten program, naprawdę większej filozofii tam nie ma ;)

Dobra, ja mam xp professional, może dlatego %-) Pewnie tak, sprobuj pobrac tą wersje nowsza a moze sie uda zainstalowac, prosto szybko i bez problemów. Z bardziej zaawansowanych fajny, intuicyjny program to pinnacle studio ale to juz płatne albo ...no wiecie, nielegalne %-)

[...] się z 25-50 ruchów mogą powodować takie same rezultaty jeśli są wykonywane aż do uzyskania stanu wyczerpania mięśni. Również uważa się, że nieco niebezpiecznie jest zaczynać program ultrseryjny, jednakże najbardziej trzeba uważać kiedy wraca się do normalnego treningu. Organizm będzie wymagał czasu, aby ponownie przyzwyczaić się do dużych [...]

[...] cyklicznosci bylo to podane tu nie jest A i jescze jedno pytanko kiedy pojawi sie cykl drugi gdyz cykl wprowadzajacy robie od poczatku wrzesnia pierwsze 2 tygodniu byl to program z cyklicznosci numer I tzn obwodowy a teraz do konca wrzesnia bede robil ten co teraz (zalozenie bylo 4 tygodnie wprowadajacego treningu o ile sie nie myle ) Jezeli [...]