program

[...] boczny akton barków do klatki + oczywiście triceps. Po plecach zrób tył + biceps Nogi zostaną same. Co do kontuzji-chodzi mi o zły bilans sił w kolanie który potęgujesz złym programem.Każde ćwiczenia muszą się równoważyć-te prostujące kolano i te uginające.Inaczej kolano z czasem się po prostu rozwali. Więc koniecznie dodaj uginanie leżąc na [...]

[...] o szczegolowe info-co?kiedy i dlaczego? (wystarczy przejrzec posty,aby to sprawdzic) pozdrawiam. ps. acha!i jeszcze jedno. na dzien dobry jeden,czy drugi moze zastosowac program ktoregos z zawodowcow-nie widze przeciwskazan. pytanie brzmi: czy bedzie to optymalne dla niego rozwiazanie? plany calosciowe(FBW) wcale nie oznaczaja,ze masz [...]

[...] doradca w sprawie Ulicy psycholog z ciebie marny! Co wy wiecie o ulicy?Teraz to jestem pewien ze wiekszosc z was to z ulica maja tyle wspolnego co wyjscie po dyskietke lub program tv. Napewno nie jestem zwolennikiem napadania na druga osobe wbrew jej woli i kpie z takich ludzi co tak czynia. Ale uwazam sa inne bardziej rozsadne sposoby [...]

zapomnialem doddac iz do otworzenia poradnika potrzebny jest program Acrobat Reader :)

Co za kretynska wypowiedz! Tak samo jak nie kazdy uzywa megaupload, czy rapidshare. Jesli jednak ktos wystawi na torrencie to lista oczekujacych na program mailem bedzie krotsza!

Ogladalem kiedys program gdzie badali prace mozgu dzieci w tym bebnie i mowili, ze jakby ktores z nich mialo aparat na zebach to wyrwaloby go razem z zebami

Oto wyczekiwany program ! /SFD/2021/6/10/ceee6a6935eb40548a2347883fea1838.jpg

Pasuje ten program umieścić w temacie zawodów.....

Klubowe MŚ: Liverpool poznał rywala Piłkarze Deportivo Saprissa pokonali FC Sydney 1:0 (0:0) w ćwierćfinale klubowych mistrzostwa świata, które odbywają się w Japonii. W walce o finał kostarykański zespół zagra z drużyną Jerzego Dudka - Liverpoolem. Drugą parę półfinałową tworzą Al-Ittihad z Arabii Saudyjskiej i FC Sao Paulo. W pierwszym spotkaniu [...]

Ok - czas minął, zgłoszenia zamknięte. Natomiast mam jedną uwagę do kaka21 i DomiNz - w Waszych celach niestety nie ma wskazania na zakładaną w tym programie "poprawę słabszej partii mięśniowej". Poprawa słabego punktu to nie redukcja i poprawa taka nie może zakładać poprawy całego ciała. Poprawić coś to znaczy sprawić, że będzie lepsze niż teraz [...]

Ok - to u Ciebie jest "janość" w kwestii celów. Właśnie takich konkretów ten program ma dotyczyć.

Trening act jest bardzo dobrym wprowadzeniem przed etapem masowania. Program caloroczny powinien wygladac mniej wiecej tak: 1.Wporwadzenie.....moze byc ACT - 28 dni 2.zwiekszanie masy - 31 dni cwiczenie systemem 2 dni treningu 1 przerwy znowu dwa treningu i potem 2 przerwy( 2-1-2-2) 3. Zwiekszanie sily - 28 dni cwiczymy takze 2-1-2-2 4. etap [...]

Rozkładają mnie dialogi w tym blogu. Peepeek program do obracania video na przyszłość: http://www.dvdvideosoft.com/downloads/download-free-video-flip-and-rotate.htm

[...] chodzi. Przede wszystkim polecałbym zwykły plan siłowy( żyłuje nieprawdopodobnie i przebija wszelkie pseudorzeźby, a połączony z hiitem może dać jeszcze lepsze efekty) lub program masowy, no i oczywiście dietka. Rzecz nie w tym, że dieta musi być dopięta na 110% ale muszą być ramy, chociaż podstawy zdrowego żywienia. Przy odpowiednim jedzeniu i [...]

[...] i chcesz by ktoś ci zrobił diete no to zapłać komuś i pewnie ci to zrobi A nie o to tutaj chyba chodzi. NIe ma wyjątków wszyscy są traktowani tak samo;] 1. ściagnij sobie program do układania diety. --> 2. Tam sobie policzysz b.prosto swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 3.!!! IMPORTANT Przeczytaj posty podwieszony na temat odżywania 4. [...]

w posiłku B - bym te jabłko wywalił :D a w posilku A - no tam moim zdaniem tego białka jest jednak zadużo i ten dżem bym jednak wywalił :D Jedna rzecz mnie jeszcze zastanawia, że ci program wyliczył tak mało węglowodanów :D

przejechać pół Polski z Gdańska do Warszawy żeby pogadać z guru, potrenować kilka godzin, chyba myślał że ktoś mu załaduje program jak Neo w Matrixie :] przy tym ciągnąć rodziców pracujących na kierowniczych stanowiskach. Mając tyle klubów w Gdańsku łącznie z klubem stunami prowadzonym przez montera kominków także wśród VIP-ów. Hmmm jakoś nie [...]

[...] artykułu: http://www.sfd.pl/temat128699/ . Będzie dobry na początek. ca1-: pomijając fakt, że autorka jest kobietą , waga nie świadczy wcale o stopniu zatłuszczenia. Twój program natomiast to katastrofa. Zapraszam do lektury postów podwieszonych. Koniecznie. Ja rozumiem, że człowiek jest w stanie znieść bardzo wiele, ale nie sztuką jest [...]

nie wiem... wyliczane to było za pomocą programu DZIENNIK POSIŁKÓW 1.4.. napisałem co mi tam ten program wyliczył.

O ile wiem, to ten program nie wylicza sam kalorii, tylko składniki. Zróbmy inaczej: napisz jak często i jak intensywnie ćwiczysz. Najprostszy, ale też najlepszy wzór jest taki: waga x 24 x współczynnik aktywności - przy 3 lub 4 dniach na siłowni to będzie pewnie jakieś 1,2. A więc tak: 75 x 24 x 1,2 = 2160 + 500 = 2660 kcal dziennie. Widzisz [...]