Założenia i regulamin działu jest autorstwem Ladies SFD, zatem chcąc prowadzić dziennik w tym dziale należy się dostosować lub założyć go w innym dziale. Dział przyjął pewien program dietetyczno treningowy i celowym jest utrzymywanie go w tejże konwencji.
Dobra to chyba ten program zaczne http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html
Efekty będą słabe bo program jest kiepski.Trenujesz na siłowni?
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] zachowania, a głos decydujący w sprawach spornych ma organizator. O porządku na pomoście oraz przebiegu zawodów decyduje sędzia główny. Dokładna godzina startu oraz program zawodów podane zostaną nie później niż na 5 dni przed startem. /SFD/2017/12/18/69cd0f2f79d146c594bdf29c0a8acacb.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-12-18 [...]
Nie wiem czy ten trening jest dobry bo dopiero dwa dni temu zaczołem go trenować.Proponuje ten trening stosować przez 4-5 dygonie. 1 dzień-barki i bicepsy 2 dzień-nogi 3 dzień wolny 4 dzień-klatka i tricepsy 5 dzień-grzbiet PROGRAM ĆWICZEŃ 1 DZIEŃ: BARKI -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 6x 6-10 -wyciskanie [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
Buhaha ogólnie ten koleś ma wyraźne problemy z utrzymaniem równowagi Unieruchomienie przy pomocy kałacha faktycznie dość ciekawe, ostatnio leciał na discovery program o Specnazie, z tego co tam mówili ci żołnierze są w stanie wykorzystać dosłownie każdą część kałacha, ale przykładów nie pokazali więc całkiem możliwe że to ściema
Wiesz jak wygląda skóra po takim szybkim zwalaniu balastu? Widziałem taki program na TLC że amerykance założono bajpas na żołądku i z 146 zeszła do 60kilku kg ale miała coś jakby narośl (pozostałości nadmiaru skóry - obrzydliwe). Ciekawi mnie czy jakby schudła "normalną" drogą to ta skóra też by jej została?
Do czwartku nie mam ani minuty czasu (tzn jutro i tak robię pierwszy trening drugiego mikrocyklu - w końcu to ważniejsze niż jakies głupi program na uczelnię ). Potem się troszeczkę rozluźni, więc jeśli do tego czasu nie zapomnę o Twojej prośbie, to będę tam dorzucał swoje 3 grosze . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
podstawą powinny być więc sporty wytrzymałościowe- biegi na dłuższych dystansach. trening siłowy traktuj wtedy jako uzupełnienie. ułóż sobie taki program z kilku ćwiczeń z treningu domatora- takich właśnie jak przysiady bez obciążenia, pompki itp.
OCZYWISCIE to stolica węgi ściągnij sobie program Dietetyk i masz looz pisze co ile ma węgli itd nie jedz słodyczy ! i masz z resztą tam przelicznik co ile ma węgli oczywiście troche węgli musisz dostarczać to ryż będzie ok ale nie jedz chleba białego (zwykly pszenny) bo to też mega węgiel jest szukaj tu tematów jak ktoś robił sobie diete i sie [...]
4x w tygodniu poniedziałek, środa, piątek, sobota.................chcę byście ocenili czy jest dobry itp?? taki program ułożył mi instruktor na siłowni
mam taki program podesle ci powiadomienie, ale soga dostane HST niebawem nowe zdjecia
zawodny nie przejmuj sie ,ten program to banal bez tresci.nic ciekawego ani slowa o kulturystyce same przemyslenia i problemy tych palantow.
Cóż za niesamowite rozbieżności... Gdybyś łaskawie wyliczył, które Ci nie leżą, to można program modyfikować. Z drugiej strony ciekawe jak chcesz robić cykl typowo siłowy, bez podstawowych ćwiczeń? Ale...Jurek jakoś Ci to rozpisze.
no odbra jeszcze jedno pytanie tam ejst napsiane ze to program 2 cylki po 4 tygodnie ale kilop rozpisal tylko 4 tygodnie
Obojętne jaki system wybierzesz.Liczy się prawidłowy dobór ćwiczeń. Split bądź FBW to tylko podziały, na których zbudujesz swój program.
ja bym nie przerywal. robilem 6stke i uwazam, ze to dobry program. Ono nie spala tluszczu z brzucha, tylko wzmacnia go/i daje fajne efekty w uwypuklaniu poszczegolnych kostek (jakby to nazwac, daje mase w abs'y?:D ). Szczegolnie, jak piszesz, ze kazdy kg jest wazny to pewnie jestes mega ektomorfikiem wiec spokojnie. Tylko odpusc sobie w treningach [...]
ostatnio na e sporcie widziałem program o najstarszym kulturyscie :) niemiec 76 lat a 48 bic i rzeźba jak ja pier.... nie mam foty niestety ale koles poprostu twarz stara działo 25 latka :) i mówili ze nie ma prawie objawow starzenia sie jerzeli chodzi o fizyke ciała czyli szybi rozpad komórek itp. ---->czyli mu jakby sie udało spowolnic ten [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
