program

Ostatnio przeczytałem parę artykułów i pojawiły się kolejne wątpliwości :)) 1. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710 http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=69327#post69327 http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Trochę się tutaj o interwałach naczytałem. I jak to pogodzić z HST? Autor wyraźnie tam napisał, że [...]

[...] Aby spalić jeszcze dodatkowe kalorie, na koniec treningu zrobiłam 15 minut biegu po bieżni, prędkość 9,2. Średnie tętno 162 max 182. Mobilizacja dzień 7. Dziś zrobiłam program B na bóle dolnej części pleców, czyli mobilizacja celowa brzucha piłką, rozbijanie przywodzicieli wałkiem oraz rozciąganie kanapowe - robiłam je dopiero drugi raz, a [...]

Staram się ćwiczyć jeden program o tym samym natężeniu tydzień później zmieniam program albo stopień trudności, mam zaprogramowane trzy rodzaje interwałów jakieś fatburning itp. staram się urozmaicać by się właśnie nie zanudzić;) Czy taki plan: 50 min orbitrek + 30 min hula hop/ćwiczenia z hantlami (na zmianę w co drugi dzień) jest dobry?? [...]

[...] jest to dyscyplina olimpijska - mistrza olimpijskiego. Mocną stroną jest rozwinięcie skutecznej metodyki sportu, słabą natomiast - wyeliminowanie wielu skutecznych technik z programu nauczania, co wiąże się z bezpieczeństwem zawodników. Moim zdaniem komercjalizacja w sporcie niestety doprowadziła do pewnych zmian w realności samej walki. Z judo [...]

kiki88 - jak nie wyślą, jak wyślą :D Napisałem e-maile do kilku drużyn Ekstraklasy (2 lata temu) i paczuszkę dostałem tylko od Groclinu, były tam zdjęcia, program meczowy, pocztówki, bilety, plakaty, gazetka. Szczerze nic specjalnego, ale za friko, to co :) Heh, napisze wam coś jeszcze, zimą grałem sparing z rezerwami Lecha Poznań, mecz nawet mi [...]

pytanie nie jest głupie. ja zmieniam swój program treningowy średnio raz na 1,5 - 2 miesiące. w tym czasie łydki robię od 6 do 8 razy. myślę, że nie powinno im to zaszkodzić. poza tym autor artykułu o którym pisałem twierdzi, że ten program "zrobił cuda z jego łydkami", to oznacza, że musiał go stosować dość długo i mieć po tym dobre [...]

mam zamiar ulozyć sobie dobrą i odpowiednią dla mnie diete. czy ten program będzie dobrym rozwiązaniem :) ? tak przejżałem teraz dokładnie ten program i chyba wystarczy mi on do zrobienia dobrej diety i jeszcze wystawie diete do poprawek na forum. tylko mam pytanie:np. takie vita-min multiple sport dodać tam do kolmn MOJE i Suplementy ? i wpisać [...]

[...] POSIŁKÓW !!! - 4.50 Zawiera ona nastepujace zmiany i nowosci - dodanie IG (na razie uzytkownik wpisuje te dane samemu, w kolejnej wersji wpisze ile sie da) - obliczanie GL - program oblicza GL dla kazdego posilku bazujac na IG produktow, sumuje tez GL dla calego dnia - poprawienie drobnych bledow Program do pobrania na stronie: [...]

Witam! Zapraszam do pobrania nowej wersji DZIENNIKA POSIŁKÓW !!! - 4.71 Usunięto drobne błędy i uaktualniono program. Życzę miłego użytkowania! Program do pobrania na stronie: www.dziennikposilkow.republika.pl www.dziennikposilkow.pl Zmieniony przez - darkthorn w dniu 2013-06-02 16:04:08

No niby tak. Ale zawsze jest to dokladniejszy sposob pomiaru... A chyba wiekszosc uimie poslugiwac sie sowmiarka czy mikrometrem. Jak bys zdecydowal sie na nowy program do pomiaru Body fat% to mozesz tez dodac do niego ta tabele co pokazuje jaki poziom powinna miec dana osoba. Program jest naprawde ciekawy. Nie trzeba sie meczyc z obliczeniami. [...]

Kulturystyka tradycyjna kat. 75 kg - II runda (pozy obowiązkowe i dogrywka) i III runda (program dowolny) http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667768890311530KD1L4984.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667769565011530KD1L4986.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667769611499530KD1L4988.jpg [...]

Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w kulturystyce i fitness, Kraków 09.05.2015 Kulturystyka tradycyjna kat. 75 kg - II runda (pozy obowiązkowe i dogrywka) i III runda (program dowolny) oraz dekoracja! https://www.youtube.com/watch?v=_5496gUmwdk&feature=youtu.be

Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w kulturystyce i fitness, Kraków 09.05.2015 Kulturystyka tradycyjna kat. 85 kg - II runda (pozy obowiązkowe i dogrywka) i III runda (program dowolny) + dekoracja. https://www.youtube.com/watch?v=iRR2eOd9jgc

Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w kulturystyce i fitness, Kraków 09.05.2015 Kulturystyka tradycyjna kat. +85 kg - II runda (pozy obowiązkowe i dogrywka) i III runda (program dowolny) + dekoracja. https://www.youtube.com/watch?v=itKNg3ctP8Q&feature=youtu.be

Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w kulturystyce i fitness, Kraków 09.05.2015 Kulturystyka klasyczna open - II runda (pozy obowiązkowe i dogrywka) i III runda (program dowolny) https://www.youtube.com/watch?v=y_cApaR0BDY&feature=youtu.be

[...] easier it is to rebound will be when you put carbs back in. 2) Very low carb diets are often unbalanced and missing many nutrients. It's still up for debate whether low carb programs like the Atkins diet are unhealthy, but removal of entire good groups such as fruits and 100% whole natural grains is definitely not nutritionally balanced for [...]

[...] Be Fooled By Water Weight Losses One thing you should also know is that it’s very common to lose 3 - 5 pounds in the first week on nearly any diet and exercise program and often even more on low carb diets. Just remember, its NOT all fat - WATER LOSS IS NOT FAT LOSS! The only way to know if you've actually lost FAT is with body [...]

z ciekawości weszłam na stronę WADA (World Anti-Doping Agency) Jaki jest status kofeiny? Kofeina została zdjęta z Listy Substancji Zabronionych w 2004. Jej używanie w sporcie nie jest zabronione. Argumentem za usunięciem jej były badania, które pokazały, że kofeina może obniżać wyniki sportowe, jeśli jej stężenie przekroczy 12 mikrogramów/ml [...]

Cześć wszystkim! Usłyszałem, że tu jest najlepsze miejsce na takie informacje, toteż tu je umieszczam. Otóż, dobrze jest umiescić kilka informacji, gdzie można znaleźć dobry sport program: Ja polecam- sportprogram.pl, rzeczpospolitą, oraz program na gazata.pl dawajcie więcej

[...] wykonac swoim "sprzętem" (wbrew pozorom sporo da sie tym zrobic ;) - zajrzec tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp sproboj sam ulozyc sobie program cwiczen, a potem wrzuc go na forum do oceny. ja ukladając swoj program trenigowy nie wyobrazam sobie mozliwosci oopuszczenia jakiejs partii ciala. zakladajac, ze nogi [...]