program

Moim zdaniem to tez jest za barfdzo zaawansowany program.sprobuj cos o wiele prostszego.Michail rozpisuje bardzo dobre treningi i wile osob bylo z nich zadowolone.Tylo wybierz ktorys typowo dla ciebie i z twoim stazem.Pamietaj ze czasem prostsze treningi daja o wiele lepsze rezultaty.

Kilop, ale powim ci że jeżeli to był program na masę to traciłeś czas wykonując aż pięć serii danego ćwiczenia, w programach na masę mniej naprawde daje więcej, wystarczą trzy serie na małe grupy mięsniowe, a dodawanie większej ich ilości nie wpłynie znacząco na przyrosty... "Będą w owym czasie pogłoski o walających się tu i tam róznych [...]

Kruszek w moim wypadku chodziło o program masowo-siłowy, a użyłem go jako przykładu układania sobie współpracy klatki z tricepsem he he ja za długo już cwicze ,zeby tracic czas na siłowni Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Ok to czekam na mój program:)

nie wiem to pewnie zależy od łącza albo od przeciążania danego programu na sopca'ście Myślę ze i na tej gali będzie każdemu cięło, bo widzów się zapowiada trochę, jest jeszcze inny program : http://www.mma-tv.net/main.php?s=tv <<---<<<< wejdź tu MMA-TV on TVUplayer Może on będzie lepiej działał, Pozdro

[...] swojej ofercie. Marka sprawdzona i świetny stosunek ceny do jakości. Nie płacisz przynajmniej 3x tyle za logo jak w przypadku niektórych innych. Poza tym w sklepie SFD masz program lojalnościowy (punkty), który jest według mnie bardzo korzystny. Osobiście polecam. Co do afery z białkiem to było coś kilka lat temu bo sam szperałem na ten temat [...]

Program zawodów. /SFD/2018/6/3/cabfc5579fd044e796c04d27681e672d.jpg

[...] na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. atlasik sie kłania [...]

Oki dzięki z porady wszystko jest praktycznie jasne, tylko mam jeszcze pytanko.Wybrałem sobie ten plan Program I/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na [...]

ja bym ci dal program na wydłużenie odcina od kolana w doł 1 cm to moment sobie wydłużysz to jest metoda tak samo jak po zlamaniu ktos ma krotsza jedna noge

biegam 3 razy w tygodniu po 30min na spedzam okolo 2godzin robie jak tak jak bieg w poniedzalek, srode, piatek skakanie mam na mysli program na skoka a z dieta na 6 miechow chodzil mi o to ze chcialbym ja jeszcze w zimie stosowac bo wiadomo w zimie czlowiek nie rosza sie tyle co w lecie ipa

to jest dobry program a nie tylko na start smiało możesz na nim trenować i oczekiwać progresu

czy ja wiem czy taki ubarwiony? Dosyc ciekawy program, godny uwagi :)

dzieki za Wasze odpowiedzi jednak caly czas sie zastanawiam jaki program zaczac sylwetka/masa,sila przy checi redukcji tluszczu i ogolnym polepszeniu masy miesniowej?jak mowilem jestem kompletnym "kotem" w tej dziedzinie wiec prosze o wyrozumialosc^^

Przy moim stażu i profilu, który program polecacie?

[...] 1. Mogę trenować ?? 2. mogę trenować samemu w domu ??? 3. co zabrać na pierwszy trening ?? i odpowiedzi 1. możesz, nawet jeżeli jesteś małym, starym grubasem z małym ptakiem 2. nie możesz bo będziesz nabierał złych nawyków 3. ubranie na trening albo niech ktoś napisze jakiś program co automatycznie odpowiada na takie tematy

Po 2 mieisącach nie potrzebujesz tak wielu serii Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Bieganiem chcesz pobudzić mięśnie do wzrostu? Po co plan 100 pompek skoro chodzisz na siłownie pomijając, że ten program to kicz?

Ja na NG widzialem raz ciekawy program o TKD GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" Znasz regulamin forum ? http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp

Może faktycznie to będzie o 23? Mam taką nadzieję, bo mnie ostro zdenerwowali, też się nieźle na ten program napaliłem . "Miłości trzeba się uczyć i jeszcze raz uczyć; ten proces nie ma końca. Nienawiść nie potrzebuje instrukcji, wystarczy ją tylko sprowokować." - Katherine Anne Porte