małe ciężary

nie wiedziałem jaki dać temat, już tłumaczę:
nie wiem gdzie - widziałem czy słyszałem - coś takiego:
po normalnym treningu (masa, rzeźba) jakiejś grupy mięśniowej, dajmy na to bicepsa, wykonuje się jakąś liczbę - dużą, powiedzmy ze 20 powtórzeń - tego samego ćwiczenia (np. ugięcia ramion) z niewielkimi obciążeniami -2,3kg.
Czy to czemuś służy?Tak z ciekawości pytam
Dzięki,pozdro

chodzi ci o 'Regeneracje'

Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni. Dobór ćwiczeń jest sprawa indywidualną-jest to także czas leczenia ewentualnych kontuzji(takich, które pozwalają na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.

atlasik sie kłania
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

nie, nie o to chodzi, zapomniałem dodać najważniejszej rzeczy, moja wina - chodzi o wykonywanie tych ćwiczeń małymi obciążeniami (nawet mniejszymi niż na 15 ruchów z zapasem- przecież 2kg na bica to mało nawet dla początkujących) w ciągu tego samego treningu, w czasie którego robimy normalny program na cokolwiek, takie "dobicie się" szybkimi ruchami. Może chodzi o rozluźnienie mięśni, ścięgien, bo ja wiem... Jak się zastanowić to masowcom to raczej nie służy, zdaje się że to bardziej na jakieś dyscypliny uderzane niż na typową kulturystykę byb yło (choć ja na boksiku tego nie widziałem, nie mogę sobie przypomnieć gdzie ja to zobaczyłem...).
Nie mniej jednak dzięki, pozdro

niktnicniewie czy wszyscygdzieśtomają?

Dziwnych slow uzywasz A tak naprawde to chyba chodzi Ci o dopompowianie miesni po treningu. Jednym sluzy, innym nie - dzieki temu mozemu dopompowac miesnie krwia i zwiekszyc ich napiecie.

napięcie czyli utwardzanie, tak?Oka, dzięki, pozdrawiam mawashi