program

Witam! Jaki program treningowy jest obecnie najbardziej propagowany ? wyszly jakies nowosci ktos wyplynal z super innowacyjnym systemem ?

[...] brazowy+ piers z kurczaka trening 5- ryz brazowy+ ryba 6- ryba z salata+pieczone ziemniaki powiem szczerze, ze nie waze tego i nie mierze bo nie mam wagi i nie dziala mi ten program witalmaxu a do tego mam wasko z czasem na oko dobieram proporcje ktore mi doradzilas i jem wszystko jak najmniej przetworzone. staram sie kupowac produkty organic [...]

[...] sie bo nie wiem czy to nie bedzie za mocny kop na poczatek I ogolnie czy plan uwazacie za dobry w miare :D aha, i jeszcze co do tego ACT to cwicze 3 tyg. juz na silce, moze program cwiczen troche nie poprawny byl i split ale w koncu act tez nie stosuje sie dlugo kolo misiaca chyba? wiec ja juz prawie tyle cwicze i chyba odrazu pojade tym FBW:P

Ten program VITALMAX strasznie zaokrągla 7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) 290 kcal Płatki owsiane (75g) 275 kcal Łyżka oliwy z oliwek (10g) 88 kcal Pomidor (ile ma gramów?? 150g??) 23kcal Łącznie: 676 kcal, b:40g t:40g w:50g 10:25 Nie mogą byc te kanapki?? Bardzo by mi to ułatwiło wszystko. 13:15 j.w. Przed treningowy 15:00-15:30 Pierś kurczaka [...]

[...] już trochę, więc jeżeli teraz się "zastał" to wina tego, że nie robi zmian, ale czy warto proponować osobie z ponad rocznym stazem (jesli dobrze pamietam) taki sam program jak osobom calkiem swiezym, ktore dopiero zaczynają? Ja sie nie znam, bo ja wlasnie dopiero zaczynam, ale piszę co zauważyłem i jeśli masz rację mógłbyś wytlumaczyć i [...]

zawsze najpierw się robi mięśnie dolne brzucha Naprawdę? Myślałam, że to nie ma znaczenia. Ja ten konkretny program robiłam raczej w tej kolejności, w jakiej opisałam i było dobrze wytloomaczenie jest proste: poniewaz dolna czesc mm.prostych brzoocha jest znacznie slabsza od goornej, przynajmniej w wiekszosci przypadkoow, a jest zasada, by [...]

Miałam napisać wczoraj, ale niestety do późnych godzin stawiałam wierzgające ubuntu na topornym laptopie. Dzisiaj wszystko pięknie działa - chociaż jeśli chodzi o połączenie z siecią - to co nawyrabiałam w confach - wedle wszelkich zasad i reguł działać nie powinno... Hmmm, nie ważne - na razie działa - jak się zbiesi to będę kombinować co [...]

Dobre, ostatnio oglądałem program. Okazuje się że w łazience na papierze do dupska jest ogrom bakterii, więc nie polecam. Już lepiej chyba przetrzeć Domestosem..

Jeśli komuś zależy na wyciskaniu polecam na klatę program niemieckich sztangistów,mu wskoczyło 20 kilo na plus na sztange Zmieniony przez - AbuM w dniu 2019-05-15 11:57:12

no przeceiz dalem jak mamsz poprawic trening! ale moze da mjeszcze raz , rozwleklej : Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy [...]

ja juz niedługo bede miał gotowe, tzn powycinane mam to co chce, ale musze teraz to zlozyc w 1 całosc aha, moze komus sie bedzie chcialo i sciagnie program adobe premiere, tam bede łaczyl kawałki i robił wizualizacje z przechodznie z jednego kawalka w drugi no i oczywiscie music dodam

[...] Moja żona na drugie miała Pamiętam to też aluzja do Bacy a żeby niebyło, że spamuję... odnośnie tytułowego konkursu Miałem dać dziś Bacy płytkę RW żeby mi tam jakiś program do sklejania przegrał... otwiera opakowanie i odezwał sie jakimiś nieparmalentarnym słowem - pokazujac mi puste pudełko przed wyjściem z domu wymazywałem płytkę i [...]

Wiem ze masy nog tym nie zrobie. Jak zaczne nastepny program to tam moze beda uwzglednione nogi. W tym programie nie chcialem za duzo zmieniac skoro jest tak zaplanowany to powinien byc dobry. Na metce sila mi bardzo ladnie poszla przy tym planie treningowym. Moze troche przesadzam ze nic nie wchodzi. Przed chwila skonczylem silke i troche sila [...]

witajcie nie zartuje sobie z Was tylko moze troche podpuszczam co do wyciskania na maxa nigdy nie sprawdzalem dysponuje zbyt delikatna konstrukcja. a przy okazji ogladajcie tvp1 bedzie program gdzie prezes i kilku zawodnikow,ktorzy np. nie mieli kontroli na zawodach (dzieki niemu )beda mowili jakimi to oszczercami jestesmy. moze byc ciekawie!!!

ja wiem wiem Hubert nie mow ze jestes taki delikatny no program moze byc ciekawy hehe bedzie sie mozna posmiac. nie rozumiem ogolnie jednego.. czemu niejaki pan filon nie chcial pokazac twarzy w programie tvn-u . ktos kto nie jest czemus winny i chce to udowodnic napewno nie ukrywalby swojej tozsamosci ale dobrze gadam nie pozdrawiam!

juz mozna nabyc bilety. jest tez szczegolowy program. jestem ciekaw czy bedzie ktos z polski(oprocz mnie )...

_-_-_- : powiedzmy ze ogranicze liczbe serii w ciagu treningu do 24 (12 "stanowisk" x 2 serie) , tak jak jest to w temacie: http://www.sfd.pl/temat246764/ I tak przez pierwsze 2 tygodnie. Czy po tych dwóch tygodniach 36 serii to nie jest za dużo? (12 x 3 w tym samym temacie dla tygodni 3,4 i 5). Program starałem ustalić tak, aby [...]

[...] lat Arad - wytlumacz mi dlaczego laczysz branie z cwiczeniem?Po to zeby pokonac swoje kompleksy wystarczy CWICZYC.Jezeli bedzie sie stosowalo DOKLADNIE diete i odpowiedni program to wyniki beda wystarczajace,aby pokonac kompleksy,zaczac cieszyc sie zyciem i zdobyc szacunek otoczenia.Problem polega na tym,ze to akurat wymaga ciezkiej pracy nad [...]

Program do układania diety obliczył, że muszę spożywać nieco ponad 1200 kcal. Czy to nie za mało? Wg moich obliczeń powinnam 1500. Możecie mi pomóc?!

[...] planie calosciowym,ktory stosowales prawie kompletnie nie przybrales na masie,to znak,ze trzeba zastosowac bardziej drastyczne rozwiazania. dlatego zostal ci polecony program o bardzo niskiej objetosci(tylko 3 cwiczenia) z takimi parametrami,ktore pozwola uzyc odpowiedniego(czytaj:duzego)obciazenia,ktore nareszcie przeciazy twoj [...]