program

[...] plus sparing(lekka kontuzja uda) plus Core plus Kenpo plus X Stretch.Mało tego, bolał mnie mięsień czworo głowy, wiec musiałem przesunąć trening o jeden dzień, tak więc cały program skończy się dzień później.Podsumowania tygodnia nie będzie, za bardzo nie ma o czym się rozpisywać. Dzisiaj wszedłem w Phase 2 całkiem nowy zestaw ćwiczeń( w [...]

Dzis 27, co dzis jest ? oni dzis wychodza czy jak to ? jaki jest program zawodow

Program ciekawy, tylko kto to wytrzyma ?Może Michale jakieś sugestie co obciąć?

Wiam Wdzę,że ktoś zareagował pozytywnie a więc przedstawie kilka diametralnych zmian które sprawią ze przedstawiony program nie może w żaden sposób uznany być za trenig przedstartowy. Po pierwsze sama liczba dni jest wporządku i tak powinno zaczynać się przygotowania do startu. Po drugie terning przedstartowy różni sie od innych tym że jest [...]

Nie chodzę na słownie ćwiczę w domu, mam taki swój programik i ćwiczę!! Jakieś dwa tygodnie temu zacząłem robić program na wyskok PeCo!! Nic mnie nie boli, jest fajnie, przed każdym treningiem robię dłuuuuuugą rozgrzewkę, masuję kolana i są efekty!! Dzięki za radę.

Byznes Łumen powiadasz %-) Dobre ujęcie na fotce, takiego oka to ja nie mam, ustawienia-> program "inteligent automatyczny"-> przycisk-> po ptokach :-D Dobrze, że plecy zrobiłaś, większość łepków by pewnie od bica i tak zaczęło i skończyło dwoma ćwiczeniami na plecy bo brak czasu :)) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-10-15 05:33:09

Iccana to pewnie na długo Ci te 3 kilo wystarczą co? bo Ty to pewnie nie podjesz z nich nic więcej niz ponad program :-D

kurde Iccana ktoś chyba musi Ci jakąś terapie szokowa zrobic. kiedys byl taki program na tvn style jak dobrze wygladac nago czy cos, koles tam ustawiał panienki w bieliznie jakieś wg wagi i kawał tej jednej zakompleksionej ustawic się w takim miejscu miedzy nimi w jakim w jej ocenie powinna stać uwzględniajac swoje gabaryty. i oczywiscie kazda [...]

[...] wiem, czy w Sierakowie się spotkamy, ale gdzieś w końcu musimy :) A kto komu skopie tyłek to zobaczymy ;) I na koniec taka w sumie ciekawa historyjka: rano oglądałem w tv program "Biegajmy razem", a tam krótki reportaż o pewnym triathloniście. Standardowa historia - "duży" pan chce schudnąć. Prowadzi nawet fundację. Pokazali jak trenuje itp. A [...]

Program na kompa jakiś napiszę, ale na tym nie znam się ;) PLATFORM VERSION INFO Windows : 5.1.2600.196608 (Win32NT) Common Language Runtime : 4.0.30319.1 System.Deployment.dll : 4.0.30319.1 (RTMRel.030319-0100) clr.dll : 4.0.30319.1 (RTMRel.030319-0100) dfdll.dll : 4.0.30319.1 (RTMRel.030319-0100) dfshim.dll : 4.0.31106.0 [...]

tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie za głową [...]

Dlaczego sugeruje byz zabral sie za "mezocykl" a nie kolejny "program" ? Bo masz: WAGA CIAŁA: 81 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: ~17% By widziec miesnie brzucha w formie podstawowej -> widoczne ale bez szalu -> musisz nieznacznie spasc ponizej 10% BF. Jak widzisz, duzo roboty przed toba jeszcze. Poczytaj post [...]

[...] nad głową Żarełko słabo, sałatka z majonezem i kawa ze śmietanką u babci, więc chodzę jak balon. W tygodniu jestem na pudełkach, w weekendy płyyywam. Dziś ćwicząc oglądałam program #niemażeniemogę czy jakoś tak na tvn. W tym programie trenerka personalna Kasia Wolska próbuje swoich sił w nowych albo problematycznych dyscyplinach. Dosyć to było [...]

[...] obciążenia (gryf 20kg) * 2,3 seria 10 pow. obciążenie 30kg * 4 seria 8 pow. obciążenie 30kg 9. brzuszki na ławeczce skośnej 3x15 10. trening interwałowy na bieżni 20 min (program 1) kolejność przypadkowa (poza 1 i ostatnim ćw.) Miałam dziś straszne zakwasy po czwartkowym treningu, szczególnie pośladków. Od poniedziałku lecę z nowym planem, [...]

[...] obstawiam, że będę głodna. Dzisiejszy trening to w skrócie aeroby (może bardziej interwały na rowerku spiningowym) przeplatane z brzuszkami. Na koniec 20 min bieżni (program 1). Było fajnie, ale brakowało mi przysiadów :-D /SFD/2017/12/13/431de9702695473399973a5ac3866f46.jpg /SFD/2017/12/13/8748588f02a74d57a70c779b1c0fafa9.jpg [...]

[...] brzuch - jak najbardziej ok Tutaj się zgadzam Jeśli za lekko idzie rób dłuższe pauzy, u mnie to działa Co do filmow to powiedz mi kolego jak je przerobic i jaki uzywasz program do obrobki filmow Dzis jako ze dzien nie treningowy(brak treningu silowego) byłem na silce na treningu cardio Po rozgrzewce i rozciaganiu poszedłem na bierznie i [...]

Ciekawy dziennik i fajny program treningowy:) Pozdrawiam i powodzenia życzę

Obejrzałem program dowolny Jaya- eksponuje ten biceps jakby to był powód do dumy. Żałosny, ja go nawet lubiłem, tzn doceniałem jego wielkość, wytrwałość i w sumie niezły wizerunek, pozwolił zrobić zdjęcie ze sobą bez najmniejszych problemów jak to bywa u innych ale po tej klapie facet niech ucieka ze sceny bo to nie konkurs sponsorowany przez [...]

A to trzeba zagadać? ostatnio czytalem znowu i pisze dokladnie: INFORMACJE PRAWNE Autorem oryginalnej wersji programu jest Christian Thibaudeau. Program został stworzony na podstawie artykułu napisanego na zlecenie dla T-Nation.com. Powyższe podmioty posiadają wszelkie prawa autorskie. Autor Eksperymentu dokonał głębokich modyfikacji, unifikacji [...]

[...] Twój grafik :-)) __________________________________________________________ dzień 65 MICHA: -jaja, orzechy, cyc indyczy -cyc, oliwa -ryż, whey, masło -nerkowce, masło (ponad program {:-() -banan, whey bez oznaczonego kursywą:142B/72T/100W + oznaczone kursywą (z 30gram T to bankowo było) + to co zwykle No beznadzieja @-| Sama strzeliłam sobie w [...]