[...] innej strony się tym zajmę, chyba bardziej klasycznej;) ). Już zacząłem przeglądać forum może coś ciekawego znajdę jeszcze co mi pomoże, a tak to zdecydowałem się udać do trenera na siłowni żeby mi program ćwiczeń rozpisał i jeszcze umówiona wizyta z dietetyczką. Nie dość, że wygram ten zakład bo mam taki zamiar, to jeszcze dobrze będę wyglądać;D
Dzięki za wszystko . Mam jeszcze pytanko czy taki program na mase moze być?? Poniedzialek Klatka -Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - lezac na lawce poziomej 4x 6- 12 -Rozpietki ze sztangielkami - lezac na lawce skosnej glowa w góre (kat 30-45 stopni) 3x 6- 12 -lezac na lawce skosnej glowa w góre (kat 30-45 stopni) - wyciskanie [...]
pudzian nie stosuje diety? on ma geny, pewnie podobnie jak Twoj kolega poza tym ogladalem program z nim i mowil ile dziennie zre jajek zeby zaspokoic zapotrzebowanie organizmu na bialko, ile ogolem zre na obiad i to jest obiad 4 razy wiekszy niz dla przecietnego faceta.. ja sam diety nie mam, za to staram sie duzo jesc, a dieta mi np nie wyjdzie z [...]
[...] gore az broda bedzie nad drazkiem) 2.6. Triceps: pompki francuskie: 3 serie po 10 powt. - nie schodz za nisko zeby barkow nie obciazyc za bardzo 2.7. Brzuch: albo rob caly program ABS II albo: - unoszenie nog zgietych w kolanach do klatki piersiowej w zwisie na drazku: 3 serie po 8 - 12 powt. - unoszenie nog zgietych w kolanach do klatki na [...]
A po co tak często trenujesz ? Wstaw swój cały program i dietę.Albo napisz od razu w dziale Ladies.
[...] z aerobów w ogóle czy zmieniszyć ilość do np. 3 tygodniowo? 3 tygodniowo ok. są prozdrowotne ( głównie układ sercowo-naczyniowy ) No i wreszcie czy w ogóle już zaczynać ten program czy może jeszcze redukować mase ciała i najpierw zacząć od jakiegoś splitu strikte na masę? To zależy od Ciebie już :) pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc.
Jak dawkować czyste białko?????
oki spox nie wyzywam sorki thx za info czyli na rzezbe to musze jedynie troche diete zmienic i program????????????
Prubuje wejść na twój serwer przez program Bullet Proof FTP, ale nie mogę się połączyć, nie wiesz jaka może byś przyczyna?
Jak narazie ten program byl ok. Masa i sila rosly. Niestety teraz czuje sie jak zolw. Przyrosty sa ala bardzo male. Powinienem zmiejszyc ilosc serii czy powtorzen?
[...] w dzien to samo... Jesli chodzi ci o jakies tam mineraly i inne duperele to uzupelnialbym Vita-minem Olimpa. 6. Kury jak najbardziej chcialem dac wszedzie wiecej, ale ten program Dziennik Posilkow Vitalmax obliczyl, ze znacznie przekroczylem zapotrzebowanie na bialko. Dlatego zmniejszylem do takiej zalosnej ilosci. To jak w koncu zrobic? [...]
[...] Vita-minem Olimpa. Co nie zmienia faktu, ze warzywa sa potrzebne np zapobiegaja zakwaszeniu organizmu.. 6. Kury jak najbardziej chcialem dac wszedzie wiecej, ale ten program Dziennik Posilkow Vitalmax obliczyl, ze znacznie przekroczylem zapotrzebowanie na bialko. Dlatego zmniejszylem do takiej zalosnej ilosci. To jak w koncu zrobic? [...]
[...] barki 2-3 cw po 3 serie triceps 2 cw po 3 serie sr nogi 3 cw po 4 serie lydki 1 cw 4 serie brzuch 1 cw 4 serie pt plecy 3 cw po 4 serie biceps 2 cw po 3 serie kaptury 1 cw 3 serie Oczywiscie to taki program podstawowy, gdzie po jakims czasie nalezaloby go modyfikowac, zmieniac i dodac serii. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-06 00:00:03
po kiego ch... piszez takie glopoty ze na scierwie jade skad ty urwa czlowieku mozesz wiedziec na czym ja jade (dla twojej info 80% to za***isty program trening. i dobra dietka a co jakis czas nie chu...owe odrzywy i 2razy mietek nigdy nic mocniejszego) a i tak na silke chodze i trenoje bo sprawia mi to przyjemnosc (podobnie jak dragi) a nie po to [...]
Jeżeli ten program chcesz wykonywać na każdym treningu,obawiam się,że go nie wytrzymasz.Pozdrawiam.
Witam! Też właśnie pracuje nad wyskokiem :D Trenuje narazie program (na siłowni) ułożony przez hansa razem z finderx. Jest tu gdzieś na forum, jak byś chciał to mogę posłać. Za jakiś czas przejde na ten od hansa (masz link podany wyżej przez _MOCHO_). Uważam że siłownia najlepsza na wyskok i wbrew pozorom przy zachowaniu dobrej techniki [...]
voldi99 na poczatek odpowiedz mi na pytanie-po cholere skaczesz z programu na program?! m0n NOWICJUSZ,POCZATKUJACY i RESZTA Z MARSA - NIE UKLADA PLANOW!!!! STOSUJE PLANY-GOTOWCE-ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA,KTORY AKTUALNIE REPREZENTUJA. trening podstawowy w pigulce: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html by [...]
ogladalam program o dzieciach w usa, ktore mialy bardzo duza nadwage, albo nawet wage normalna, ale wewnatrz ciala mialy bardzo otluszczone narzady.i tam bylo powiedziane, ze wobec takich dzieci nalezy stosowac wysokobialkowa diete przy jednoczesnym ograniczeniu weglowodanow do minimum w ich diecie, rezygnacji calkowitej z tluszczy [...]
A wracając do tematu, wczoraj na Eurosporcie natrafiłem na ciekawy program o sprinterach HSI (jest to grupa zarówno kobiet jak i mężczyzn trenowana przez Johna SMitha, trenują tam np. Greene, Boldon, Drummond). Wiem, że to nie był jeden odcinek, ale taki cykl reportażowy o nich. Leci późnym wieczorem na Eurosporcie (najbliższy odcinek 15.08 o [...]
[...] puchnę w oczach i zyskuję na masie, pierwsze 2 tygodnie skoczyłem 3kg !! oczywiscie wiem ze to w przewazajacej mierze woda i moje pytanie jest takie - poniewaz robie program na redukcje a kreatyna wspomagam sobie regeneracje no i siłe, co się potem z tą wodą po zakończonym cyklu dzieje? tzn czy masa spada czy jakoś to widać że schodzi z [...]
FoX Nie kombinuj bo nic z tego nie będzie , wracasz po przerwie bierzesz najprostszy program 1 zestaw 6 ćwiczeń i trenujesz . zajmujesz się w tym czasie odpowiednim jedzeniem i powrotem do zdrowych nawyków żywieniowych do odpowiedniego czasu wypoczynku wtedy wracasz z dokładną relacją i można myśleć co i jak .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
