Plan HST - Poprawa

Proszę o sprawdzenie mojego planu HST:

NOGI
*Przysiady ze sztangą - 2s
*MC na prostych nogach - 2s
*Wspiecia na palcach (jak napisał Peponent - bez 15stek) - 2s


KLATKA
*Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 2s
*Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 2s

PLECY
*Martwy ciąg - 2s
*PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM - 2s
*Szrugsy - 1s

BARKI
*Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 2s
*Unoszenie sztangielek bokiem - 2s


BICEPS
*Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 2s
*Uginanie ramion - uchwyt młotkowy - 1s

TRICEPS
*Pompki w podporze tyłem - 1s

Jeżeli ten program chcesz wykonywać na każdym treningu,obawiam się,że go nie wytrzymasz.Pozdrawiam.

Rzeczywiście mógłby być zbyt ciężki. Z tego powodu postanowiłem trochę go przerobić:

NOGI
*Przysiady ze sztangą - 2s
*MC na prostych nogach - 1s
*Wspiecia na palcach (jak napisał Peponent - bez 15stek) - 1s


KLATKA
*Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 2s
*Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 2s

PLECY
*Martwy ciąg - 2s
*PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM - 1s
*Szrugsy - 1s

BARKI
*Unoszenie sztangielek bokiem - 2s

Ćwiczen zza głowy i wyciskania na barki zabronił mi lekarz.

BICEPS
*Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 2s
*Uginanie ramion - uchwyt młotkowy - 1s

TRICEPS
*Pompki w podporze tyłem - 1s

Co o tym sądzicie?

Ja jeszcze bym usunął martwy na prostych nogach,jedno wyciskanie na klatę,barki,triceps i biceps,a włączył do treningu poręcze.To jest moje zdanie.Spróbuj w ten sposób może będziesz zadowolony.Pozdrawiam.