King_Odin

216 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

216

otrzymanych szacunów

36673

przeczytanych postów

115972

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia marketing

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta low carb/ckd

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.03.2026 (22:22)

Data rejestracji 19.07.2005 (00:00)

Wzrost: 174 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: 44 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 140 kg

Martwy ciąg: 190 kg

Wyciskanie na barki: 100 kg

Podciągnięcia: 25

Przysiad: 160 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Alexander Fedorov IFBB Pro alexander fedorov ../../1/images2006/20060527210345.jpg udział w zawodach: 1998 mistrzostwa rosji - 1 miejsce (junior waga ciężka) 2003 grand prix rosji - 3 miejsce 2004 grand prix rosji - 2 miejsce 2005 mr. olympia	236	2006-05-27 21:03
Trec	Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących low carb - czyli ograniczamy węglowodany witam, w tym artykule krótko przedstawię dietę, która bazuje głównie na tłuszczach, minimalizując spożycie węglowodanów. wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez węglowodanów, bojąc się zarówno o	749	2010-10-06 18:52
Trec	Vitamin-Shop w Legnicy - NOWY SKLEP, ZAPRASZAMY! witam, zapraszamy do nowego sklepu w legnicy! adres: vitamin-shop ul. wrocławska 123 59-203 legnica tel. 076/ 854-87-55 email: [email protected] godziny otwarcia sklepu: poniedziałek - piątek 10:00 - 18:00 sobota:	7	2010-03-19 13:06
Trening	Barki: Wyciskanie sztangi zza karku siedząc mięśnie naramienne (barki): wyciskanie sztangi zza karku siedząc nie bez powodu, kiedy określamy ciężki spór z jakąś osobą mówimy, że bierzemy ?się z nią za bary?. są one synonimem siły, a ich szerokość budzi respekt nawet, kiedy jesteśmy	3	2008-04-18 15:03
Trec	[NOWOŚĆ] MULTIPACK SPORT DAY / NIGHT FORMULA http://imageshack.us/a/img600/5574/xua3.jpg	18	2013-07-15 16:40
Odżywki i suplementy	Beta-Alanina, suplement rewolucyjny? - artykuł /sfd/2016/9/29/008f539235214837bfe202231657eeb3.jpg w przypadku istnienia tak wielu suplementów dostępnych na rynku i jednocześnie tak wielu suplementów opierających się na błędnych hipotezach, jest wyzwaniem	85	2008-03-06 14:01
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN! witam. w tym temacie pomagać wam będzie dawid geler - giszman, nasz człowiek w teamie trec nutrition. dawid to zwycięzca pierwszej edycji mr sfd oraz m.in. brązowy medalista mistrzostw europy w kulturystyce. możecie pytać się o	2710	2008-06-24 15:07
Trening w domu	HST PUSH & PULL - czyli jak podrasować HST witam! chciałbym zaprezentować wam modyfikację treningu hst, o której to myślałem już jakiś czas temu. jest to trening opierający się na założeniach hst, ale zbudowany na zasadzie ćwiczeń push oraz pull. koncepcja hst push & pull jest moim	176	2010-04-22 17:11
SKLEP SFD	Prośba o połączenie zamówień witam, jeśli to możliwe bardzo proszę o połączenie zamówienia, które przed chwilą złożyłem (449392) z zamówieniem nr 448240. z góry dzięki!	2	2015-01-28 13:34
SKLEP SFD	Dostępność SWANSON-ACIDOPHILUS witam, wiadomo kiedy będzie dostępny produkt swanson - acidophilus? jak jutro/pojutrze to mogę poczekać, jak nie to proszę o info i dzisiaj zamówienie złożę bez tego.	1	2015-01-26 16:55
Trec	NOWOŚĆ - ISOLATE 100 - BIAŁKO NA WAGĘ ZŁOTA! <br><br> http://www.youtube.com/watch?v=skeyrz5lnw4 zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-04-11 12:43:06	146	2011-03-15 17:17
Vitamin-Shop	SIEĆ SKLEPÓW VITAMIN-SHOP - LISTA MIAST dolnośląskie legnica ul. wrocławska 23 59-220 legnica tel. (076) 851-27-33 [email protected] godziny otwarcia: pn.-pt. 10:00 - 18:00 sob. 10:00 - 14:00 lubin ul. gen. władysława	20	2008-04-20 17:28
Trec	NOWOŚĆ! CARNOTRIX http://img860.imageshack.us/img860/1523/carnotrixnl.jpg	109	2012-03-12 10:08
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY! <br><br>	883	2011-06-08 10:54
Odżywki i suplementy	[TREC] NOWOŚĆ - VITAL STACK DRINK http://imageshack.us/a/img521/6792/banerno.jpg	3	2013-03-01 11:17
Odżywki i suplementy	[TREC] NOWOŚĆ - S.A.W. SHOT http://imageshack.us/a/img10/7348/banertq.jpg	13	2013-03-01 10:58
Trec	Redukcja od A do Z - artykuł redukcja od a do z na pewno wielu z was zadawało sobie pytanie jakie czynniki są tak naprawdę odpowiedzialne za udaną redukcję. otóż nie ma złotego środka, a to jak skutecznie uda nam się pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej zależy od	43	2010-10-04 18:15
Trec	[Zapytaj Trenera] Oddychanie przeponowe - sprawdź czy robisz to dobrze oddychanie przeponowe - adrian omawia kluczowa role oddychania przeponowego. jak ważne ono jest przy bólach kregosłupa, migrenach , bólach głowy czy w	0	2014-03-16 21:19
Trec	[Zapytaj Trenera] Mateusz R 6 tydzień \| podsumowanie https://www.youtube.com/watch?v=j93xwb49aso	0	2014-03-11 18:01
Trec	[Zapytaj Trenera] Porady Tomasza Lecha w tym odcinku zapytaj trenera tomasz "papaj" lech odpowiada na pytania: 00:17 ile wykonywać powtórzeń w full body workout? 01:16 czy przy treningu klatki piersiowej należy wykonywać "mostkowanie"? 02:52 jaka	0	2014-03-07 17:14
Trec	[Zapytaj Trenera] Mateusz M / po 4 tygodniach w tym odcinku projekt bestrong michał karmowski spoktał się z mateusze m, w celu podsumowania budowy masy mięśniowej po 4 tygodniach diety i ćwiczeń. https://www.youtube.com/watch?v=p11b-udijgg	0	2014-03-05 16:37
Trec	[Zapytaj Trenera] Klatka - własny ciężar 0:37 pompki wąskie 1:05 pompki korkociągi 2:01 pompki z kopnięciem 2:49 pompki ze skrętem tułowia https://www.youtube.com/watch?v=jgqfzuechto&list=tl3x4qbj3abku18unbwhtid41dnpphpspn	0	2014-03-03 21:49
Trec	[Zapytaj Trenera] Mięśnie brzucha - Kettlebells w tym odcinku natalia i marcin pokazują ćwiczenia na mięśnie brzucha przy użyciu kettla. 0:26 russian twist. 1:35 rusian twist z wyprostowaną nogą. 1:56 rusian twist z odłożeniem kettla na podłogę. 2:26 ćwiczenia na mięśnie	0	2014-03-03 21:48
Trec	[Zapytaj Trenera] Ćwiczenia z workiem bułgarskim w tym odcinku opis wybranych ćwiczeń z workiem bułgarskim. 0.45 ruch spin. 2.34 pompka w podporze na worku bułgarskim. 3.00 spin test. https://www.youtube.com/watch?v=b84cfo5jts4	0	2014-03-03 21:47
Trec	[Zapytaj Trenera] Mobilność bioder, a bóle kręgosłupa adrian i michał pokazują ćwiczenia, które możecie wpleść do waszej rutyny przedtreningowej, dzieki którym będziecie mogli zwiekszyć zakres ruchu w biodrach i pomogą walczyć z bólami kręgosłupa. http://www.youtube.com/watch?v=7vqgppwvp7c	0	2014-02-20 21:44
Trec	[Zapytaj Trenera] Atlas ćwiczeń: Ćwiczenia na klatkę piersiową w tym odcinku zapytaj trenera michał karmowski pokaże wam jak poprawnie ćwiczyć klatkę piersiową. https://www.youtube.com/watch?v=kyzzprp83gk	0	2014-02-16 21:47
Trec	[Zapytaj Trenera] Jak prawidłowo zakładać paski do martwych ciągów https://www.youtube.com/watch?v=4pvbyaqmisa	0	2014-02-16 21:45
Trec	NOWY NUMER TREC MAGAZINE ! . /obrazkisfd/zdjeciasfd2/66b2dd26f20b4900a37bc368bf56ec1c.jpg	3	2013-07-27 12:48
Trec	[Zapytaj Trenera] Trening siłowy pod sztuki walki trening siłowy pod sztuki walki: michał wlazło, adrian hoffman - odpowiedzi na pytania https://www.youtube.com/watch?v=mrfot0icpx4	0	2014-02-12 14:14
Trec	PROJEKT BESTRONG https://www.youtube.com/watch?v=xq0spldh3x0 https://www.youtube.com/watch?v=snmqcqikxc8	9	2014-01-26 18:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2023-04-02 13:39
Trening dla zaawansowanych	Split vs PPL odwieczny dylemat	2022-04-22 08:52
Trening dla zaawansowanych	Split vs PPL odwieczny dylemat	2022-04-20 23:01
Trening dla zaawansowanych	Split vs PPL odwieczny dylemat	2022-04-20 18:46
Trening dla zaawansowanych	Push Pull Legs Do Oceny	2022-03-30 10:06
Trening dla zaawansowanych	Trening 3x5 na mase?	2022-03-26 21:42
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW co do zmiany	2022-03-22 20:43
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW co do zmiany	2022-03-22 14:06
Trening dla zaawansowanych	Przejście ze splita na PPL	2022-03-18 09:49
Trening dla zaawansowanych	Przejście ze splita na PPL	2022-03-02 13:20
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Arnold Classic 2022	2022-02-24 20:36
Trening dla zaawansowanych	Split 3x w tygodniu czy fbw?	2022-02-22 08:17
Trening dla zaawansowanych	Split 3x w tygodniu czy fbw?	2022-02-20 16:52
Trening dla zaawansowanych	Kompleksowy trening całego ciała w skali tygodnia [SPLIT] - prośba o ocenę, uwagi i rady.	2022-02-13 13:35
Trening dla zaawansowanych	Trening PushPull Legs 5dni	2022-02-12 10:03
Trening dla zaawansowanych	System progresji - stagnacja	2022-02-09 14:15
Trening dla zaawansowanych	System progresji - stagnacja	2022-02-08 19:21
Trening dla zaawansowanych	DT w poszukiwaniu siły	2022-02-02 00:50
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy	2022-01-30 21:14
Trening dla zaawansowanych	[Blog] Po siłę!	2022-01-29 19:20
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu FBW (redukcja)	2022-01-03 13:11
Trening dla zaawansowanych	Trening push-pull-legs ocena	2021-12-25 16:56
Trening dla zaawansowanych	Trening push-pull-legs ocena	2021-12-05 22:44
Trening dla zaawansowanych	METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW	2021-12-05 20:25
Trening dla zaawansowanych	Push pull legs. Czy nie za dużo?	2021-11-17 12:57
Trening dla zaawansowanych	Progresywne przeładowanie	2021-11-17 12:41
Trening dla zaawansowanych	Push pull legs. Czy nie za dużo?	2021-11-16 21:48
Trening dla zaawansowanych	Push pull legs. Czy nie za dużo?	2021-11-16 21:15
Trening dla zaawansowanych	Progresywne przeładowanie	2021-11-16 21:12
Trening dla zaawansowanych	Push pull legs. Czy nie za dużo?	2021-11-16 21:07