[...] na poziomej laweczce - 3-4 serie wyciskanie sztangielek na skosnej laweczce - 3-4 serie rozpietki w poziomie - 3 serie maszyna (butterfly) - 3 serie Jak bedziesz wykonywal taki to program to na pewno beda przyrosty. Zobaczysz co na Ciebie dziala najlepiej, z czasem powymieniasz sobie cwiczenia itede. itepe. NaRazie zycie jest walka... .. .
Famasco Dlaczego zmieniasz program przestał przynosić efekty ( nie wierze 4 tygodnie ) pokaż plan poprzedni ?
Jaki program taki temat. OwnaGe ma racje.
Na razie nic nie powiem bo mi sie nie chce liczyc recznie, ale wieczorem wrzuce to w program "Dietman" i Ci powiem ile czego jest dokladnie.
[...] ktoś coś zajmie zmieni it" mam wrażenie że chyba nie wiesz o czym mówisz , SPLIT to nie ACT ? zacznij rozruch , szlifuj technikę . zero filozofii 4-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]
Robson grupa 3 jest dla osób które przećwiczyły conajmniej 1 rok nie obijając się iwęc jeśli co to Grupa II a pytasz sie o trening na mase to podam ci link do "masa latem cykl kompromisów" http://www.sfd.pl/temat34684/ oraz rozpiske do ułożenia planu Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening [...]
musi być na polsat sport, tylko oby na polsat sport 1 a nie 2 bo dwójka jest kodowana Mi coś się obiło o uszy żę premiere ma nowy program w dniu walki i na tym programie bedzie leciało na zywca. A jest płatny chyba.
czy jest szansa na jakis wywiad , spotkanie z kibicami, konferencję prasową,lub program w tv z Mirkiem w roli głównej,czy Mirko przyjedzie po to żeby "wyjechać jak najszybciej"?Może Juras lub kto inny wie cos na ten temat -oczywiście ściskam..pięści żebyś wygrał Juras :)
[...] to juiż się Rion wypowiedział. I na koniec - pamiętaj - w tym sporcie nie ma prostej odpowiedzi na pytanie "co jest lepsze?". Bo gdyby była, to by istniał jeden program treningowy z "najlepszymi" ćwiczeniami. A nie istnieje. Bo go nie ma. Najlpsza jest różnorodność. Raz hantle, rtaz sztanga. Raz wąsko, raz szeroko. Czasem [...]
[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - / - / 51 " FUNDAMENT DOM DEKORACJA zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]
[...] Podciągania na drążku też nie wykonam, gdyż wbrew zapewnieniom producenta, szerokość drążka 80cm nie jest wystarczająca do obrania odpowiedniej postawy do ćwiczenia mięśni pleców. Z tego co czytałem powinna być ok. 130 cm. "Prosty program treningowy" z linka nie jest dla mnie przeznaczony. Zmieniony przez - Xelte w dniu 2012-08-27 20:18:36
[...] karnet na bardzo dobrze wyposazona silownie i wg sugerowanego planu-dobierz odpowiednie wersje cwiczen na maszynach i wyciagach. zdziwiony? to poszukaj sobie specjalisty(nie na forum!),ktory ulozy dla Ciebie specjalny program,biorac pod uwage Twoje ograniczenia-zdrowotne i sprzetowe. amen Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-27 20:25:28
[...] ramion ze sztangą podchwytem (bicepsy) 9. pompki w podporze tyłem ( tricepsy) 10. uginanie nadgarstków ze sztangą (przedramiona) 11. spięcia stojąc (łydki) Wykonując taki program trzy razy w tygodniu, stopniowo zwiększając liczbę obwodów masz gwarantowane efekty. Tutaj poczytaj sobie więcej na temat tego treningu: [...]
no to wróć za 5 lat... albo za 10 jak się nauczysz czytać. PROGRAM DLA LEVELU 1: * 2 tygodnie marsze po 1-2 h każdorazowo ; 3-4 x w tygodniu * 2 tygodnie: marszobiegi – biegniesz kilka minut, maszerujesz 2 minuty, biegniesz kilka minut * 3 tygodnie: biegi stałym tempem, co sesję starasz się [...]
program obliczyl ciezar, a ja nim zrobilem zalozmy 9 powtorzen...to po prostu odejme 2kg i bedzie 10 :) a 9-11 to zakres we wszystkich cwiczeniach, czyli np w jednym mialem 9 powtorzen w nastepnym 10 w innym jeszcze 11 to napisalem 9-11 ;p
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
mówi się że tłuszcz spalany jest dopiero po 30 min biegu,więc jeśli ktoś stosuje ten 10 tygodniowy program, tam czas trwania ruchu nie przepracza lub jest rówy 30 min, to nie spala tłuszczu ???
Ludzie sory, że mnie nie było na forum, nie z mojej winy, TP odcieło mi Interent, wielkie sory i już zaczynam normalnie funkcjonować. Ja nie wierze w te całę skokbuty, od nich nie będziesz Carterem, jumpsoles są zalecane razem z program treningowym, a dobre buty mogą dać amortyzację i komfort grania.
To taki program co sie fryzury dopasowuje ? Mozesz mi przeslac lub dać namiary ? :) dziewczyna chciała :) [email protected]
nie, nie ułożył mi żadnej diety. Dostałem jedynie plan w którym miałem chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu, miałem program w którym te same ćwiczenia wykonywałem co drugą siłownie. Jeden dzień miałem min. sztanga na ławce prostej, przyciąganie drążka do klatki na wyciągu, uginanie przedramion ze sztangą łamaną na stojąco. Ćwiczenia wykonywałem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
