program

Przy tym BF zacznij od aero - HIIT zostaw na później. Poczytaj tutaj: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Jeśli Ci się spodoba, to możemy podyskutować .

CHISORA: KOLEJNA WALKA NA POCZĄTKU LUTEGO W każdy poniedziałek o godzinie dziewiątej wieczorem czasu polskiego Steve Bunce prowadzi w telewizji Box Nation program ''Bunce's Boxing Hour''. Głównym gościem był wczoraj Dereck Chisora (15-2, 9 KO). Telefoniczne połączenie ze studiem miał również Kalle Sauerland. Temat rozmowy mógł być tylko jeden - [...]

A mam takie pytanie do tych co posiadaj ten program - czy trzeba w trakcie wykonywania go chodzic na silke a jesli tak to jak czesto??

kup program od yasia to sie dowiesz... 10 zl to nie jest duzo a warto :))

zenon: mialem 50 cm, wiem ze to nie duzo i amator jestem ale od tego jest ten program by pomogl zwiekszyc wyskok :). faktycznie pozniej coraz trudniej poprawic wyskok chocby o 1 cm ale wystarczy poprostu CWICZYC! ale z doswiadczenia wiem ze nie zawsze sie chce...

Witam ! Ja mam PeCo od yasia program jest super tyle moge powiedziec, mozna go wykonywac w domu (tak jak ja) lecz tylko jedno cwiczenie wymaga sprzetu wiecej nie moge powiedziec (wiecie, prawa autorskie)

tez mam ten program. Ale teraz mialem kontuzje wiec nie moglem zaczac. A ile Ci juz poszlo wyskoku??

Program do wykonania w domu. Czy się opłaca? No nie wiem, skoro jest aż tyle darmowych programów. Napewno warto zainwestować. Mam nadzieję, że nikomu z was nie strzeli do głowy, aby umieszczać go na forum.

z tego co sie orientuje to jest program czyli ćwiczenia z wyliczonymi dokladnie seriami i powtorzeniami itp itd jest to w takiej formie jak AA czy SD tylko z tego co czytam o niebo lepsze =] a nie zadne urzadzenie =]

a ja od razu zrozumiałem, Kurde, z samej ciekawości kupie sobie tego Peco, w końcu 10 złotych to nie dużo za program treningowy. Może odpoczne troche od sztangi i spróbuje czegoś nowego.

w porownaniu z moim ostatnim postem odnotowalem ogromny postep po tygodniach cwiczen jestem wstanie zapakowac pilke do kosza!!!< wiec jednoznacznie moge polecic ten program w koncu sprawdzony na sobie Zmieniony przez - pagsley w dniu 2004-07-13 12:49:18

L91 widze,ze jest ciezko.... oto twoj program: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak:http://www.youtube.com/watch?v=4j17bn-Ofwo 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) podciaganie na drazku wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki [...]

oto twoj program: 1) przysiady ze sztanga tak ?(nogi) 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak:(plecy?) 3) wyciskanie na plaskiej ( klatka-hantlami ?) 4) wioslowanie w opadzie (plecy?) 5) wyciskanie w staniu(tego cwiczenia nie rozumiem to na barki ?? ) 6) podciaganie na drazku (plecy)

L91 ok.to inaczej. jesli jestes przyzwyczajony do ciezkich,zlozonych cwiczen-zastosuj skrocone full body. (to ten drugi program w linku,ktory podalem na samym poczatku.cwiczysz 3 x tyg.przeplatajac na zmiane raz A-raz B.) pozdrawiam.

[...] Sroda Nogi - przysiad 3 serie Plecy - drążek - 3 serie - wiosło - 3 serie Biceps - hantle na skośnej siedząc - 3 serie Piątek jak poniedziałek itd. Nie stosowałbym planu A i B tylko 1 program na 6 - 8 tygodni, potem zmiana części ( nie wszystkich ) ćwiczeń. Trening 3 a nie 4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-07-30 21:24:59

[...] dlatego wazne jest aby zachować ciągłą ruchomość, dołączam się więc do wcześniejszych wypowiedzi z ćwiczeniami w odciążeniu, no i oczywiście odsyłam do dobrego specjalisty, ktory by opracowal dobry program rehabilitacji a nie zbywal bezsensownym skierowaniem czy receptą na zastrzyki. pozdrawiam Zmieniony przez - nErO__ w dniu 2010-05-26 23:24:02

[...] aby byl dla ciebie....chyba,ze zamierzasz odwiedzic apteke,bo o ponadprzecietnej genetyce lepiej zapomniec. Act-nie dziwie sie,bo to lipa,ale normalny full!? co to byl za program? jakie miales przyrosty? moze za duzo oczekujesz? przy zalozeniu,ze zastosowales ciezkie,skrocone FBW i byla lipa,to ze splitem bedzie lipa totalna!(a takim,jak [...]

[...] cel. rozważam wariant glodówka a potem dieta wraz z cwiczeniami jeśli taki będzie odpowiedni, lub inny jeśli bardziej właściwy. Nie mam wybranej drogi. Szukam Czy zakup program micha + trening na potreningu, to dobry wybór/adres na sam początek? jak lepiej z tematem wystartować ? Lata temu wagę miałem ok. 85kg. Wówczas chciałem bardzo mieć [...]

[...] Poczytaj posty podwieszone w dziale odchudzanie. Ustal swoje zapotrzebowanie, rozklad makro (bialko, tluszcze, wegle) etc. Ewentualnie mozesz pojsc na skroty... Czyli kupic program w potreningu i powoli nabywac doswiadczenia. Co do napojow to ja tez lubie.... Jest mnostwo opcji z zerowa iloscia cukru. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu [...]

[...] ( i szanowanym userem forum - ukłony ;-D - Dziękuję Rafale) decyzja jest że glodówki w formie o jakiej myslałem nie będzie. Dieta zbilansowana, treningi. kupiłem też program na michę i treningi. nie mam czasu na wymyślanie co i jak ma działać na początku. będę meldował jak postępy. Pozdrawiam [...]