Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cz, sam bym go kupił ale jakbym wiedział czy trzeba chodzić na siłownie, no chyba na takie pytanie to odpoowiecie szczerze(dudek jak narzie korzystam z twoich porad, thx)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam ! Ja mam PeCo od yasia program jest super tyle moge powiedziec, mozna go wykonywac w domu (tak jak ja) lecz tylko jedno cwiczenie wymaga sprzetu wiecej nie moge powiedziec (wiecie, prawa autorskie)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Program do wykonania w domu.
Czy się opłaca? No nie wiem, skoro jest aż tyle darmowych programów. Napewno warto zainwestować.
Mam nadzieję, że nikomu z was nie strzeli do głowy, aby umieszczać go na forum.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam wszystkich ! Zainteresowałem się wyskokiem i tak o to tu dotarłem :)Mam 192cm i nie moge wsadzić piłki do kosza na 315cm więc postanowiłem coś z tym zrobić. Znalazłem trening wyskoku o nazwie AIR ALERT II kończe juz 4 tydzień. Miałem wyskoku 55cm przez trenowaniem, teraz mam po 4 tygodniu 64cm. Widziałem wypowiedz, że po 3 tygodniu komuś bolał kręgosłup, też miałem z tym problemy i z kolanami i kostkami i to juz po 2 tygodniach treningu. Problem tkwił w tym, że nie rozgrzewałem się zbyt dobrze i jeszcze na dodatek stawy nie były przyzwyczajone do takiego wysiłku. Mówie wam, że jak ktoś minie 3,4 tydzień to wszystkie bóle znikną, poprostu nogi się przyzwyczaiły. Jest to trening 12 tygodniowy, ale na dzień dzisiejszy jestem tak napalony, że gdy skończe 12 tygodzień pewnie będę jechał 13,14... tydzień dodając sobie powtórzenia i cykle stopniowo :D Pozdra.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak ukończysz Air Alert II to będziesz moim gurusem. Stary, może ci coś pomoże ten trening, ale będziesz miał nieźle zjechane kolana. Jak już możesz to proponuje włazić pod sztangę a nie bawić się z Air Alertem!
Jak się zdecydujesz na sztangę to daj znać, udzielę ci kilku rad.