[...] ;) ). http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat315325 - Dieta masowa dla "opornych" Ten program na pewno Ci pomoże przy układaniu diety: http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Pozdrawiam !
a mógłbyś doradzić jakie ćwiczenia lub program budować bo ja już nie wiem
EKHM PLAYAND1- PROGRAM NIE JEST tWOJ, JEST INNEGO USERA PORAWIONY PRZEZE MNIE, wypadaloby PODPISAC CZYJ
A6W nie polecam, zrób sobie ABS2 bardzo fajny program, potem z konieczności może być A6W. zdr
[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. "Wszystko jedno [...]
cóz mam juz własny program na którym ternuje 2 miechy, codziennie po jakies 30min, a od odzywiania to zaczołem niedawno, jem więcej białek i węglowodanów i mniej zeczy chemicznych typu chpisy, napoje, i dzięki za podanie ciekawych i pomocnych mi linków
właśnie chodzi oto że nie chce od kogoś kopiować diety a program wogole nie chce mi zmieniac danych :(
[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html cel masa wymiary. aczkolwik masa nie jest piorytetem - ciężko tu coś zrozumieć i jak widzisz że program Ci podkreśla słowo na czerwono to szukaj błędu!
zgadza sie , ale tylko w przypadku programu w którym dodaje sie z czasem dodatkowy cykl (przykladowo sprint + trucht)i rzeczywiscie tu 10-12 min to za malo dla wytrenowanych ale sa tez programy w ktorych w koncowej fazie calkowity czas trenningu wcale nie rosnie sam stosuje program w którym rosnie liczba sprintów ale staja sie one krótsze [...]
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/
dzieki myslisz ze tylko to wystarczy? to jest program spalanie i rzezbe czy tylko na spalanie czy tylko na rzezbe?
Program V (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie [...]
Heh, mam nadzieje ze Pudzian tego nie wygra, bo to jest program TANIEC z gwiazdami a nie z KOKSAMI . A tak na serio wolalbym zeby Walach wygrala, ale znajac zycie pudzian wygra
No i niech wygra, w końcu to program rozrywkowy, a nie turniej tańca. A co do gwiazd, to on i tak jest tam największą, bo większość tych ludzi to z niczym mi się nie kojarzy...
Wyrobienie sobie mięśni brzucha. Dodam że mam 13 lat. Skoro mowisz żę to bez sensu mogłbyć polecić mi ile powinienem robić brzuszków co drugi dzień ? A może powinienem skorzystać z tego : http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/test-brzuszkow tylko że tu brzuszki wykonuje się codziennie ja chciałbym co drugi dzień. Proszę pomóż.
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]
Jak ułożyć własny program treningowy: http://www.sfd.pl/Search.asp?mode=doit Opisz się dokładnie, pomożemy.
Kolega ma cos takiego Trening 1 pompki klasyczne 3s. wyciskanie hantli chwytem mlotkowym 3s. rozpietki 3s. unoszenie przodem hantli 3s. unoszenie bokiem 3s. arnoldki 3s. wyciskanie siedzac3s. wyciskanie francuskie hantla 3s. pompki w podporze tylem 3s. Trening 2 rozciaganie eksp. nad glowa 3s. MC z hantlami 3s. wioslowanie hantla 3s. wioslowanie [...]
QUEBLO Tak kolega chcial trenowac splitem.Sam widze ze jego program jest przeladowany ale kazal zebym poradzil sie na forum i oto tu jestem.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
