program

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

[...] fundamenty. ZObacz czy wolisz uderzac czy chytac. Pochodz po sekcja i wybierz. Sztuki walki pozwalaja ladnie schudnac. Po reszte zparszam do dzialu: Fitnes - Tam dadza ci programy jak schudnac szybko i jak cwiczyc Odzywianie - uloza ci ladna bialkowa diete na ktorej schudniesz i rozbudujesz miesnie. Suplementacja - Tam wskaza ci [...]

Przecież Dudee wkleil Ci solidny program. Po co kombinujesz? Jak daja to bierz i nie wybrzydzaj ;-)

ten bokser wystepowal w programie "za wszelka cene" prowadzonego przed S.Stallone wyemitowanego przez polsat w bodajze (2005 lub 2006r) fajny program to byl,manfredo zajal tam 2 msc po walce z Sergiem Moora (jakos tak ) a dla ciebie marcin sogacz

Oglądałem kiedyś taki program jak właśnie gościowi w takim wieku poprawiali wygląd i samopoczucie. Dostawał strzała z enana raz w tygodniu i do tego masakryczną ilość supli wpieprzał codziennie Facet czuł się dobrze jak by młodszy i miał lepszą kondycje fizyczną, potencja poszła do góry Myślę, że enan był by dla Ciebie odpowiedni bo nawet znajomy [...]

haha nie... no wiem ze jestem chudzielcem ale sprawa jest ze mam zlamanego palca i gips przez mieszac, przez to nie moge utrzymac cieszkich ciezarow, tylko kozystac z maszyn... dla tego zastonawilem ze warto przeskocic na weight-loss program przez ten czas jesli nie moge bulkowac

[...] "czy jak mam te trzynaście jedynek i tróję, to może jakieś słabe dwa by w tego wyszło ?" Nie zgadniesz co mi odpowiedział Co do Burneiki słyszałem o tym właśnie będę oglądał na bank a na te koszulki mój brat ma już chrapkę... Mógłby z Tedem mieć jeden program Jest ponoć szansa, że będę te suple w sklepie sfd, to może i koszulki też

[...] ćwiczeń A - 33 / B - 16 / C - 11 / A1 - 26 <- tak że szału nie ma oczywiście przed zrobiłem rozgrzewkę... Lapson akurat się nie orientuję, kiedy mniej więcej program zagości na antenie TVN TURBO wkrótce więcej info pewno będzie Cokta możliwe ale mój brat już się na nią powołuje, bo jest fanem Burneiki Zmieniony przez - [...]

[...] L.A Institute gdzie zajęcia prowadził Dan i prywatnie z Bruce'em od czasu do czasu. Na codzien uczyli się od Dana Inosanto...- bardziej udoskonalonego Jun Fan Gung Fu( gdyż program treningowy był zupełnie inny niż w Seattle i Oakland). Całą tą piątkę możecie zobaczyć na zdjęciu str.55 Bruce Lee jeet kune do komentarze Bruce'a Lee na temat sztuk [...]

AK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w [...]

palnął sobie choć kiedyś był program o pudzianie to jadł kilkanaście kanapek białego chleba z szynką i pomidorem na śniadanie po drugie w jego dyscyplinie wygląd schodzi na drugi jak nie trzeci plan. Zresztą to widać, że 95% to spaślaki bo tam nie wygląd a siła jest najważniejsza - wygląd to efekt uboczny. Pudzian no cóz genetyka mu sprzyja. zdr. [...]

Co masz na myśli? Mam zrobić głosowanie, który program jest lepszy, czy ANKIETA to nazwa jakiegoś programu?

[...] 5 powtórzeń. I tak stoi. Generalnie mam w plecach dosyć słabe mind-muscle. Nie mam takiego czucia jak np. w klatce, gdzie mam nieporównywalnie lepszą kontrolę pracy mięśni. http://podciaganie.pl/program-50-podciagniec/zasady-programu Tutaj jest jeszcze dosyć ciekawy plan. Co myślicie? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2013-10-01 14:27:56

[...] poprawić wytrzymałość to podciągnij się jak najwięcej razy szeroko nachwytem i tyle ile ci wyjdzie to od tylu zacznij w tym treningu http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/zasady-programu ,i napewno bd miał efekty.Ja umiałem się podciągnąć 15 razy uchwytem a jak wziąłem szeroko nachwytem to podciągnąłem się 5 [...]

ja bym ułożył klasyczny 4 dniowy program treningowy każda partia raz w tygodniu ale to dopiero po lekkim rozruchowym 3 dniowym treningu FBW tak będzie bezpieczniej pozdro

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

ja ćwiczę wyskok, ponieważ gram amatorsko w siatkówke i przy moim wroscie 170 cm, nie wystarczy mi przeciętny wyskok, bo gra nie sprawia mi takiej przyjemnośći jak bym chciał. ps zacząłem miesic temu robić nogi z nastawieniem na wyskok, teraz planuje program np. hasna zrobic pozdro

bill starr jest na 8-9 tygodni i program wylicza dokładnie ile masz podnosić dobierać Twoje aktualne maxy

Ja korzystam z programu na telefonie (XXI wiek :P ) Cayanax HIIT tam jest gotowy program tabaty, 20 sekund sprintu po tym 10 sekund truchtu i tak 8 razy. Przy każdej zmianie jest sygnał dźwiękowy, do interwałów polecam ;)

A ile powinienem jeść białka na 1 kg i ile % tłuszczu w diecie(wolałbym jakoś mało bo troche jestem nim zalany,nie że jestem gruby ale troche tłuszczu sie zebrało)?? bo mam jakiś program "dieta 1.0"i tezeba tam to podać a ja sie kompletnie nie znam.