do Copacabany możesz dołączyć w dowolnej chwili. program grupy początkującej idzie "w kółko" tak, że zawsze w ciągu przepisanego czasu zaliczysz cały kurs tym bardziej warto, że jeszcze przez miesiąc zajęcia (w tym część dla początkujących) prowadzi nasz przyjaciel Augusto Vieira, czarny pas z Brazylii, utytułowany zawodnik, m.in. mistrz [...]
NO POOGLADAM I SIE ZOBACZY CZY COS NOWEGO CZY WSZYSTKO CO JUZ WIEM ALE NAWET JAK NIC NOWEGO TO ZAWSZE Z CHECIA OBEJRZE SOBIE TAKI PROGRAM!!! RESZTEK NIE ZUCA SIE PSU TYLKO WRUCA DO MIKSERA!*__BIG BRIAN___*
program mial trwac 30 minut ale z***ali to,co sie dowiedzialem z programu tyle ze koks jest zly a wiec nic nowego aha jescze jedno nowy przepis na sniadanko sie dowiedzialem: musli+bialka jajek+banany=cos w stylu pizzy ehhe trzeba sprobowac tego <<<Champions are Made Not Born>>>
Tak, tak. Cały ten program to straszna lipa. Spodziewałem się czegoś więcej. Pozdrawiam
Najlepiej jakbyś to skonsultował z lekarzem, bo damy Ci jakiś program, zaszkodzisz sobie i do kogo będziesz mieć pretensje? Jakieś wyciskania hantli leżąc, lekkie wykroki, wznosy boczne siedząc, uginanie i francuza możesz robić myślę. Ale to już sam ocenić musisz. Najlepiej całe ciało co drugi dzień.
Jak wbić taką forme ?
Nie, no 3-4% to mają świniaki na Mr. Olympia. A propos - raz widziałem jakiś program, gdzie badali grupę ludzi naturalnie szczupłych - kazali im żreć ile wlezie i chcieli sprawdzić ile przytyją. Zrobiłem oczy jak 5zł jak jednego zbadali na %bf - i to nie kalipersami tylko profi jakąś tam komorą. Miał 7% a wyglądał zupełnie zwyczajnie - zero [...]
Neo sciagnij program "kaza" albo "grokster" to sciagne od Ciebie, kilka osob uzywajacych tych programow ma juz ten film ale transfer jest straszny, wiec jak mozesz to zainstaluj. Pozdro KdH/BJJ/WWA KdH [email protected]
Wrzuć swój plan treningu i dietę, aczkolwiek jeśli ćwiczysz pośladki 3 razy w tygodniu to niejako w ciemno mozna napisać, że program jest do wymiany.
[...] przetlumaczony przeze mnie schemat treningu 5x5 ,u góry w tabelkach przy cwiczeniach w zółtym polu wpisujesz ciężar oraz ilosc powtorzen jaką jestem w stanie nim wykonać,program automatycznie obliczy max cięzary dla 5 powtórzen.Ale oczywiscie najlepiej ciężary sprawdzić w praktyce i odrazu wpisać cięzar którym potrafimy wykonac 5 powtórzen. [...]
****a program jest w piatek, pomylilo mi sie
[...] wzrostem tylko zasuwaj na silownie:>, a HGH jest bardzo dobre, bardzo drogie,bardzo trudno dostepne i nie daje gwarancji ze urosniesz niewiadomo ile.Ogladalem ostatnio program o karlach- niektorym przeszkadzal maly wzrost i poddawali sie zabiegom mechanicznego wydluzania konczyn(byli wyzsi ale mieli szpecace blizny na konczynach) inni [...]
Tak sobie ułożyłam trening obwodowy Program 1.unoszenie kolan w zwisie na poręczach-(brzuch) 2.przysiady wykroczne ze sztangielkami - (czworogłowe ud) 3.przysiady ze sztangą 4.martwy ciąg – (dwugłowe ud) 5.wyciskanie na "atlasie" 6.rozpiętki na ławce skośnej 6.arnoldki-(naramienne) 7.ściąganie drążka górnego wyciągu do [...]
chce uwidocznic miesnie, a stosuje dietę na mase, i to wlasnie przez nią zalalem sie fatem.ktory program ejst lepszy?
[...] w twoim swiecie to jakis magiczny miesien i mozna go cwiczyc codziennie. Jak mowilem wczesniej to jest XXI wiek i nie wal tutaj tekstami typu: "jak chcesz powiekszyc miesnie brzucha to a6w", a6w to wynalazek ktory kiedys sam robilem i nie przyniosl mi zadnych efektow. Co do ABSII mi pomogl ten program w rozbudowie miesni brzucha .
[...] tzw. ‘sztrugsy’ ze sztangielkami 4 serie po 8-10powt. Uda: - przysiady ze sztanga trzymana na barkach 4 serie 14,12,10,8powt. - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach siedząc 4 serie po 15-20 powt. - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach stojąc 4 serie 15-20powt. Ułożyłem taki program co o tym sądzicie?
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
serio? u mnie ok wszystko jest, mam przegladarke mozilla i jak daje sciagnij to mam mozliwosc sciagniecia albo otowrzenia od razu przez program ktory chce to daje przez worda, ty moze sciagnij jesli masz explorera np. Jak nie chce sie to nie wiem kurde...
sabotazem to ten program NIE jest.... z tym ze KTO powiedział że należy go wykonywac 3-5 razy w tygodniu???? Niepełnosprawni wyciskacze którzy trenuja JEDYNIE góre ciała moga sobie na to pozwolić, gdyż są w stanie się zregenerowac.... W momencie gdy cwiczysz cala reszte ciala... to jest istny masochizm... a na dluzsza mete stagnacja, [...]
żeby nie było jak z klatką na reality tv. Przez cały program opowiadali jacy to są zdenerwowani, a na koniec przez 1 minutę naparzali się, tyle, że nic nie było widać, bo zrobiono z tego teledysk
Wlasnie mam problem co do wzorowania sie na diecie kogos obcego. Nie potrafie dostosowac takiej diety do swojego trybu dnia :/ Interesowal mnie taki "program": http://000001.cba.pl/plan.htm. Widzialem jego efekty, wiec mysle ze jest dobry, ale wiadomo - kazdy ma inny organizm. Bylbym mega szczesliwy gdyby ktos pomogl mi dostosowac diete i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
