program

Gesslerowa tez lubie, czytalam jej pare artykulow i lubie babke, a program to wiadomo, rezyserka :-)

[...] Wszyscy na forum (może prawie) chce trening na mase. Czy jak się robi taki trening ,to Siła też sporo rośnie? Czy tylko masa? Bo wczoraj oglądałem program z babkami kulturystkami. To tam gadali ,że takie babki wogóle nie mają siły, ćwiczą tylko ,żeby mieć fajne muły i żrą dietę ,a męczą się bardzo jak mają tylko pozować [...]

Ludziska,pomocy!Mam egzamin sprawnościowy do oficerskiej (bieg na 300,60,30 z ;przewrotem,wyskok dosiężny i rzut piłką 2 kg)Podpowiedzcie co mam ćwiczyć,może jakis program?Jestem kompletnie zielona.Biorę kreatyną,ćwiczę triceps,dużo biegam(kilka razy dziennie)i kożystam z programu poprawiającego wyskok.Ale wydaje mi się,że to wszystko za [...]

Przy treningu na mase lepiej ćwiczyć po 8 powtórzeń z wiekszym dla nas cięzarem czy stosować progresje ?? Może ktoś zarzuć najlepszy program na mase bicepsów?? pozdrawiam i dziekuje za odp.

Ajajaja... 2,5 grama to chyba przesada? Taka ilość białka może zrobić niezłą jazdę z wątroby, nawet podane w pożywieniu a nie w odżywce(ja teraz mam 2,1 g na kg i to też może być trochę za dużo) No i pozostaje ciągle pytanie o minimalny staż i o to czy w wieku 16 lat można walić taki ostry program - bo on jest ostry.

[...] jego tytułu (chyba za długi),więc wrzucam to tu : Plan - ogolny kontakt z siłownią. Przyzwyczajenie do większęgo wysiłku siłowego. Witam, do niedawna cwiczylem obwodowym programem. Stwierdziłem, że czas na plan dzielony. Ogólnie dostęp mam do hantli i mam regulowaną ławeczkę firmy marbo sport. Wklejam program, proszę o wszelkie poprawki, [...]

[...] do tyłu: 2 serie 6 powt. Brzuszki: 2x50 Piątek: to samo co w poniedziałek Wiem, że w sumie na siłę powinno ćwiczyć się raz w tygodniu każdą partię ciała, ale chyba w moim programie nie stosuję zbyt wielu ćwiczeń i serii na daną grupę, co powoduje że mogę ćwiczyć w ten sposób 3 razy w tygodniu? Co o tym sądzicie? Z góry dziękuję za szczegółowe [...]

ale aby rozpisac taki długofalowy program trzeba dokładnie znać/okreslić/ swoje cele- tak od przypadku do przypadku myśle,że nie ma sensu w ten sposób planować. bez tego lepiej juz planować w krotszych cyklach/przedzialach czasowych/.

macie jakis program do zmniejszana zdjec ktoru nie prsuje jakosci?

Ogladacie ten nowy program mam talent na tvn dobry xD

No kuźwa a ja jeszcze 1 klasa co mature z matmy pisze na dodatek technikum to wogóle program nie pod mature już się nastawiłem że nie zdam

znacie jakiś program do zmniejszania fotek bez utraty jakości?

a czemu poprostu nie przetestujesz każdego z nich, planujac program treningowy stosuj przez pewien okres czasu -np. pierwsze z wymienionych, następnie drugie, potem trzecie. wszystki z nich są napewno te z rzedu najlepiej dzialających, szczególnie w przypadku masowego treningu, ale nie tylko

Oj ale poleciałeś w K2 ;-( Youjiro, dlaczego zmieniłeś drugi program treningowy, na pierwszy? Moim zdaniem śmiało mogłeś jechać drugim planem treningowym a teraz już przechodzić na II poziom. Zmieniony przez - Affro w dniu 2011-11-10 14:06:17

nie ma za co zaczniesz robic - skumasz bardziej moze sie wydawac czarna magia - ale nie jest wbrew pozorom program dla leniwcow wiesz co bedziesz robil nawet za 4,5,6 tygodni - wystarczy wziasc kartka z 'zaplanowanym' obciazeniem Clustery Ci wyjasnilem - jesli bedziesz mial obiekcje - pisz - z reszta wytlumacze Ci blizej pod koniec 3-ego [...]

teraz nie ćwiczę już drugi tydzień i na diecie ciastkowo lodowej dobiłem do 89kg xDD to jestem już spory xDD To zajmie mi 3 dni wyjazdu http://www.jarocinfestiwal.pl/program/zespoly/ A 1 dzień który został to na mały odpoczynek i na próbę powrotu do domu

powaga taki program jest spytaj moderatorów

sprawdziłęm maxy, wrzuciłem to w program w exelu i tyle

jakie skomplikowane, banalne, sam mmiałem sobie zrobic taki program ale po co jak był :-D

Kiedys w tv byl program "gimnastyka buzi i jezyka" ze Zborowskim chyba Spac czas nastal, braaanoc