Dziewczyny pewnie o dietę Cie zapytają, to jest clue całego tematu. A program mi się nie podoba. Moja córka robiła coś takiego (oczywiście można lekko modyfikować) A: wznosy nóg siad tyl wyciskanie żołnierskie/hantle siedząc (lub stojąc) good morning 3x12 wioslo biceps lekko Brzuch Stabilizacja B: wykroki/siady bulgarskie 4x12 mc 1x8 (z podłogi [...]
[...] układałeś plan z moją pomocą a w żaden sposób z niej nie skorzystałeś %-) odpisałem ci i podałem przykład ;-) "trening PUSH/PULL/LEGS ułożony z pomocą Tomasz1405" ten twój program skopiowałeś z jakiegoś posta - więc proszę nie pisz czegoś co jest nieprawdą . na przyszłość http://www.sfd.pl/Trening_masa_%2B_armagedon-t864159-s3.html I proponuję [...]
Odpiszę Ci również tutaj a co :-) należy się za ten bałagan. Napisałem, że plan układałem z Twoją pomocą gdyż na temat który założyłem praktycznie tylko Ty odpowiadałeś, a ten "trening" który sobie ułożyłem również wzorował się na treningu z linku który mi podałeś tak więc nie jest to całkiem nieprawdą, Tym bardziej, że w tamtym temacie nie [...]
Rozumiem szefa słuchać trzeba w końcu to on wie jaką metodykę stosować Szef, jak szef... Napewno program wymusza duzo samo-dyscypily, ktorej mi cale zycie brakuje ! Mimo wszystko stosuje wlasne wariacje, ale "alternatywni" juz tak maja... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-14 07:06:23
Panowie flory już nie można odbudować , jeśli zostanie zniszczona . Ostatnio widziałem program na temat flory , chodziło o antybiotyki . Eksperci mówili o sposobie odbudowy i robi się to z kału Członka rodziny . I wtedy masz na 100% odbudowana florę . Takie probiotyki to o kant h...a . Ot cała prawda
Mnie rozwalil program o bakteriach w jelitach i w zaleznosci od wagi człowiek ma ich w sobie od 1 kg do nawet 2kg. Robi wrażenie. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-26 01:39:03
Panowie flory już nie można odbudować , jeśli zostanie zniszczona . Ostatnio widziałem program na temat flory , chodziło o antybiotyki . Eksperci mówili o sposobie odbudowy i robi się to z kału Członka rodziny . I wtedy masz na 100% odbudowana florę . Takie probiotyki to o kant h...a . Ot cała prawda My nie mówimy o zaniku flory bakteryjnej [...]
Elegancko idzie :-) masz jakaś datę na która chcesz zrobić szczyt formy? Tak myślałem i plan robię taki: od wczoraj leci 4 tygodnie DTP Potem leci kolejny program Krisa (póki go nie widze biore w ciemno) 4weeks2shred Czyli wyjdzie koniec obu pod koniec sierpnia. I to jest okres kiedy ciągnę "redu" Niestety nie jestem zadowolony z rezultatów, z [...]
[...] na bieżni granicę 90% HRmax. Niestety grube chmury skutecznie odizolowały mnie od satelitów i nie wiem ile przebiegłem kółek wokół stadionu. Obstawiam 8. Biegałem program interwałowy z Endomondo. No i kolejny dzień bez papierosa za mną. Nie jest źle. Zastanawiam się jednak czy w mojej obecnej sytuacji nie byłoby najlepszym wyjściem [...]
linka wytrzyma, ale najczęściej strzelają spinki na końcach linki jeśli 5x5 to tylko wielostawówki i najlepiej w FBW, ja przerabiałem taki program w którymś tam cyklu i uważam go za rewelacyjny, siła szła do góry strasznie mocno
[...] w miarę możliwości w zależności od samopoczucia aż do wykonania ćwiczenia w całości co zajęło mi 5 miesięcy .Natomiast co do wyciskania które robiłem codziennie zastosowałem program siły dla ludu czyli poczciwy martwy ciąg i wyciskanie ale ze sztangą jednorącz plus ugięcia na biceps. I tu nastąpił długo oczekiwany szybki przeskok już przy [...]
[...] Do puli dokładam prawie 3 km przebiegnięte z córką. Niby partner biegowy z niej żaden, ale truchtać trzeba było. Ułożyłem dla niej program interwałowy 30sekund pracy i zmniejszające się przerwy wypoczynkowe. Po połowie przerwy znowu rosną. Dobrze jej idzie nawet. Nie muszę się złościć, a i ona biega, bo [...]
2 x 16 nie równa się 32 na jednej ręce. No pewnie. 2x16 mam w miarę opanowane, a z 24 ledwo sobie radzę. Z 32 to bym jedynie mógł farmers walk zrobić ;) Lekki 2 x 16; umiarkowany 24 i ciężki 32? Trochę idziesz za ROTK, a zapowiadało się na skręt do ETK. Ile na maxa wyciśniesz (C&P dokładnie) 25kg? 32kg - załóżmy nawet 1-2x, a to zbyt mało na ROP. [...]
Biegasz dość krótki dystans 3.5-4.5 km. Co to jest za program? Co budujesz tym treningiem? Siłę i wytrzymałość. Biegam (staram się biegać w interwałach) 1m:30s - rozruch 45s - szybki bieg 15s - szpula 1m:00s - bieg w normalnym tempie i teraz tak: 45s - szybkiego biegu - to się nie zmienia 20s - szpula - tu przybywa po 5 sekund 1m:00s - bieg w [...]