program

Trochę zdjęć z siłowni Łukasza,gdzie odbędzie się cały program /SFD/2018/4/29/7a419b4c24db48ee95db499505f8547b.jpg /SFD/2018/4/29/df100086e827434288b0e6753f0c92b5.jpg /SFD/2018/4/29/cf10dfe81953472b8c4a746146fece1d.jpg /SFD/2018/4/29/4cc1d432acc741ab8a445c65c251a1a5.jpg

Dla porządku przyponę program imprezy, bo się trochę pozmieniało. Main card Light Heavyweight: Lyoto Machida vs Mauricio Rua Heavyweight bout: Cain Velasquez vs Ben Rothwell Lightweight bout: Joe Stevenson vs Spencer Fisher Welterweight bout: Anthony Johnson vs Yoshiyuki Yoshida Preliminary card Heavyweight bout: Antoni Hardonk vs Patrick [...]

no właśnie ja tak myślę jak mój przedmówca! patrząc na program kejt to byłbym teraz na 4 lub 5 tygodniu :] a ja dopiero zaczynam (wczoraj pierwszy bieg) wczoraj przebiegłem razem 4 km, czas nieważny, mam nadzieję że do sierpnia będę robić 10 km z palcem w .... a potem jak będę mięc 15 km zacznę robić na sprint itp. pozdro

Teraz jest najlepszy okres do robienia zdjęc,filmów-pozawodach łapie sie fajniejszą forme niz na same zawody.Spokojnie mozna zwiekszyc wage i mieśnie... Liczę też ,ze spotkamy sie w lutym na sesji filmowej z wszystkimi uczestnikami konkursu Biceps & Triceps -wyjdzie z tego bardzo ciekawy program....

[...] dlugo jeszcze moge go robic? slyszalem ze najlepiej cwiczyc na nim 6 tygodni. problem w tym ze karnet mam do konca wrzesnia, a potem czas na wakacje (tj. studia :P). tak wiec mysle ze nie ma sensu cwiczyc do polowy wrzesnia fbw a potem kombinowac z nowym planem - fbw bym jechal do konca miesiaca, a potem, juz na nowej silce wzialbym nowy program

natalijka - głos oddany :) ładnie prowadzony blog, codziennie super jedzenie, które udowadnia że na lodach i chrupkach też mozna zrobić formę ;) konkretny program treningowy i ciężary, fajnie pokazywane co trening progres silowy. i pomiary robione okresowo plus na zdjęciach widac że masy mięśniowej zrobiła Berry - lajk psychiczny za fotki jedzenie [...]

[...] obciążeniem. Trening siłowy co drugi dzień, w pozostałe same aeroby na czczo. Jeden dzień przerwy co 7 dni. Ze względów kondycyjnych obawiam się, że nie będę mógł połączyć treningu siłowego z aerobami (przynajmniej na razie). Czy taki program będzie w miare O.K. ? Pozdrawiam Trochę się już rozćwiczyłem - nie mam zakwasów i nie chrupią mi stawy.

no, no.... barki, najszerszy napewno- w konsekwencji- nie bedą wdzięczne za taki program... w staż; nie piszemy; jakis czas z przerwami tylko długośc efektywnego treningu siłowego

[...] do czerwca) 3. Wzrost 177cm 4. Waga dziś na czczo 87,400 5. Klatka 97cm 6. Ramie 36cm 7. Pas w najszerszym miejscu (pempek) 102cm 8. Udo 62cm 9. Łydka 40 CEL Rozpoczynam program wypalania nagromadzonego tłuszczu, przede wszystkim z okolic brzucha, nogi mimo wszystko nie są wielkie. Przy okazji złapanie przynajmniej średniego poziomu kondycji. [...]

To jak twoje ciało ma być przygotowane na trening z ciężarami >? ? Bo nie rozumiem , prosty program same podstawy nic więcej .

[...] (z możliwością regulacji obciązenia) i pod ten sprzęt układałem rozpiskę. W najbliższym czasie chcę dokupić ławeczkę skośną coby móc ćwiczyć górę klatki. Przykładowy program wygląda tak: Ponidziałek: ------------ (klatka) - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,18 / 12/10/8/8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głowa do góry) [...]

0,01 sekundy to faktycznie pocieszenie ale przy tak wyśrubowanych osiągach i to się liczy.Facet ma satysfakcje i swoje 5 minut kiedy jest mistrzem.Oglądałem kiedyś program o nim i robi wrażenie.Oprócz wrodzonych predyspozycji jak np :wydolność oddechowa, struktura mięśniowa koleś trenuje kosmicznymi metodami.Aby zrobić tą 0,01 pracuje na to cały [...]

[...] rozwiazanie,jakie polecam w tym dziale. przez niektorych jestem nawet postrzegany,jako "spec od fbw". ad.2 to bardzo proste. na etapie leszcza(nowicjusz;poczatkujacy) kazdy program,kazda-nawet najmniejsza-stymulacja przyniesie rezultaty. to,czy beda to rezultaty:takie sobie,czy moze dobre,bardzo dobre....czy tez doskonale-bedzie zalezalo tylko i [...]

[...] kiedys zrobilem. Cale 12 tygodni Jak na to teraz patrze to sie sam sobie dziwie normalnie. Nie widzialem zadnych przyrostow juz od ok 7 tygodnia, ale i tak zrobilem caly program do konca. Skonczylo sie to poteznym przetrenowaniem (oprocz AA mialem jeszcze normalne treningi) i pozniejszymi problemami z kolanami, ktore trwaja do dzisiaj. Przed [...]

Tu można zobaczyć program zawodów w Strzegomiu http://www.pzkfits.pl/kalendarz2012_kif.htm

Jutro godzinz 7.00 aeroby wieczorem barki,kaptury ,posladki,brzuch.Dzisiaj otzrymałem program zawodów AC weryfikacje są w czwartek start w sobotę .

SKŁAD REPREZENTACJI POLSKI NA ARNOLD CLASSIC EUROPE – MADRYT 2012 Reprezentacja Polski na te Mistrzostwa składa się z Drużyn A i B. Została powołana na podstawie eliminacji w Strzegomiu, dn. 22.09.2012 r: Drużyna A (udział na koszt PZKFiTS): - Kulturystyka mężczyzn 75 kg: Karol MAŁECKI 100 kg: Adam ADAMSKI +100 kg: Marek OLEJNICZAK - Kulturystyka [...]

No tak, pomylilam dzienniki :D Ten do sciagniecia probowalam sciagnac, ale jak dobrze pamietam trzeba miec Exela lub jakis inny program, ktorego nie posaidam. Dziekuje Obli :) Napisz prosze jeszcze co sadzisz o L-karnitynie ??? Jem ja juz od ok. 2 tyg. i nie wiem czy jest sens ?

Zawodowcy wyjda o 16:00 A tu program tej imprezy: SATURDAY 14th NOVEMBER Starts 18.00 Athlete Meeting (free Entrance) SUNDAY 15th NOVEMBER Starts 9,00 opening ticket office admissionfee: VIP TICKET: € 159,00 GOLD TICKET: € 99,00 SILVER TICKET: € 59,00 Starts 10,00 ARRIVALS OF ATHLETES AND JUDGES – Opening Backstage Athletes Starts 15.00 Public [...]

[...] 10 k i w lapce stracilem tylko 1 centymetr Przy wadze 66-67 kg mam 39 w lapce 102 w klatce 75 w pasie udo 56. Co do zapotrzebowania na kcal nie potrafie tego zrobic bo w programach w kazdym wychodzi inaczej a we wzorach inaczej i nie ma zetelnego ktory by sie nie pomylil wychodzi mi od 2800 kcal do 4120 kcal. Co do treningu jest intensywny [...]