[...] filonka fajnie, że zaglądasz od czasu do czasu ;-). agatha38, malgorzatap witajcie w moim dzienniku :-). Piątek 3 stycznia 2014r. Dzisiejszy "trening" orbitrek program 10 czas: 30 min dystans: 12,22 km kal: 259 Samopoczucie: ok. Jechało się dobrze. Program 10-ty nie należał do najłatwiejszych, ale nie ma zmiłuj...urlop się [...]
[...] wushu trochę ogranicza możliwości rozwoju większych niezależnych organizacji. W rezultacie istnieje wiele małych ośrodków zgrupowanych wokół różnych mistrzów, o różnych programach szkolenia, a także o różniącym się podejściu do yiquanu - wersje bardziej zdrowotne lub bardziej bojowe, dążenie do rozwinięcia własnych zawodów sportowych albo [...]
program-1. 400m.rozpływanie. 2x100m.kr.(50m.nogi+50m.ręce.) 4x25m.tempo(każda kolejna szybciej.) 100m.luz(gleich) 4x25m.tempo(każda kolejna szybciej.) 2x200m.kr.(50m.nogi+50m.ręce.) 400m.rozpływanie. program-2. 200m.rozpływanie. 6x50m.kr.(25m.50%.+25m.80%.) % tempa maxymalnego. 600m.kr. 4x100m.zm. 200m.rozpływanie. program-3. 200m.rozpływanie. [...]
świetna robota czytałem cały program na t nation ale super że jest w PL
TEST: Sponsorowany *** FITMAX *** - REDUKCJA
pierwszy program treningowy byl lepszy ... ułożony specjalnie pod spalanie fatu przy zachowaniu miesni :) program w oryginale nazwywa sie "War Room Strategies to Maximize Fat Loss" autorem jest Christian Thibaudeau [...]
Ciąg dalszy 4 SZYBY W POJAZDACH VIPA I OCHRONY Przyciemnienie szyb w pojazdach VIPa i ochrony jest zabiegiem wskazanym. Należy jednak pamiętać, że powinno to być zgodne z obowiązującymi przepisami ruchu drogowego. Przyciemnione szyby utrudniają dokonanie szybkiego rozpoznania wnętrza pojazdu i dokładną identyfikację osób siedzących w środku, [...]
"...Ciekawy program treningowy bazujący na zasadach czysto siłowych/trójbojowych. Kolesie robia na nim po 10kg wagi w cyklach masowych(podobno na czysto!) najbardziej polecany jest dla typowych hardgainerów. trenuje się 3 razy w tygodniu, są dwa treningi które robi sie naprzemiennie czyli np w pon -trening nr 1, sroda-nr 2, piatek nr 1 i od [...]
Kiedyś znalazłem jeszcze taki trening: Poranny trening Każdego ranka należy wykonać 3 serie pompek. Ma w nie być włożony maksymalny wysiłek. To bardzo ważny aspekt tego programu! Pompki są jednym z najlepszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie obręczy barkowej. Major Armstrong opisał swój poranny trening następująco: Po przebudzeniu wykonuje jedną [...]
Zmierz dokładnie swój poziom tłuszczu-czyli wielopartyjna metoda pomiaru fałdomierzem
Wrzucam prosty program napisany przeze mnie. Instrukcja: Wybieramy "k" lub "m" (kobieta lub mężczyzna). Wybieramy "s" lub "d" (szybki pomiar lub dokładny) Szybki czyli wprowadzamy jeden raz grubość każdej fałdy, a dokładny czyli wprowadzamy po 3 pomiary grubości fałd (liczy średnią) [...]
Nie dać się czasowi
[...] zapytam co jutro zrobić. Zaczełam od 5 bo wypadły w niedzielę - czyli ławka nie była obłożona i to samo z rackiem do przysiadów. Planowałam sprawdzić ile czasu zajmie taki według mnie naładowany program i wszytsko musiało zagrać... Żeby z tego fizyka kwantowa nie wyszła - chyba chodzi o to aby w tygodniu było FBW z 3 rożnymi typami bodźców...
Nie dać się czasowi
Calypso sobie chwalę. U nas wszytko nowe, fajne wnętrza, dużo luster,czysto , przyjazna obsługa i jeszcze program lojalnościowy gdzie za chodzenie regularnie na silke (zbiera się pieczątki) dostaje się różne pierdoły z voucherem na trening personalny włącznie8-)8-)No ale „ co kraj to obyczaj” będąc w Wawie odwiedziłem Calypso w Arkadii- i jak [...]
Nie dać się czasowi
Calypso sobie chwalę. U nas wszytko nowe, fajne wnętrza, dużo luster,czysto , przyjazna obsługa i jeszcze program lojalnościowy gdzie za chodzenie regularnie na silke (zbiera się pieczątki) dostaje się różne pierdoły z voucherem na trening personalny włącznie8-)8-)No ale „ co kraj to obyczaj” będąc w Wawie odwiedziłem Calypso w Arkadii- i jak [...]
Nie dać się czasowi
[...] zdziwiona,ze nie trzeba było niewiadomi ile z siebie dać, żeby być w dobrym przedziale. Obawiam się, ze z bieganiem będzie inaczej:( Patrzałam czy Endomondo ma w sobie taki program (mam na próbę wersje premium, to chce z niego jak najwięcej wycisnać) - ale nie widzę. Moze zrobię sobie u siebie w lesie (chociaż nie ma tam 100% płaskich [...]
Nie dać się czasowi
Biegałam tam i nazad. Różnica 2 km - czyli Polar dokładniejszy? Szajba - a jeśli jeszcze czytasz - to podpowiedz czy jakaś apka/program pozwala mi ułożyć swój plan treningowy w sensie podziału na nierówne interwały? Bo i endomondo i polar mają swoje gotowce treningowe (nie pasują mi), a robienie tego na podst powiadomień audio - czyli nastawiam [...]
Nie dać się czasowi
[...] czeka:( TRENING A 30.10.2018 osiedlowa 06.11.2018 osiedlowa 14.11.2018 osiedlowa 30.11.2018 osiedlowa 08.12.2018 osiedlowa, łokcie bolą 14.12.2018 osiedlowa, @ plus program ochrony łokcia :) 19.12.2018 osiedlowa, dalsza kontrola łokci:) WL sztanga 17kg x10p, plus 5kg x10p, plus 10kg x10p, plus 15kgx3sxmax/10,9,7 17kgx8p, 22kgx8p, [...]
Nie dać się czasowi
[...] ale odmóżdżającego - i przypomniało mi się wyzwanie Szajby i Wyćwiela. Wlazłam na ławkę około 300 razy z hantlami 4kg. Jakby w radio leciało cos bardziej pociągającego niż program o sondach kosmicznych to bym jeszcze powłaziła. No i but mi się rozwiązał. Jakby co to pierwsze koty za płoty i wyszły z tego niezłe aeroby:) Mogę włazić:) Potem już [...]
Nie dać się czasowi
[...] ale czasami tez wieje jak szalone... Dzisiaj była wichura, która pozbawiła mnie ochoty na spacery po plaży. Zamiast spacerów wpadł rowerek i dobitka na bieżni (jakiś głupi program włączyłam, ale nie chciało mi sie w trakcie zmieniać). Potem siłka - trochę na leniu, myślałam, że nie pójdzie ale MC mnie obudził skutecznie:) WL+, MC, OHP, barki [...]
Nie dać się czasowi
[...] sobie dzisiaj wzajemnie:) 24.01.2020 quasiDT 200 kcal spalone na orbitku, już więcej byłoby nudno... Poszlam na matę na godzinne rozciąganie. Muszę sobie w gremlinie jakiś program do rozciagania wgrać... Poko co więc - nie liczone. /SFD/2020/1/24/c78b951d0c1242f3a963b967ad291ffc.jpg Może i 200 kcal spaliłam - ale wieczorem na lody mnie wzięło i [...]
Nie dać się czasowi
[...] ciężarach wyliczonych na podstawie naszego 1RM :-) Dodatkowo treningi są różne, uwzględniają różne metody intensyfikacji a przez to różny jest czas, przez który można taki program realizować. Ja kiedyś bardzo lubiłam ćwiczyć planami Thiba bo były ciekawe, ale czytałam że długo się ich nie da pociągnąć bez wspomagania ;-) Zmieniony przez - Viki [...]
Nie dać się czasowi
Szpagaty, stania na rękach - podziwiam. Jeśli masz pod ręką "prosty program" na dojście do szpagatu - jestem zainteresowany :) Dla mnie na dziś nie do osiągnięcia - jestem straszne drewno bez poczucia równowagi. A z tą kreatyną to wiesz... mało popularne zdanie tutaj wygłoszę pewnie, ale nie zawsze działa tak jak byśmy chcieli ;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
