program

Witam. Jestem koszykarzem i chciałbym zacząć pracę nad swoją sylwetką i wyskokiem. Do tej pory zaczynałem kilka programów na jumpa oraz robiłem program ogólnorozwojowy bez żadnego sprzętu(pompki, podciąganie itp.). Doszedłem do wniosku, że najlepiej wyskok poprawi się podczas ćwiczeń z obciążeniem i chciałbym zabrać się za trening ACT. Jednak z [...]

Już 22 wrzesnia kręcimy w Poznaniu ciekawy program z Łukaszem Marcinkowskim-ciężarowcem,zawodnikiem wyciskania leżąc i kulturystą. Niestety jest to wtorek, w weekend Łukasz nie ma wolnego. Zainteresowanych zapraszam do tematu [...]

nie wiem czy kojarzycie ale w najlepszej telewizji świata jest tak program o nazwie "mam talent", no i patrzę sobie a tu chłopaki z Wushu pokazali show i nawet przeszli dalej. Może to ktoś z SFD ? http://www.plejada.pl/202364,3,krakowska-szkola-wushu,wideo.html#autoplay

[...] Czy ktoś z was stosował kiedyś glicerynę ? xDD Dla mnie brzmi to trochę śmiesznie, znając dotychczasowe jej zastosowanie. Oglądałem program na SFD TV i zdawało mi się, że koleś zna się na rzeczy, więc postanowiłem odwiedzić jego stronę. Ale co do gliceryny to mam pewne wątpliwości ... mam przeczucie, że [...]

[...] w wyciskaniu. nie bede go tu wklejal... mam pytanie czy ktos go jeszcze testowal i jakie dal wyniki silowe??? ja wlasnie postanowilem podjac probe i zaczynam od jutra ten programik, do tego musze skonczyk A6W a nastepnie zabieram sie za program na ramiona... tylko najpierw skoncze silowke o ktorej pisalem wyrzej!!! ale tu namieszalem heh !!! [...]

[...] (skóra jest napięta, nie wisi, ale są po prostu bardzo szerokie). Wynika to z mojej budowy ciała i genetyki (mama ma to samo). Potrzebny mi jakiś skuteczny i efektywny program, który pozwoli mi stopniowo ukształtować zgrabne ręce o jakich marzę. Regularnie uprawiam fitness i inne sporty, natomiast nie lubię siłowni. Boję się także, aby z [...]

czes mam skromne pytabnie:D moj program treningowy obecnie jest ustawiony pod katem masy tak samo dieta szamam dziennie 3500kcal trening 3 razy w tygodniu do niedawna moja waga wynosila jakies 91 kg a teraz wynosi 89 nie kumam szlo optymalnie 0.5 kg w ciagu tygodnia a tu spadek wagi teraz sie ostatnio stresuje dosc mocno moze to od tego ?aa i [...]

Dnia 5 listopada w Bytomiu na hali judo GKS Czarni Bytom odbędzie się szósta edycja Międzynarodowych Mistrzostw Polski Full Contact Ju Jutsu. Jak zawsze walki toczyć się będą na macie a zawodnicy wystąpią w kimonach. Kategorie wagowe to -60kg, -66kg, -73kg, -81kg, -90kg, + 90kg. Uderzenia w parterze w głowę są zabronione. Program zawodów: [...]

Już 12 stycznia unikalna impreza filmowa,czyli spotkanie z uczestnikami Mr SFD 2012.Powstanie z tego ,myslę ,że bardzo ciekawy program-bedzie okazja zobaczyć na żywo startujących tam forumowiczów,zobaczyć jak trenuja,jakie mają plany ,motywacje itp. Można też zadawać do nich pytania-zbiorowe i indywidualne.Będa mogli odpowiedzieć osobiście a [...]

Mam pytanko jak oceniacie moj program na barki ( robie to na 1 treningu z nogami, brzuchem i karkiem ). Chodzi mi szczególnie o to jak oceniacie KOLEJNOŚĆ poszczególnych ćwiczeń. 1. Wyciskanie "W" sztangielkami 2X10, 2X8, 2X6 2. Unoszenie sztangielek bokiem 2X8, 2X6 3. Unoszenie sztangielek do poziomu w pochyleniu ( tył barków ) 4X8 4. Podciąganie [...]

Jak w temacie: 12 kwiecień Poznań-program filmowy TV SFD: potrzebni czterej userzy zainteresowani wyciskaniem sztangi leżąc. Trening userów z Mistrzem-Konradem Fornalczykiem (196 cm/120 kg,rekord w wyciskaniu 225 kg,100 kg x 50 powt) https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1469779_10201973968968999_1779390332_n.jpg Beda dwie [...]

[...] jeżeli tak to jakie? No i jeszcze proszę o opinie itp. Jakie partie mięśni można nimi ćwiczyć i czy ogólnie jest sens się bawić nimi dysponując siłownią? Ostatnio oglądałem program o Bruce Lee i tam padło zdanie, że to on je wymyślił więc mnie to zaintrygowało. Pozdrawiam. edit: nie wiedziałem za dobrze jaki dział na ten temat, więc jakby [...]

[...] Gdy rozdrabniam tabletkę to mam biegunkę. Nie zawsze daje radę je połknąć, a muszę brać je systematycznie. Mój problem zaczął się od momentu jak obejrzałem w telewizji program w którym było, że dziewczyna zachłysnęła się tabletką i od tamtej pory jest niepełnosprawna. Wcześniej nie miałem problemu z połykaniem tabletek. Macie może jakieś [...]

[...] i ciezko zrobic to tak zeby efekty byly zadowalajace. Przeczytalem ksiazke weidera i znalazlem tam treningi dla roznej grupy sportowcow. Chcialem mieszajac raz w tyg cwiczyc program dla bokserow a 2 tydz dla zapasnikow. Wydaje mi sie ze takie polaczenie powinno byc ok. po lewej stronie jest trening bokserski po prawej dla zapasnikow dodaje [...]

[...] terning, ponieważ w moim wieku wypadało by wyrzeźbić swoje ciało. Rozpoczołem terningi, Biegam w poniedzialki srody i piatki, a we wtorki czwartki i soboty robie program teningowy * min abs workout, (zacząłem od 1 lvl) Mam 172 cm wzrostu i waże 55kg. Zamieżam rozpocząć także terning na biceps i triceps oraz klatke piersiową lecz [...]

Witam, mam pytanie. Widziałem kiedyś program o takich rewolwerach które są bardzo popularne w rosji. Ładuje się do niego dwie gumowe kule. Służą do samoobrony. Po oberwaniu z takiej wystrzelonej kuli z odległości paru metrów, efekt jest podobno taki jak by się dostało z "bejzbola". Wiem że widziałem gdzieś kiedyś taki do zamówienia chyba właśnie [...]

Witam Przed chwilka wlaczylem (przypadkiem oczywiscie ;) rower blazeja i byl tam ten gosciu od sumo i drugi z BJJ (chyba Mirek Okinski) ktory wyzwal Salete do walki! Teraz mam pytanko czy to byla powtorka (choc w prawym gornym rogu pisalo: na zywo) czy jakis nowy program? Pozdrawiam

[...] (wydaje mi sie ze link bedzie gdzies przekierowywal kiedy zacznie sie stream bo to narazie dziwnie wyglada - jak cos zedytuje post zeby niebylo problemow) mozliwe ze tak jak poprzednio bedzie mozna obejrzec program mma live pol godz przed samymi wazeniami

Witam. Mam zamiar zacząć wykonywać trening, jak w tytule 5×5 Program Rega Parka. Wygląda on następująco: wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 A moje pytanie jest następujące, potrzebuje trening [...]

[...] wolwlbym nie brac. Mam w domu atlas i staram sie solidnie cwiczyc ale efekty sa marne. Nie wiem czy mozna nabrac masy cwiczac tylko na atlasie? Bylbym wdzieczny za jakis program cwiczen i notkte o diecie: co musze jesc i w jakich ilosciach? nie wiem tez jakie sobie ciezary dobierac - maksymalnie duze czy mniejsze ale wiecej powtorzen? z gory [...]