SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

program

  • Dlaczego mój program treningu nie działa?

    Artykuł
    Trening

    [...] brzucha za dużej pracy, wygląd brzucha zależy od poziomu tkanki tłuszczowej, ćwiczenia brzucha nie mają na to prawie żadnego wpływu. Jeśli już koniecznie zdecydowałeś się na program, który zakłada np. przysiady 4-5x w tygodniu to pamiętaj, iż podobne rozwiązania były projektowane, są przeznaczone i działają dla osób na farmakologii! Nieważne, czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3382 Data: 7/31/2017 9:16:18 AM Ocena: 5
  • JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2003 12:01:07 AM Liczba szacunów: 5
  • Dobry program do układania diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Ostatnio wiele osób zwracało się do mnie z pytaniami dotyczącymi podstawowych zasad układania diety – redukcyjnych i masowych. Udało mi się znaleźć program, który bardzo ułatwi Wam planowanie posiłków. Co zawiera ten program? Znajduje się tam kalkulator BMI oraz kalkulator idealnej wagi Program potrafi obliczyć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2012 10:15:22 AM Liczba szacunów: 3
  • PROGRAM OGÓLNOROZWOJOWY WG BRUCE'A LEE - co sądzicie ?

    Temat
    Scena MMA i K-1
    PRO

    Oto jeden z programów treningowych Bruce'a Lee ,co o nim sądzicie i jak porównalibyście to np. z tradycyjnym programem ogólnorozwojowym Weidera ? 1.Ramiona a.Rwanie : 2 x 8-12 b.Zginanie ramion ze sztangą : 2 x 8-12 2.Barki a.Wyciskanie sztangi zza głowy : 2 x 8-12 b.Wiosłowanie stojąc : 2 x 8-12 3.Nogi a.Przysiady ze sztangą : 2 x 12-20 4.Plecy [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2006 2:53:19 PM Liczba szacunów: 14
  • Program treningowy - ławeczka

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Jestem tutaj nowy. Mam prośbę do bardziej zaawansowanych. Czy możecie pomóc mi ułożyć program treningowy na ławeczkę. Właśnie ją zakupiłem i zamierzam troszkę potrenować. Mam ustaloną dietę i odżywkę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 165 Cel treningowy: wzros masy mięśni, rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: brak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 18861 Data: 1/12/2009 9:05:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Szpagat - Program

    Temat
    Inne dyscypliny

    Znalazlem taki program na necie co o nim myliscie?:> Poradnik ten powstał zarówno dla osób trenujących już różne sporty oraz dla osób które by chciały zacząć od solidnej podstawy. Umiejętność wykonywania szpagatu jest bardzo przydatna, wiąże się bowiem z niezwykłym rozciągnięciem ścięgien ud oraz uplastycznieniem nóg. Po moim treningu zobaczysz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4932 Data: 4/9/2007 12:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • ABS II - najlepszy program rozwoju mięśni brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pogrzebałem trochę i znalazłem trening ABS II. Ponieważ nie każdy ma na kompie acrobat readera to zamieszczam w formie html. LEGENDARY ABS II CO TO JEST ABS II? Jest to program rozwoju mięśni brzucha powstały po 4 latach badań nad zagadnieniem, prowadzonych na Uniwersytecie Stanforda. Jego twórcy zapewniają, że 95% rozpoczynających trening [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2005 9:20:00 PM Liczba szacunów: 0
  • SPECJALNY PROGRAM TRENINGOWY DLA TYCH, KTÓRZY MAJĄ PROBLEMY ZE ZWIĘKSZENIEM MASY MIĘŚ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie było. Nawet zawodowi mistrzowie, którzy osiągnęli już szczyt swojego wzrostu masy mięśniowej będą mile zaskoczeni, kiedy postępując według zasad zawartych w naszym programie uzyskają dodatkowe warstwy mięśni. A cóż dopiero mówić o radości początkujących. Nic jeszcze nie widzieli, a wystarczy, że wsiąkną w nasz program i bardzo szybko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11086 Data: 2/16/2003 9:03:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] Super Hero Program - plan treningowy wg. Christiana Thibaudeau

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Super Hero Program - plan treningowy wg. Christiana Thibaudeau Moje autorskie tłumaczenie programu treningowego z T-Nation. Tłumaczenie nie jest 100% stricte i dokładne. Napisałam to co jest esencją programu i tyle żeby móc zrealizować program. Nie tłumacze 3 stron o tym że ten pogram jest super hiper bo zbuduje dużo mięśni a przy tym spali CI [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 12/7/2015 1:31:59 PM Liczba szacunów: 7
  • -------Program treningowy na 4 dni-----------

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Program ten zakłada 4 treningi w tygodniu np. poniedziałek, czwartek, wtorek i piątek. Trzy dni można sobie poświęcić na pływanie, bieganie, np. grę w tenisa. Nowy program należy wprowadzać, co pozwoli na zaadoptowanie się całego organizmu. PONIEDZIAŁEK-CZARTEK: W tych dniach trenować będziemy nogi, klatkę i brzucha. Uzasadnienie takiego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 5/31/2007 5:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • program uderzeniowy - klata, barki (tylko dla twardzieli!)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jest to program treningowy „uderzeniowy", zwiększający wytrzymałość mięśniową, oraz kładący nacisk na wzrost masy mięśniowej w górnej części klatki piersiowej i wszystkich aktonach mięśni barków, jak i ramion. Jego zadaniem jest wykonanie jak największej pracy treningowej na możliwie dużych obciążeniach w stosunkowo krótkiej jednostce czasowej, co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3746 Data: 3/4/2006 11:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomozcie-PROGRAM REKREACYJNO ZDROWOTNY DLA 40LATKOW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podstawowe elementy: a) poprawiać wydolność tlenową (aerobową) b) wzmacniać siłę mięśni c) poprawiać gibkość, równowagę i koordynację ruchów, dlatego tez, przygotowałam program opierający się na tychże wyżej wymienionych zasadach. MIEJSCOWOSC: Wieluń OBIEKTY WYKORZYSTYWANE W CELACH TRENINGOWYCH: stadion miejski, silownia, basen. GRUPY: 25 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 6/21/2008 1:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Własny program treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] obdarowane jednostki. Pod nimi są ci umiarkowanie obdarzeni, a po niżej - reprezentując przeważającą większość tłoczą się masy kulturystów-hardgainerów. Dlatego stosowanie programu treningowego elity kulturystycznej jest działaniem chybionym, chyba że ty również masz genetyczne predyspozycje na bardzo wysokim poziomie, oraz prowadzisz styl [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 15656 Data: 6/25/2002 9:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśniowy Poker %-) ciekawy program na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio robiąc porządki w piwnicy natknąlem sie na kilka archiwalnych numerów FLEXA, które kupił kiedyś mój ojciec. w Jednym z nich znalazłem ciekawy program treningowy, który może być alternatywą dla typowych programów masowych. Pozwalam go sobie tu zamieścić. Jeśli temat się już kiedys pojawił lub jest jakiś inny powód proszę o skasowanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3117 Data: 8/10/2006 5:09:58 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPONOWANY PROGRAM TRENINGOWY (5 cykli) :rozpiska dla leniwych:

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Organizm ludzki nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy czas (okres).Najlepiej podzielic sobie rok kalendarzowy na parę etapów (cykli). Poniższy plan jest podzielony na 5 cykli.Nalezy sobie podzielic rok kalendarzowy na 5 czesci i kazda czest przyporządkować odpowiedniemu cyklowi. Cykl (etap) I Cykl pierwszy można nazwac [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5453 Data: 8/16/2006 9:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Program do oceny - sylwetka, sila, wytrzymalosc

    Temat
    Trening w domu

    Czesc, Od około roku eksperymentuje amatorsko z cwiczeniami w domowych warunkach, zasiegajac co jakis czas lekturki na sfd, korzystajac z ksiazki „Trening w domowych warunkach" itp. Na silownie nie mam wystarczajaco duzo czasu (dojazd na i z silowni zajalby mi tyle czasu co caly trening w domu). Pisze tego posta w dwoch celach: pierwszy to [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 9008 Data: 6/23/2009 10:28:33 PM Liczba szacunów: 0
  • PROGRAM 100 POWTÓRZEŃ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sporcie, chcąc osiągnąć sukces - cechy te dominują. Dlatego też wciąż szuka się nowych dróg, nowych możliwości maksymalnego rozwoju siły i masy mięśniowej. Głównym celem programu 100 jest dodanie nowych bodźców dla rozwoju fizycznego i osobowościowego. Stosowane w nim środki mają pobudzić motywację, chęć przezwyciężenia samego siebie, swoich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3026 Data: 2/13/2006 9:50:17 PM Liczba szacunów: 0
  • program na sile

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Znalazlem kiedys pewien program ukierunkowany na zdobywanie sily, opierajacy sie na 3 glownych bojach. Poniższy trening rozplanowany jest na 9 tygodni, w sumie 26 treningów. Program ten ułożył instruktor - Roman Szymkowiak - wielokrotny mistrz świata, wybitny trójboista. Umieszczam go dla tych ktorzy go jeszcze nie znaja...warto sprobowac- na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 3/17/2002 10:17:14 PM Liczba szacunów: 0
  • RISE ABOVE THE PACK VERTICAL JUMP PROGRAM-tłumaczenie

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich.Znalazłem w i-necie ciekawy program na wyskok.Mam tylko jeden problem:nie znam angielskiego w wystarczającym stopniu aby to przetłumaczyc.Proszę o pomoc. Pozdrawiam. RISE ABOVE THE PACK VERTICAL JUMP PROGRAM - WITHOUT WEIGHTS This program is mainly for beginners and is meant to establish a strong strength base, it has some light [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3019 Data: 1/20/2009 3:25:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłowy program na wyskok

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, od dłuższego czasu toczą się spory na temat programów na wyskok. Rynek zalał się beznadziejnymi programami typu AA czy SD, po których najwyżej można dostać bólu w kolanach czy też piszczelach. Sam jestem koszykarzem i trenowałem dużo programów jednak nie dawały one większych postępów, więc postanowiłem ułożyć swój program siłowy. Jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7676 Data: 10/1/2005 9:23:57 AM Liczba szacunów: 0