program

nic specjalnego ten program kolejny z cyklu "gwiazda go robiła i tobie tez pomoze na skoka jak 15 zeta zapłacisz"

ta a mi miales napisac program na gg z tydzien temu...looknij w archiwum i jak bedziesz mial time'a to cos napisz

ja bym proponowal zrobic na odwrot jak masz mozliwosc, czyli najpierw zrobic program na silowni, a dopiero pozniej spuda, a najlepiej bylo by to polaczyc razem w calosc, tak ze np. poniedzialek czwartek silka a wtorek piatek zmodyfikowany trening spuda a zakwasy mialem tylko na poczatku pozdro

[...] boje sie jak bym wział sztangę teraz to mógłbym nie dać rady <lol> nawet z minimalnym obciążeniem :( a tak po za tym siłka narazie odpada bo nie mam czasu na nią teraz.A jak wezme sie za trening wyskoku na siłce to do tego zamierzam robić jakieś ćwiczenia aerobowe :D co sądzicie o tym żeby pojechać któryś program z reprtuaru Hansa??

na opisie masz ze na 305 a kto mi ulozy program na prostowanie uginanie nog suwnice wypychana i lydki z ciezarem? oprocz tego brzuch

Dzięki El nino!!!! Zmodyfikuję swój program i biorę się ostro do pracy:D Narka i pozdro...

25kg w przysiadzie i mówisz, ze mozesz dołożyć :-> zarty??? dlaczego taki mały cięzar wzięłaś? Moze od razu dam ci program dla bobasów @-) ja bym na twoim miejscu 6 posiłków z tego zrobiła

Kurde, więcej ode mnie w hip thrust . Dokładam jutro, bo zacząłem zbyt ostrożnie. Przegoniłaś FSL ale ja się tak łatwo nie poddam ! Okej! Ale uwaga, niedługo wchodzimy na nowy program, kto wie jakie będziemy mieć po tym wyniki! %-)

OVT to nie program budowania jako takiej siły, a tzw. "masa ciężarowców", czyli przy jak najmniejszym spadku siły, nadbudowanie masy mięsniowej i odżywienie tkanek :) Dodatkowo nie traktuj mierzenia max'ów ( przynajmniej tych na początku programu siłowego ) jako bicie rekordów, a jako mierzenie aktualnych możliwości organizmu. To o czym wspomniał [...]

[...] bym się spięła i chociaż rwanie dokończyła, ale cóż. Tak w ogóle przed treningiem leci od tego tygodnia https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-russian-fighter-pull-up-program jako że z przerwami około minuty to spokojnie mogę dołożyć jeszcze ring dipy i HSPU. Jak już będzie po próbie więcej niż te 5 to będę po prostu zwiększać obciążenie [...]

To faktycznie, chociaż na początku bardzo szybko można progresować to później już jednak trzeba jakiś konkretny program wybrać. Generalnie ja długo korzystałam z gum i z perspektywy czasu uważam to za słabe rozwiązanie. Przez to, że guma oddaje energię nierównomiernie jest potem problem z dysproporcjami, gdzie górna część ruchu jest już całkiem [...]

Ja od końca czerwca robię program na muscle upa, najpierw same chin upy/pull upy i dipy + false grip jako accessory work, potem z obciążeniem, a teraz jak mi wchodzą gładko to transition szlifuję na ringach ekscentryczne i mam nadzieję, że zaraz będzie koncentrycznie wchodziło \-)

[...] pod rękami tak więc w sumie skalowane %-) ale nie chciałam też dzielić piątek na trzy razy tylko po to żeby robić na zerówce. WOD wydawał się krótszy, trochę jednak zeszło, widzę że program idzie znów pod morderstwo barków co nie zwiastuje pomyślnie dla mojej przygody z kalisteniką \-). Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-12-11 15:39:00

[...] L-sit był dość ciężki, robiłam z bumperami 10kg pod ręce więc już nieco bliżej podłogi niż paraletki. Z części B jestem zadowolona, wygląda na to że natchniony autorski program gimnastyczny robi robotę %-) i nie jestem już tak upośledzona w tym. Oby postępy szły tak dalej :-D. Ostatni blok był ciężki, postanowiłam robić sztangę unbroken i [...]

fajne to jest nawet wkręciłem sie w ten program ostatnio

ale to są ulotki z jakiegos marketu czy co? ma ktos program o nazwie Bill Gates czy jakos tak ktory slozy do zrobienia orginalnego win'a bo mi sie skasowal a nie moge nigdzie znalesc

a ja ogladam taniec z gwaizdami wkręcilem sie w ten program

co to program na sile, ze takie male ilosci powt. w wielu cwiczeniach? jesli celem masa to zdecydowanie za malo powt. w glownych cwiczeniach Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-09-26 21:03:03

program na mase i sile w cwiczeniach zlozonych progresja do troche mniejszej ilosci powtorzen w ostatnich seriach, w pozostalych standardowo

dobre połączenie BPL-G w styczniu robie program typowo siłowy z KA + CP pitt co masz za kontuzje ? Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-10-03 19:11:05