wywal:chleb,margarynę,program 100 pompek dodaj:wołowina,wieprz,indyk,tłuste ryby,oliwa,masło,tran przy takim treningu podbij kcal na 2700-2800 i obserwuj. A czy może być chociaż chleb pełnoziarnisty?
Dodam takiego malego offtropicka Kiedys chyba national geogra lub discavery zrobilo program wlasnie o przyroscie sily polowa uczestnikow cwiczyla a 2 czesc ogladala cwiczenia ( np trzymajac gryf na modlitewniku ale chyba bez takiego 3mania tez by sie obeszlo )na telewizorku i chyba po 3 miesiacach u tych ktorzy cwiczyli zauwazono wzrost sily o [...]
[...] zawsze dobrze dzialaly na mnie). Czyli masz wszystko czego ci do szczescia potrzeba. Wakacje to tylko 4*4tygodnie lub 6*4 tygodnie jesli jestes studentem. Daje to 2 lub 3 programy ktore musisz stworzyc. Jest tak wiele opcji cwiczen ze nie odczujesz braku sztangielek. A ze odwrotnosc i zmiennosc jest przyjacielem masy - jak dorbze to [...]
Przeanalizuj ten program: http://www.sfd.pl/hss_...do_Pumy-t514449.html Przerob go na 5 dni uzywajac cwiczen porgubionych. Na koniec kazdego treningu dodaj "morze izolacji" z dropsetami.
jesli do tej pory nie cwiczyles na silce to moim zdaniem program narzuciles sobie zbyt ciezki
no ok popoprawiam to bo sie za bardzo rozkręciłem . fast-foody bardzo rzadko więc zdrowe jedzenie łatwo mi wchodzi . nie to że nie mogę bez węgli mogę wytrzymać aha i mam ten program on mi tak wyliczył .
[...] Ma za dużo funkcji i chyba nie wyrabia ;) Tak naprawdę korzystam tylko z podstawowych funkcji, więc nie wiem czy tak zaawansowany produkt był mi potrzebny. Układa program ćwiczeń, ale ja uważam, że wiem lepiej co powinnam dziś zrobić Ma wiele innych funkcji, ale jakoś nie było okazji zapoznać się. Jednak taki Polar jest niezbędny, ja [...]
Program ze sztangą jest dla ludzi o silniejszej budowie.
1-wybierasz grupę (pod kątem stażu i celu) - TUTAJ JUŻ CI ZASUGEROWAŁEM 2-wybierasz cykl (pod kątem Twojej aktualnej formy i celu) JAK WYŻEJ 3-wybierasz JEDEN program treningowy w TYM cyklu (pod kątem możliwości czasowych i sprzętowych) i jedziesz nim cały cykl. 4-po skończonym cyklu jedziesz kolejnym cyklem w TEJ SAMEJ (np. po II - robisz III [...]
[...] kombinacji jest wiele ja np robiłem kolejność ćwiczeń zawsze inną tak więć nigdy co tydzien nie robiłem tego samego teraz robie trening z książki MEN'S HEALTH intensywny program 6-tygodniowy Klatka piersiowa i barki bardzo ciekawie to wychodzi książka kosztuje 25 coś około tego ale za to można sie bardzo fajnie nauczyć techniki która jest [...]
Program ciekawy :) Podoba mi sie ten Thrusters bo takie samo ćwiczenie robimy na sprawnościówkach na SW :) Jedyny minus to te podciąganie bo niestety nie mam drążka ;( Pompki na poręczach bede musiał zastąpić pompkami z nogami opartymi o ławke. O co chodzi w ćw 7 (uginanie ramion z sublimacją)i plank bo na youtube znalazłem 2 różne filmiki i nie [...]
[...] w odchudzaniu (wiem to, bo jazda na rowerze najbardziej mnie właśnie rajcuje jak jeżdzę z licznikiem i później wprowadzam dane do komputera - sam napisałem sobie nawet program do tego), chcę używać tej opcji podczas mojego odchudzania. Muszę zgubić 20 kg, a to będzie trwało conajmniej rok. Czym się różni analiza danych z pulsometru FT7 z [...]
daro nie powinno sie cwiczyc brzucha po plecach no jeszce NOGI ! plan raczej zly, Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy [...]
Czy z moją obecną sylwetką/wymiarami najpierw powinienem iść w stronę redukcji czy jednak mogę zacząć robić jakiś program na rzeźbę? a to nie to samo ???
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] lub push/pull) - a jezeli mialoby tak zostac,to nie przy takiej objetosci(tam gdzie nogi i plecy-paranoja) - i jeszcze ten sztuczny podzial:ciezko/lekko...jakby niewiadomo jak ciezki trening robili ci,dla ktorych program jest dedykowany. pozdrawiam. ps. looknij na rozklad,ktory dalem tutaj: http://www.sfd.pl/SPLIT_do_oceny%2E-t466560.html
Pompki akurat dodają siły, zarówno ja jak i moi znajomi się o tym przekonaliśmy, a założyłem temat bo jestem ciekawy czy ten program jeszcze bardziej pomoże mi rozbudować mięśnie :)
skąd kupujecie odżywki??
Jak ktos ma sentyment do Olimpa to w Irlandii i UK dystrybuuje wysylkowo sklep Olimp'a - maja program lojalnosciowy (zbierasz punkty i wymieniasz na nagrody) i daja upusty stalym klientom (5 - 10 %) - zamawia sie przez net lub telefonicznie - adres : www.OlimpShop.com
To jest ankieta działu? Zmień program treningowy,to i łapy ruszą. Twoje wyniki nie są jakieś wyśrubowane,także nie widzę powodów,by uciekać do zaawansowanych metod.
Własnie chce zmienic program treningowy na tez powyzej (chyba ze on jest bez sensu ? ), to na jaki zmienić ? -split, fbw ? Zmieniony przez - powiewświezosci w dniu 2014-02-21 17:40:47
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
