nie interesuje sie za bardzo walkami ale wiem napewno ze bedzie mu ciezko baaa nawet watpie ze sobie nie poradzi..! saib kiedy moge zerknac na k1 i jaki program leci?
ta 6 Weidera nic nie daje jesli masz tluszczyk - nic to moze za duzo powiedziane ... Daje miesnie pod tłuszczykiem... Ale nie zmniejsza brzucha jako tako -= przeszedłem cały ten program i wiele mi nie dało
niezła akcja by była, siedzisz sobie kulturalnie,robisz szota w dupala, a tu telewizja wpada i kręca program na żywo, widziałbym już swoją mine i tą wystającą z dupy strzykawke!!:):):)
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] ? Trzeba jeść jakieś konkretne produkty czy wystarczy zrealizować dzienne zapotrzebowanie obliczone ręcznie ? Mówię że mogę biegać również co myślę, że jest dobre dla treningu na rzeźbę (mogę się mylić więc proszę o doprecyzowanie) był chyba program w czwartek na TVSFD coś na rzeźbę mi się wydaje ale nie oglądałem nie było mnie w domu. Pozdr
Policzyłem jeszcze raz według wzoru podanego na forum i zapotrzebowanie wyszło mnie 3131 kcal program nie wiele się pomylił co do dziennego zapotrzebowania :)
Bastion, hehe, tu własnie o to chodzi, że FBW to również podnoszenie ciężarów czyli zalicza się do sportów siłowych z definicji. Pomimo, że program ten używany jest raczej jako ogólnorozwojowy, a nie skoncentrowany na przyroście siły.
[...] http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html Po tym czasie wracasz i możemy myśleć jak cię dalej poprowadzić . Oczywiście sam trening leży na samym dole . systematyka treningowa technika wykonywania ćwiczeń odżywianie regeneracja ( sen , wypoczynek ) sukcesywne zwiększanie ciężaru . TRENING - program .
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]
Wszystkie na raz nie sposób podgodnić. Lub może inaczej - można ale na bank nie na odległość i to już trzeba liczyć się z niestety podejściem jak pro sportowiec - więc nie każdy ma tyle czasu chociażby. A ten program jest raczej właśnie po to żeby ruszyć oporną partię, słabszą partię, zaniedbaną partię.
[...] Lub może inaczej - można ale na bank nie na odległość i to już trzeba liczyć się z niestety podejściem jak pro sportowiec - więc nie każdy ma tyle czasu chociażby. A ten program jest raczej właśnie po to żeby ruszyć oporną partię, słabszą partię, zaniedbaną partię. Mnie w sumie olśniło, że mam słaby punkt którym powinnam się zająć bardziej [...]
Ilość serii nam nic nie mówi.NIC. Wklej cały program. Poza tym tłuszcz nie dokłada Ci się tylko na dole brzucha,tylko w całym ciele. Z tym że na dole brzucha jest go najwięcej.
http://scdriver.w.interia.pl/xxx_wykresy.xls moze to? to też zrobiłem i to jest program który rysuje wykresy naszych przyrostów (łatwy w obsłudze) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu [...]
Strength Training For Judo and Sambo This is a 12-week program leading up to a tournament. The tournament takes place on week 13. Although they are different sports, Judo and Sambo players require the same physical attributes. ---------------------------------------------------------------- Hypertrophy (4 weeks) During this phase do 3 full body [...]
Jak wytrzymałość siłowa to tylko kompleksy sztangowe. Dobry jest też poniższy plan pomimo durnej kiczowatej nazwy http://www.spartacusworkout.com/program.html#week1