program

nie ma jakiegos programu do tego ? przeciez ja sie za***** liczac codziennie z dlugopisem w reku i kalkulatorem ilosc bialkoa itd.. znalazlem jeden program ale tylko same kalorie w nim sa. moze ktos ma lepszy

Witaj Wardog. Obecnie przerabiam ten program i jestem zadowolony. Przetestuj. http://www.sfd.pl/temat228420/ Pozdrawiam

Ten program polega na tym że przed jego rozpoczęciem szukasz ciężaru którym jesteś w stanie wykonać w granicach 7 - 8 ruchów na maxa i to obciążenie obierasz jako ciężar bazowy (100%) Jesli jest to załózmy 130 kg to progresja wygląda tak: 100, 110, 120, 130 i ostatnia seria spowrotem na 77%130 to znaczy na 100. Wszystko na maxa! Regresja z kolei [...]

Acha teraz juz wszystko rozumie , dzieki raz jeszcze - fajny program , podoba mi sie.

[...] zawody zgłosić? Jest jakiś schemat do uzupełnienia ? W poprzednich komunikatach widać tabelę "ZGŁOSZENIE" a tutaj nic ; / ? Zgłoszenia telefoniczne nie będą honorowane... jest czas do 10 maja, aha, i to wpisowe 60zł płacimy na miejscu ? Proszę o odpowiedź i dokładniejszy program zawodów jeśli można, trzabyłoby bilety kupić na konkretny termin :)

[...] zapotrzebowanie,ale dalej nie wiem jak to realnie ułożyć tzn. trzeba wiedzieć ile i co jeść na dany posiłek żeby uzyskać takie zapotrzebowanie. Nie wiecie czy istnieje program który to wszystko liczy podaje jakie produkty i w jakich ilościach zawierają daną warośc odżywczą?? Nie musicie mi tłumaczyc że musze zjeśc tyle i tyle białka czy [...]

[...] dobry pomysł jak sobie pomyślę że będzie można spokojnie na mecz pójść bo jakaś część tych baranów lejących się po stadionach będzie zajęta to od razu miło ;d" Czyli program jest z gory zakladany dla ludzi zajmujacych sie zadymianiem,a nie dla sportowcow chcacych sie sprawdzic-dobrze zrozumialem? a moze uwazasz ze wszyscy lejacy sie pod [...]

Akurat jeśli ci na sylwetce zależy to taki program chyba najszczesliwszy nie jest. Może zainteresuj się lafayem? Musisz dodawać trudniejsze wersje ćwiczeń... pompki na poreczach,...nogi cwiczyć. Nie ma sensu pilować caly czas pompek, tym bardziej ze jestes w miejscu gdzie sie stoi czesto, trudniej o postepy. Zreszta lepiej jak cwiczysz cale cialo [...]

[...] zachowując cykliczność węgli w różne dni treningowe ale w najcięższy nie przekraczać 150g WW. Jakby to wtedy wyglądało procentowo w diecie? Dieta zostaw jaka jest. Ten program jest stworzony pod ta diete i bedzie katastrofalnie slabiej dzialal bez niej. E4 = CC. 2. Czy węgle do śniadania są konieczne bo ja jestem zamulony po nich po [...]

Nie chodzi mi o jakąś super rzeźbę, tylko zeby go nieco odtłuścić. Czyli coś na wzór ABS robić ? Hmm, dlacze a6w do dupy ? Wiele os. sobie bardzo chwali ten program ćwiczeń

Chłopie masz 18 lat 197 wzrostu 72kg i Ty chcesz jeść 3 posiłki dziennie??? Idz do działu odżywianie poczytaj posty o układaniu diety, tam będziesz miał program do tego celu. Wcale się nie dziwie ze tyle ważysz jak jesz 3 posiłki. Daruj sobie suple bo przy samej diecie dużo zrobisz pzdr

daja jesc bardzo dobrze. niby jakis program ustala co mamy jesc i odpowiednia ilosc kalorii.

Ok, czyli slodycze wywalamy. Właśnie sciagnalem program i wyliczyl mi ze potrzebuje okolo 3300 kalorii na dzien, czyli 3500 bedzie ok? a co jeśli chodzi o ser żółty? mama mówi ze niezdrowy, na forum mieszane opinie. Kalorii ma duzo, co myslicie? ma ktos diete z serem zoltym?

A6W to chyba najgorszy program jaki krazy po sieci i moze doprowadzic do pogłębienia się wady postawy. Masz ćwiczenia korekcyjne ? Lekarz pozwolił ćwiczyć na siłowni ?

kQrwa na polsacie cyfrowym nie ma przelecialem wszytskie programy i lipa!!!!!!!!!!!!!!!a na cyfrze jest? na cyfrez+ jest na kanale 240 i program sie nazywa MEDIASET1 (italia1) a wiec na polsacie cyfrowym tez moze byc pod taka nazwa na polsacie cyfrowym nie ma tego kanalu pozdro Zmieniony przez - KLATWA w dniu 2008-12-08 20:59:46 Zmieniony przez - [...]

Musiałeś coś skaśianić . Prawie napewno przetrenowałeś się .Zrób sobie tydzień przerwy i tydzień lekkiego treningu . Najprawdopodobniej miałeś źle dobryany program treningowy (ponad siły) . Napisz swój plan ,wiek ,wage ,wzrost ,diete ,ile ćwiczyłeś to coś się wymyśli .

Widzę, że to trening domowy zamiast wyważać otwarte drzwi, zastosuj jakiś gotowy bardziej urozmaicony system, np. PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA z http://www.sfd.pl/temat92199/strona2/

[...] Ci co jest nie tak w treningach które układasz ale uparcie wracasz do tego samego (ćwiczenie jedynie nielicznych partii ciała źle dobranymi ćwiczeniami). Poniżej daję program ćwiczeń dla pań (autorstwa Michaiła), bardzo dobry do ćwiczenia w warunkach domowych : 1.skłony boczne tułowia stojąc z lekkim hantlem-m.skośne brzucha 2.unoszenie [...]

[...] po 2 obwody-ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu" (czyli o co tu chodzi...moze i to głopie ale tego nie jaram..:-[ ) a i jeszcze czy musi być własnie ten program treningowy co jest tam wypisany jak coś to napisze swoj ktory miałem do tej pory...tak apropo to ćwicze juz ok poł roku ale z przerwami...egz.gimn. itp.ale niewiem [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]