program

Panowie dziękuję za wszelkie porady jadę dalej tak jak postanowiłem do 03.07. i nic nie będę zmieniał.Jeżeli chodzi o zbyt małą intensywność FBW to się nie zgadzam program jest tak dostosowany, żeby w całości tygodnia zamknąć sie na odpowiednim poziomie ani na minus ani na plus.15 powtórzeń w 3 seriach naprawdę daje odpowiedniego kopa a dodatkowo [...]

[...] w zakresie 8-12 powt. Określ maksy w głównych ćwiczeniach (aktualne), weż 80% maksa i zrób tyle powt. ile zdołasz...zrobisz 3-8, dominują włókna szybkokurczliwe, lepiej reagujące na większy ciężar i mniej powt,. 10 i więcej powt. mniejszy ciężar i więcej w serii. I pod to wybieraj program, a na diecie to znasz się 1000 razy lepiej niz ja :)

Kerad-poswięć się kiedyś i przyjed do Poznania na fajny trening i program-motywacja będzie 500%,zupełnie nowe inne spojrzenie,itp. Naprawe to działa niesamowicie ! Co do treningów w domu-też często tak ćwiczę z braku czasu podjechania na siłownie. Ale wartościując treningi -tak to widzę :) (przy tej samej motywacji i determinacji) -trening w [...]

[...] spać a nie wymuszam siedzenie. Wczoraj po treningu i jedzeniu poczułem senność , natychmiast się położyłem i już mnie nie było. Wstałem po godzinie super zregenerowany. Mój program robię w sposób następujący. Obciążenie dobieram tak , żeby zrobić maksymalnie 8 lub 10 powtórzeń w zależności ile mam przypisane w danym ćwiczeniu. Nie może być [...]

[...] spać a nie wymuszam siedzenie. Wczoraj po treningu i jedzeniu poczułem senność , natychmiast się położyłem i już mnie nie było. Wstałem po godzinie super zregenerowany. Mój program robię w sposób następujący. Obciążenie dobieram tak , żeby zrobić maksymalnie 8 lub 10 powtórzeń w zależności ile mam przypisane w danym ćwiczeniu. Nie może być [...]

[...] +4s 10x64kg Zginanie nóg (maszyna) 3 s 10 x 70kg Wspięcia na palcach, stojąc (maszyna Smitha) 4s 15x107kg Unoszenie nóg wiszac 4 s po 15 Dieta na poziomie 4000kcal.Jedzenie wchodzi dobrze. Ma być power czuję, ze się wkręcam. Właczcie teraz na tvn style leci program ,,Trujące kurczaki" Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-11-20 21:05:20

Dzisiaj był trening na czczo obawiałem się braku mocy ale sił starczyło na wszystko chociaż nienawidzę robić cardio po siłowym ale cóż program musi być zrobiony. Triceps i biceps> -Wyciskanie francuskie sztanga na skosie + 3s -15x35,12x40,10x45kg -Wyciskanie wąskie na ławce skos + 3s 15x60,12x70,10x90kg -Wyciąg górny oburącz z odciągnięciem na [...]

[...] lub owsianke Na silownie na silowni Wykonuje wszystkie cwiczenia z trenerem 10 min rozciaganie miesni brzucha 45min steps strecher lacznie z ramionami level 10 aerobics program 25min rower level 8 random brzuszki 120 do 160 jak dam rade to wiecej po silowni jablko lub pomarancz na obiad losos z salatka lub warzywami(brokuly kalafior lub [...]

[...] jaki możemy utrzymać przez 1 godzinę. Przykładowo mi w ostatnim teście ftp średnie hr z 20 minut wyszło 173 uderzeń gdzie od 15 minuty miałem już po 179-180 na liczniku a program wyliczył mi moje tętno progowe na 165 uderzeń więc mniej więcej dało to 95% wyniku. Z drugiej strony też zależy jak robiłeś test trzeba brać poprawkę że pozycja aero [...]

Kalik pobierz program ze strony Favero następnie podłącz pedał do komputera lub 2 jeśli masz opcję z pomiarem na 2 pedały i tam ustaw sobi długość korby na taką jaką masz myślę że masz 165 albo max 167,5 Bepro ma standardowo ustawione 172,5 mm, dodatkowo można tam przeprowadzić aktualizację oprogramowania pedałów. Sam będę to robił jutro, wstyd [...]

wczoraj na treningu belka 152,5 kg poszła Do końca roku miło by byo belke 160kg zaliczyć... Z walizek też mogę być zadowolony 130kg na 40m z nawrotem w 18,6 sek. Coś mi program do przerabiania fotek nie działa, więc wrzucę tak: http://img257.imageshack.us/img257/5493/1682007004jr8.jpg Spodobało mi się zbieranie

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w [...]

pytałem sie Ciebie jakiego programu uzywasz do obrobki filmow zaczym dasz na forum???? To zależy czym kręcę filmy . Jeśli telefonem komórkowym (sony ericsson) to musiałem najpierw komwertować plik do odpowiedniego formatu żeby mój program go rozpoznawał z 3GPP na MPEG4. Natomiast kiedy kręcę cyfrówką Sony lub kamerką JVC mam nie dość że lepszą [...]

Ściągnij jakis program do rozjaśniania W PhotoScape można, po angielsku ale chyba dasz rade

[...] zawiera atlasy ćwiczeń na wszystkie partie ciała oraz obrazy przedstawiające grupy pracujących mięśni http://odsiebie.com/pokaz/1662141---12ed.html-programy dzięki którym łatwo ułożysz diętę. zawiera tabelę kaloryczną http://odsiebie.com/pokaz/1662194---9bfa.html-plik zawiera 6weidera. program treningowy do zwiększania [...]

[...] -plik zawiera atlasy ćwiczeń na wszystkie partie ciała oraz obrazy przedstawiające grupy pracujących mięśni http://odsiebie.com/pokaz/1662141---12ed.html -programy dzięki którym łatwo ułożysz diętę. zawiera tabelę kaloryczną http://odsiebie.com/pokaz/1662194---9bfa.html -plik zawiera 6weidera. program treningowy do [...]

hehe, pamiętacie ten program "chwila prawdy" czy jakoś tak, co trza było coś tam zrobić i sie dostawało nagrody, była typiara co jej mówili stronę i wers z Pana Tadeusza a ona z pamięci mówiła co tam pisze, to jakby tak komuś dali ogarnąć z 10 spamów na pamieć to by chyba w psychiatryku wylądował \-) Rasista, z pozamiejscowymi się nie przywita %-)

taka opcja jest normalnie na ebeyu? czy jakiś program dodatkowy? bo nawet nie wiedziałem ze takie coś jest ;-)

nie ma tam gąbki. dzisiaj program ogladalem o nim. jak j**niesz na tak rozlozone cialo jak on to nic ci sie nie stanie, nawet brzuchem dna basenu nie dotkniesz. mowil ze mial kilka kontuzji kręgosłupa, wybil are zębów, raz złamał szczękę i nos &-)

ej z kąd mozna ściągnąć jakis program do przerabiania fot??? TAM GDZIE NIE MA PRAWA RZĄDZI LEGIA WARSZAWA