program

kiedys ogladalem taki program co ruski fajki przewozil... i go zlapali... musial to wszytko wypalić a więc sie nie zdziw jak ci to wbija na granicy !!!

[...] mam ZAWSZE zakwasy. Wiec kolegi wnioski wg mnie sa malo trafne, byc moze jestes w miare wycwiczony i organizm sie tak nie zakwasza latwo. Ad1) Jak masz czas to sobie uloz program na 4 dni i sprobuj cwiczyc cos 2x w tygodniu :). Sam sprawdzisz jak to na Ciebie dziala. Zdarzalo mi sie, ze 3x w tygodniu cwiczylem jedna partie miesni (tak jak w [...]

nie program telewizyjny ale tez idzie, przyjemnego odbjoru ! http://www.extremefitness.com/gallery/showgallery.php/cat/3017/password/

mozna dorzucić- jednak nie więcej niż 2-3 serie, także nie powinno byc ich ogólnie w tren. na bic. wiecej niż 7-8. ten program który podałeś jest więc za bardzo rozbudowany. np. tak można dać; uginanie ramion ze sztangielkami na skośnej ławeczce 3 x 12-8 modlitewnik 3 x 12 wspomniane ćwiczenie/"21"/ 2x

Program startowy.] /SFD/2018/11/1/d18b8d13f88142c88477a4319bee634b.jpg

wykorzystujesz moc kretki na teraz a i tak gowno ci da potem bedziesz mial problemy z przysrostami i jak siegniesz po kretke to juz ci tak duzo nie da JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak [...]

[...] inni wolą przez tą godzinke poczytać ksiażke,normalny człowiek potrafi zrozumieć ze każdy robi to co lubi ale taki ktoś kto na siłe stara sie zaistnieć w mediach bo mu moga program zdjąć(bo nie czarujmy sie te jego wędrówki przez swiat nie są programem z jakąs wybitną oglądalnością) będzie w jakikolwiek sosób starał się w mediach zaistnieć. Tyle [...]

Poniedziałek KLATKA Wyciskanie na poziomej 10/8/6/ /jak problem z wyczuciem klaty, to od razu cały program do kitu, jeśli już to hantle, a najlepiej dipsy Wyciskanie na skośnej w dół 10/8/6/6 / hantle skos dodatni młotkowo Wyciskanie na skośnej w góre (hantle) 4x12 /rozpiętki, progresja Brama 3x12 /wywal Biceps Uginania ramion stojąc ze sztanga [...]

hmmm... "zapij"... narobiliście mi apetytu na to i owo ale, cóż - ćwiczenia wymagają wyrzeczeń... za to jak skończę program to strzelę sobie wieeelkiego, pysznego drina no co??? pomarzyć nie można?

zrob program treningowy i diete na mase w polaczeniu z cyklem kreatynowym z balkiem lub gainerem a potem zmiana treningu i diety w polaczeniu z fat barnerami, cla i samym bialeczkiem - do roboty

"Helssig" dobrze mówi ciężko się ich pozbyć!! raz oglądałem program na temat rozstępów i domowy sposób na zmiejszenie ich rozmiarów to ich masaż, nie jakimiś drogimi kremami tylko zwykłymi np. NIVEA. Ale do lekarza sie przejść mozesz bo ja Ci podałem domowy sposób. pozdro

[...] obróbką, po obróbce ze wzgledu na zmiany zawartosci wody - zawartosc kcal b/w/t się zmienia - co oczywiste znając masą przed i po i wartość odżywczą przed obróbką, zgodnie z zasadami matematyki można obliczyć zawartosc w/w w grę wchodzą jeszcze kwestia tzw strat - ale na forum są one pomijane mozesz zaopatrzyc sie w dobry program dietetyczny

Program Mistrzostw /SFD/2019/8/15/0eac60b1438a432c832f35d0c4b52b03.jpg

Staż wcale nie musi być duży jak na tego rodzaju trening. 2-3 lata konkretnych treningów wystarczy. Do początkujących - nuie piszcie ze to lipa bo ten program wclae lipą nie jest , ale wy jako początkujacy nie mozecie po prostu w pełni wykorzystać jego możliwosci.

No to ja sie przyczepie z jednym pytaniem do Was. Mianowicie staram sie ułożyć dietę dla siebie. jestem ektomorfikiem, moje dane to 56Kg /177cm /22lat . Mam ten program "dziennik posiłków Vitalmax". z danych które tam wprowadziłem wynika, ze muszę pochłaniać dziennie ok. 7000kcal, aby przytyc te 11Kg !! Czy to prawda ??

Po wpisaniu danych program podaje zapotrzebowanie energetyczne sumując podstawową przemianę materii, swoiście dynamiczne działanie pokarmu, koszt energetyczny codziennej aktywnosci pozasportowej, koszt energetyczny wysiłku fizycznego. W przyblizeniu dane są na pewno prawidłowe.

Tutaj jest właściwie ten sam program, który dodatkowo podaje przykład diety oraz jej szczegółową specyfikacje pod kątem eneregyczno-odzywczym

robiac program o kulturystach/kulturystkach to oczekuje o tej ciemnej stronie informacji, a nie o diecie, godzinach tyrania na silce i wystepach ta 2 to byla ftneska jakas bo zbyt konkretnej postawy nie miala pcozekamy zobaczymy, ja chce o saa zeby gadaly moze mdrola podjadaja

[...] zawodnikow 30zl zawody podział na: -młodziczki: kat 56kg,+56kg -juniorki: kategoria open -seniorki: kategoria open -mezczyzni: wszyskie kategoria jak w normalnych zawodach program zawodow -8.30-10.30 waga -11.00 otwarcie zawodow -11.10 start kobiet, start mezczyzn 52,56, dekoracja kobiet, start reszty mezczyzn, dekoracja -16.00 zakonczenie [...]

ułóż sobie jakiś program i wtedy będzie można go poprawiać. nikt Ci gotowego planu nie da