na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro [...]
Dzięki za odp. ****master. Czytałem ten link o treningu i co myślicie o takim planie na pierwsze 2 tygodnie: Program I/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem [...]
[...] Rzekomo strzelanie z MAGA w dluzszym czasie meczylo dlon strzelca (masa,masa,masa) Jesli macie jakies ciekawe inf na temat WISTA to dajcie tu. Co ciekawe byl kiedys program gdzie WIST byl poddawany testom na strzelnicy, gdzie zachowywal sie dobra kultura pracy. Ale wiadomo strzlnica sportowa vs trudne warunki boju w Iraku ? GARY_25, [...]
[...] consumption on training-induced lean mass accretion. DESIGN: We recruited 56 healthy young men who trained 5 d/wk for 12 wk on a rotating split-body resistance exercise program in a parallel 3-group longitudinal design. Subjects were randomly assigned to consume drinks immediately and again 1 h after exercise: fat-free milk (Milk; n = 18); [...]
A co sądzisz o tym żeby ten program co mam teraz lekko poprostu przerobić?
[...] to teraz piszczy co za worek mu wyslalem. Co ja poradze, ze Amerykanie sa wieksi ("utuczeni"), niz Europejczycy? Moja zona wazy 128lbs i kupuje ciuchy w dziale dla nastolatkow... Ostatnio widzialem program z udzialem 8 latka, ktory wazyl 189lbs i wszyscy malo sie nie posrali ze szczescia jakie to za***iste. Ot, porabana Ameryka...
to wiem ze arobowy ale chodz mi o siłowy jaki program więcej powtórzen
tylko Fiskars :) Mali oglądałam jakiś program ostatnio i tam mówili, ze drożdże do picia rozpuszcza sie w gorącej wodzie !
[...] na biceps ) choc takie partie pracuja w ćwiczeniach wielostawowych . B. Thrusters 5x5 MC 5x5 poręcze 5x5 wiosłowanie 5x10 ( i j/w prostowanie) jesli musisz" Cenie sobie ten program, jest dobry ale mam jeszcze pytanie odnosnie obciazenia w cwiczeniach na nogi, ile go brac na gryf? Scisclej mowiac chodzi mi o sumo dead lift high pull, przysiad [...]
OLIMP-Przegląd Sportowy
blagam powiedzcie co to za program ?? poza tym mam pytanie ???? jeden z wlascicieli jedynego najwiekszego dystrybutora ultimat nutrition (firma B&M DISTRIBUTION ) na europe pan klaus berne , niemiec z pochodzenia , mieszkajacy od kilku lat w usa , kulturysta , moj przyjaciel , dietetyk , trener zawodowcow , przyjaciel toma princa , craiga [...]
OLIMP-Przegląd Sportowy
Panowie, sory, że się wtrącam, ale skoro post mnie dotyczy... Nie rozumiem intencji Bima...? Bim, o czym Ty chcesz pisać...!? O substancjach wirtualnych? Teraz są takie programy, że możesz syntetyzować wirtualne molekuły i testować ich działanie na wirtualnych organizmach. Skoro Bimek ma taki kzacki sprzęcior, którym się chwali, to ma pewnie i [...]
qrde troche to zagmatwanie napisalem, pisząc "wszystkie ćwiczenia" mialem na mysli caly trening domatora z , bieganie , drazek i program legendarny ABS ( na brzuch )czy wykonujac to wszystko nie przetrenuję się ?? jesli tak to moglby ktos ulozyć mi z tego konkretny plan treningowy na poszczegolne dni uwzgledniajac wyzej wymienione [...]
POCZYTAJ TO: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:
a co do masy to nie ma znaczenia co trenujesz - musisz dużo jeść i podstawa to siłownia i to też odpowiedni program. Jak przyjdziesz to udziele Ci wskazówek. Mam małe doświadczenie bo jestem zawodnikem wyciskania sztangi.
Najlepiej idź do lekarza bo wątpię ,żebyś na forum otrzymał fachową pomoc. Jak koniecznie chcesz szukać informacji w internecie to użyj tego programu diagnozującego: www.e-diagnoza.com. Nie wiem czy mam szczęście czy ten program jest na tyle dobry ,ale jak na razie zawsze jego diagnoza pokrywa się u mnie z diagnozą lekarza.
Na WSO są plutony sportowe ukierunkowane typowo na wyczynowe uprawianie sportu. A co do WW to jest program walki w bliskim kontakcie obejmującym kompleksowo wszystkie zagadnienia od CQB zaczynając przez walke z użyciem broni białej i strzeleckiej po walke z kilkoma przeciwnikami. pisalem już o tym nie raz ale jak komuś się szukać nie chce....
apokalipsa: Moze napisz cos konkretnego, tez chetnie ocenie... Ten program jak sadze bedzie sluzyl rowniez masie jesli wykonujacy go bedzie sie odpowiednio odzywial. Sprawa diety i metabolizmu. Poza tym bierz pod uwage predyspozycje: wynika z nich ze lapie wytrzymalosc i sile, a nie lapie masy. Jest to tak jak ze mna. Jesli nie pojdzie ta [...]
U mnie na treningu meczymy sie glownie przy techno. Ale przy takich muzach jakich uzywaja masterzy z Usa itp. w karate artystycznym(XMA na discovery niedawno bgyl o tym program niedawno). Nie wiem czy lapiecie o co tam chodzi. To just formy do muzyki. I jak sie czlek napatrzy na przykladowo Daniela Sterlinga, Rudego Reynona czy Christiana Brella, [...]
sciagnij sobie ten program: http://www.sfd.pl/HST_Progression-t127633.html on obliczy CI jakim ciezarem masz ciwczyc. jelsi w 15 twoj max to 50, to takim ciezarem cwiczysz dopiero w ostatnim treningu 15. na wczesniejszych treningach ciezar jest mniejszy.
Wiecie co Żyć a nie umierać ;-)
no Tiny ma fajowo z zarciem , przyznam ze mu zazdroszcze. Tiny mam pytanko (sorki Placek ze Ci zasmiecam posta) - kiedys widzialem program o dietetycznym zarciu w USA i czy naprawde dostepne sa tam lody wysokobialkowe sztucznie slodzone przeznaczone dla osob ktore cwicza kulturystyke/fitness ??? Bo normalnie jak to zobaczylem to myslalem ze z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
