program

[...] 8 kg 15 powtórzeń 6. Wzniosy ramion na boki 3 kg, 15 powtórzeń 7. Uginanie ramion stojąc 6 kg, 6 powtórzeń Superseria po 4 serie z każdego ćwiczenia 22.12.2015 Debiut z P&P, program ułożony przez osobistego Coah'a :-) Czas pożegnać się z dotychczasowym programem - 6 miesięcy wystarczy :-P Pull 1 1.Martwy ciąg ze sztangą rampa 8 powtórzeń: 50/ [...]

[...] do tej pory? Ile i jakie masz treningi? czy sa tu gdzies aktualne zdjecia sylwetki? Do tej pory kaloryczność 2350 kcal; rozkład 25/45/30 mniej więcej trenuję 3 x w tygodniu program push/pull na zasadzie 1 tydz Push1/pull/ Push2 2 tydz Pull1/push/ Pull2 ciężary są w rozpiskach Właśnie myślałam nad zdjęciami i wrzucę na dniach :-) Waga obecna ok [...]

Z umiarem i tylko w soboty :-) Viki mozna powiedzieć że mam swój " program autorski " i eksperymentalny . Co sezon inaczej sie przygotowujemy żeby głowa wytrzymała że musi wracac do tego samego ( co męczy i boli ) oczywiście my to lubimy . Generalnie mozemy w każdej chwili wystartować bo nie robimy typowego roztrenowania ale zdecydowanie wole [...]

[...] że ho ho nie sądziłam, że w kilka sekund człowiek ma czas myśleć o tylu rzeczach i się zastanawiać. Jak się poczułam w miarę bezpiecznie to nawet przypomniał mi się program z galileo jak się wydostać z samochodu po dachowaniu %-) 30cm od drzewa się zatrzymałam. Poniżej miski, muszę zjeść trochę poświątecznych wałówek. Czy mogę jeść [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=cu8Qrmv66fU Bardzo mi sie podoba ten rack pull, szkoda ze juz za bardzo nie mam gdzie go wcisnac w swoj program ale koniecznie musze zapamietac. Jesli chodzi o pomoc specjalisty to jak masz okazje to warto, nawet pare razy sie przejsc porozmawiac, bo taka wizyta potrafi co [...]

Wszystko zależy od tego czy przekraczasz pule kcal w tygodniu czy nie. Jak na imprezie pijesz alko i jesz dużo to potrafi wpaść nawet 2000kcal ponad program.

Chlebki Wasa mają skład ok ale ktos na forum wspominal,ze widział program jak sie je robi - makabryczna obróbka - jakieś ściskanie, parowanie, prasowanie itp. - to na 100% podwyższa bardzo IG. Bea

Potrzebny program do przeliczania co i ile ma: kalori,białk itp?? Jeśli jakiś macie poeślijcie linka do ściągnięcia lub na e-mejla [email protected]

doklanie hehe to jest program prania mózgu

[...] Zaprę się i zrobię choćby nie wiem co:)) Bo 3 dni odpoczynku od siłowego to trochę lipa. Bardzo dobrze czuję się na czystej misce %-) Trening: 30 min orbitrek (jakiś tam program) rozciąganie Suplementacja: wiesiołek 2 kaps, tran 2 kaps, magnez, wit D Miska: Warzywa: pekińska, marchewka, papryka, pomidor, cebula, gotowany kalafior [...]

[...] grzbietu w jego dolnym odcinku powinna byc wyraznie zauwarzalna . Jesli test sie nieuda to znaczy ze oblales !!!!!!!!! zartowalem a tak na serio to powinienes rozpoczac program cwiczen na miesnie dolne brzucha od ruchiw miednicy . kiedy osiagnieta zostanie normalna koordynacja podnies poziom trudnosci zwiekszajac kat pomiedzy udem a [...]

Ale o czym tu dyskutować. Kompletny program, rozwałkowany na wszystkie możliwe sposoby na anglojęzycznych forach. A plecy można nawet na jednym treningu z nogami robić. Tylko nie będą to całe plecy i nie będą to całe nogi - bo by 5 godzin wyszło.

W sumie to juz nie wiem, widzialem ostatnio w tv program o kawie i pani mowila, ze filizanka rozpuszczalnej to kolo 20mg ale jak patrze w necie to zaleznie od zrodel podaja od 20 do nawet 200.

[...] miała spore problemy wydolnościowe, a nie jest tak źle :-) ------------- sobota 14.04 jazda na rowerze wg endomondo: 37,55km czas 2h52m wg licznika: 39,4km (źle włączyłam program i nie naliczył pierwszych km) sporo kilometrów przejechanych w lesie i polnymi ścieżkami, stąd tak długi czas. w trakcie tylko dwie 15 minutowe przerwy (nie doliczone [...]

[...] limicie prawie tylko białko i węgle w proporcji 1:1 ograniczając tłuszcz. Nie zapominajac o witaminach, mikro o raz makro elementach. (dietą nie możńa dobijać organizmu tylko go odochudzać) dlatego polecam program Dietetyk, Avalonu. Sam go używam i muszę powiedzieć że za te 30 zł, które za niego dąłem to przekroczył moje najśmilsze oczekiwania.

Jak się ten program dokładnie nazywa?

komu kawe:>? jakie ja mam bezsensowne zajecie z informatyki na ktorych przepisuje jakis tekst zeby sprawdzic na ile znam program word :) hahaha

Montaż w Movie Marker, tam wszystko intuicyjnie idzie zrobić nie trzeba instrukcji ;)tylko format musi być mpg bo innych nie wczytuje albo się zawiesza, ogólnie program co chwilę się zawiesza i jest w****iający Ścieżkę wrzuciłem na yutubie, bo mój movie marker ześwirował i przestał w ogóle obsługiwać jakiekolwiek ścieżki dźwiękowe. :( Squat na [...]

[...] Dieta utrzymana w 85%. Nie zjadłem jajka na śniadanie i jogurtu naturalnego na kolację, a tak ogólnie wszystko zjedzone tak jak się należy.:-)) M Kozacki dzięki za link i program przydadzą się. Masz soga.:-)) szaunima więc gdzie proponujesz go wrzucić? Może w piątek do pleców będzie ok? :-D Przemyski niestety nie robię tego ćwiczenia co się [...]

Jeżeli ćwiczyłeś wcześniej bez progresji to źle. Założe, że nawet nie chciało Ci się poszukać planu w tematach podwieszonych. Wystarczy wpisać FBW w google. Ten program jest elegnacki by Wodyn http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Tam masz wszystko wyjaśnione. Przeczytaj to i potem pytaj. :) FBW 5x5 BILL STARR [...]