program

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

a jak myślę, że po operacji bd przez pół roku niezdolny w ogóle do wysiłku to aż mi się słabo robi. to wejdź na stronę Kliniki Ruchu i obejrzyj program rehabilitacji np. po szyciu czy usunięciu części łąkotki - już po 4 tygodniach zaczyna się rowerek stacjonarny i basen

wow zakrecone to, rozumiem ze ten program daje rade wielkie dzieki ale wolalbym cos prostrzego typu poniedzialek wtorek :/ i ogolne wskazowki typu ile serii...

Weel za duzo rzeczy czytasz....niewlasciwych. skad taki wynalazek wytrzasnales?! zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html PLAN DLA CIEBIE JEST W LINKU NR 2. czytaj WSZYSTKIE moje posty-CALE TEMATY-UWAZNIE I DOKLADNIE! Twoj trening w skrocie: 3 sesje w tygodniu-co drugi dzien. 6 glownych cwiczen [...]

dobrze jest miec program ,ktory wylicza ilsoc poszczegolnych mikroelementow w pozywieniu i wtedy wiemy czego brakuje

Ja polecam akurat ten program ( uważam że na rozruch ) jest świetny . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. przykladowe połączenia: 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi [...]

"Program niedostepny droga satelitarna.." tez wam tak pokazuje? Chyba lipa bedzie z sobotniej gali :/ Zostaje mi tylko mma tv! ehh

Dziwne, bo na stronie TVN nadal jak byk stoi 2.00: http://www.tvn.pl/2006-10-21,,176,program.html

- ogolnie program byl w miare. Dobrze, ze rozroznili UFC od PRIDE, bo w programie z n-sport byla z tym porazka. Czasami mialem nawet wrazenie, ze mowia naszym jezykiem i starali sie obiektywnie spojrzec na MMA. Kilku wpadek np. z poprawna wymowa sie nie ustrzegli, ale to dopiero poczatki. - komentarz powinien byc prowadzony oddzielnie, przez dwie [...]

Czy u was tez byla wczoraj niebieska plansza z napisem " PROGRAM NIEDOSTEPNY DROGA SATELITARNA" zamiast gali ? WKURVILEM sie na maksa ale najgorsze jest to ze nie wiem jak bedzie z sobota. Jakies pomysly ? Ktos tez tak mial ?

Dzwoniłem właśnie przed kilkoma minutami, Pani powiedziała, że program na stronie jest nieaktualny i na 100% będzie o 02 cała gala. Miejmy nadzieję. EDIT: literówki Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2006-10-20 13:24:34

Nic nie dziel - to jest GOTOWY PROGRAM podałem 2 do wyboru pod kątem sprzętu jakim dysponujesz. Poczytaj dokładnie temat, którego link podałem bo widzę, że tego nie zrobiłeś.

wspólnie popierajmy program restrukturyzacji gospodarki narodowej "Teraz Polska!"Jako pierwszy produkt, który mógłby się szczycić tymże znakiem towarowym proponuję w/w specyfik naszej rodzimej Jelfy-METANABOL.Kto jest za? Kto się wstrzymał? Dziękuję. :-)

[...] po zmianie diety: -slodzik, zero cukru -chleb tylko razowy -zero masla -platki musli na kazde sniadanie -przed snem - bialko No i macka cwicze trzy razy na tydzien, ale program robie wciaz na mase. Nie martw sie, wiem, jak to jest byc w ciazy ;) Ale ja to mam genetycznie, po starym, i jakos mi przechodzi, czemuz wiec i ty nie mialbys [...]

Wiesz znalazłem taki program gdzie robie : Przysiad Wyciskanie Plasko Martwy Ciag Wyciskanie stojac +bic/tric Czy stosujac sie do tego programu nie powinienem zamieniac MC na cos innego , z tego co pamietam to MC 3x w tyg to masakra dla plecow :/ , a i gdzie wrzucic podciaganie? Zmieniony przez - Boxer87 w dniu 2016-12-26 18:56:40

[...] ci pompki na preczach jako pierwsze na klatke. moze sobie ubzduralem ze nie masz poreczy. Jesli masz porecze to polecam znajdz moj temat "eksperyment klatka + 8pak" w temacie zaawansowane - tam jest komplenty program masowy na klatke i brzuch + konsulatacje z cwiczacymi, poszukaj. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-27 13:37:07

Chyba wysyłaja bo jak np program zapytaj trenera na yt prowadzący dostaje od treca. No chyba ze tylko elita dostaje takie coś.

Chyba wysyłaja bo jak np program zapytaj trenera na yt prowadzący dostaje od treca. No chyba ze tylko elita dostaje takie coś. Bo to jest Michał Karmowski i jest on sponsorowany przez firmę Trec %-) Panowie, zapisanie się do newsletera nie oznacza otrzymywanie darmowych próbek, a jeśli tak to nowych produktów, które mają wejść. Skoro jesteście na [...]

1. Jesli mozna to poprosze o ten program, zaznaczam jednak ze te cwiczenia bardzo mi odpowiadały. 2. Rowerek stacjonarny posiadam jednak woalałbym nie rezygnowac z basenu gdyz bardzo lubie plywac i sprawia mi to wielka frajde zwłaszcza ze basen mam praktycznie za darmo a ponoc dobrze wpływa na sylwetke. 3. Diety jako takiej nie mam jedynie [...]