Suma dobowa: 1682 kcal 121g białka 37g tłuszczu 197g węglowodanów - tak mi dzisiaj wyszło chyba w miarę dobrze poniosłem.. staram się staram ale ciężko się pozbyć starych nawyków, Dziękuje za ten program :)
3.czy sugerowane, dzienne zapotrzebowanie na skladniki odzywcze sa tylko do cyklu 1, czy stosujemy to tez dla pozostalych cykli? COŚ TY TAKI NIECIERPLIWY POCZEKAJ NA KOLEJNE ODCINKI - BĘDĄ WG TEGO SAMEGO SCHEMATU - CZYLI ZE WSKAZÓWKAMI DOTYCZĄCYMI AKTUALNEGO ODŻYWIANIA i ostatnie pytanko 4.czy te metody, ktore opisales: -zwiekszenie liczby [...]
[...] mi się, że tutaj jest podobna sytuacja jaka była kiedyś dawno z Stanaszkiem. Ostatecznie uznano Andrzeja za osobę niskiego wzrostu.O ile dobrze pamiętam to był o Nim program w TV ale dość dawno temu.Jak coś zamieszałem to przepraszam - nie było to celowe. Tyle że Andrzej nigdy nie marudził że ma niedoprosty czy coś. Dźwigał swoje i chciał [...]
po pierwsze to zapoznaj sie z tym linkiem tam jest ciekawy program który Ci bardzo pomoze http://www.sfd.pl/temat40963/ nie ma podanych ilosci ile danego produktu jesz , diete spróbuj zrobic na 6 posiłków, za duze przerwy miedzy posiłkami 1) rano - 8:00 mleko lub z płatkami owsianymi, 3x pieczywo razowe, plasterki szynki i sera PODSTAWOWE [...]
a czy bialko nie mzoe zostac przetworzone z ketokwasow w cukry i zmagazynowane w glikogen ? czy tylko zmagazynowane w tkane tluszczowa ? wiec jesli chce zjec ponad program to juz lepiej zeby to byly weglowodany bo te przynajmniej moga byc przechowane w postaci glikogenu ?
Inne książki z pewnością wartościowe. Osobiście testowałem program z Więcej niż bodybuilding. Pozatym ćwiczyłem niektórymi metodami. Fakt że w książkach Pavla jest sporo komercji, nie sprawia że nie są one niewartościowe. Jest tam mnóstwo wiedzy i wartościowych materiałów. Jeśli możesz pochwalić się znajomością j. angielskiego wiele jego książek [...]
[...] brać za jakieś bohomazy o objętości z kosmosu , z masą izolacji , maszyn itd ... Nie układaj planów jeśli nie masz o tym pojęcia . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]
Najlepiej jakbyś wziął sobie gotowy program z tematu pierwszy rok treningów i wykupił parę lekcji. Na tych ćwiczeniach będziesz się opierał przez większośc kariery.
nie probowalem dobra jakos z tym sobie dam rade...wpisalem wszystko w exela w ten program p. Dark'a i np. sodu mam 800% tego ile bylo by mi dziennie potrzebne reszta w granicach 100% niektore troche wystaja...zamiast chleba razowego wpisalem zwykly mysle ze wielkiej roznicy nie ma
[...] za duża np. ja 100 ćwierćskoków robiłem dopiero w 5 tygodniu,wcześniej musiałem robic z przerwami.Efekty są różne i jest to tylko i wyłącznie indywidualna sprawa.Jeżeli nie ćwiczyłeś wczesniej jumpa to napewno zauważysz poprawę. Polecam program ze strony www.gregry.prv.pl ,który jest troche podobny do danków ale nie jest kontuzjogenny
[...] natomiast prosić o zaświadczenie mówiące o tym, że uczestniczyłeś w szkoleniu. Co do kursu, do którego link wkleiłeś... wszystko zależy od prowadzącego. Jest owszem ustalony program, ale każdy prowadzący jest inny. Jak dla mnie kurs ten jest bardziej dla instruktora siłowni - podstawowa anatomia, podstawowa wiedza z zakresu dietetyki i [...]
Zmień całkowicie program. Jedynie zostaw ćwiczenia główne i buduj w nich siłę. Możesz wziąc jakiegoś gotowca z tematu pierwszy rok treningów, chociażby etap 5 lub 6. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-19 21:31:41
[...] 1 obwód. Zwiększasz intensywnosc poprzez dodawanie kolejnych obwodów. Przydatne linki : Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na [...]