program

jak zmieniam termitek niewiem sam jaki to program jakas wi wychodzi ja nie jestem komputerowiec ale jakas zmieniam wychodzi heheheh

ja robię min to: http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/161-175-brzuszkow jesli masz do dyspozycji drazek,trzepak czy cokolwiek to podciaganie nog w zwisie jest spoko

6 weidera zdecydowanie nie polecam, zręszta mało kto, ze względu na to, że jest to po prostu zły program treningowy. Nie dość, że 80% ludzi, którzy ćwiczyli narzekają po kilkunastu dniach na ból pleców, to jeszcze intensywność tego programu jest niczym nieuzasadniona i mało lub wcale nieefektywna.

ale glupoty gadacie az zal sluchac. Moim zdaniem zna swoj organizm jak malo kto i wie na ile przerwy i rozrywki moze sobie pozwolic. Moim zdaniem ten program wcale go nie oslabi a wrecz pomoze ale poczekamy do MŚ i zobaczymy kto ma racje

Saleta czekam na program, jeśli nie dałeś rady załatwić to spoko Power comes from God.

zerknij na program https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kuchtar.diettraining&hl=pl mega prosty, pozwoli kontrolowac w poelni to co zjadasz, duza baza produktow i mozliwosc wprowadzania wlasnych:) sam z niego korzystam

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] 4.Wyciskanie sztangi stojąc 5.Podciąganie sztangi w opadzie 6.Wyciskanie zza karku 7.Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu 8.Unoszenie przedramion ze sztangą 9.Wyprosty nóg w siadzie 10.Zginanie nóg w leżeniu 11.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12.Spinanie brzucha w leżeniu jest to program na super mase i super siłe autorstwa Joe Weidera

na miesnie brzucha najlepszy jest program ABS bo po A6W bardziej z chudniesz niż wyrzeźbisz kaloryfer.Wiem bo sam cwiczylem A6W DO 20 dna i mialem lekkie zarysy miesni oraz nadmiernie schudlem

Nie mam pomyslow jak tu w najmniejszej kasie dobic do 3900~4000kcal. Prosze podajcie pare przykladow. Co do tej wagi to zgadza sie? na tej stronie program liczy ryz i makaron przed gotowaniem?

jak na pol roku to i tak niezle to wyglada...dajsobie czas nic szybko sie nei stanie....wrzuc program swoj jakim cwiczysz najwyzej sie go oceni i sie poprawi jak cos bedzie nei tak

dokup mnoooostwo obciazenia....oraz stojaki! pokaz dokladnie rozpisany obecny program,ktory stosujesz lub ostatni,ktorym jechales. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-22 19:01:55

[...] Kilkacie na nie, podswietlaja sie na pomarańczowo, potem wystarczy juz tylko kliknac na górze na ŚCIAGAJ i leci Po sciagnieciu rozpakowujemy rarem. Pozniej trzeba otworzyc w programie do nagrywania np w NERO, nagrac na plyte i zainstalowacProgram bez płyty sie nie uruchomi Jezeli nie posiadacie nagrywary to mozna sciagnac plik DT346.exe(jest w [...]

grrrrrrrrrr... "lepsze niż nic"- to jest pełny program tylko w tej wersjii 200mb były dodane inne programiki jakieś czy tam gierki w celach promocyjnych

Dzięki koniczynpo- oczywiście sogacz dla Ciebie Jeśli program okaże się dobry to zapłacę autorom za ich pracę kupując orginał

teściowa miała coś takiego - jedyne co zauważyłam to nakoorwiający kręgosłup po 5minutach :) a ustawiłam wtedy jakiś program "rozlużniajacy" czy coś... Sprzet wydała koleżance... która jak ważyła 140 tak chyba nadal waży

[...] nie wiesz umieść fotkę)z 10% 12. Czy masz dietę? nie mam jem sporo posiłek przed treningiem jest po treningu tez do tego trenuje koszykówke 5xw tyg obecnie od września zaczołem robić siłe maksymalną program billa stara 3razy w tyg . już widać efekty jeśli chodzi o ciężary. na masie mi nie zależy i od stycznia mam zamiar zrobić plyomatryke

Fajne te ćwiczenia z tego atlasu, ale wątpię żebym sam sobie ułożył z tego dobry program...:(

zero filozofii 4-6 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, [...]