Dieta na mase i a6w

czy jak mam diete na mase i biore gainera 2 vitalmax to moge cwiczyc a6w nie strace nic z wagi gdyz cenny jest kazdy kilogram w moim przypadku

Witam

Wątpie żebyś stracił na wadze z tytułu wykonywania A6W, ale z drugiej strony nie bardzo widze sens robienia tego ćwiczenia w czasie masy w ogole..tzn. może w celu wytrzymałościowym, to ok , ale tych mięśni (brzucha) przy TAKIEJ diecie (na mase)i tak nie uświadczysz, więc nie wiem czy jest sens "katować się".

pozdrawiam

Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2005-08-15 21:37:00

no to mam przerwac a6w ? bo jzu 8 dzien bym robil

A jaki jest cel tych ćwiczeń u Ciebie? Co chcesz zyskać? Bo mięśni na tym (A6W) nie zbudujesz na pewno..więc sprecyzuj

ja bym nie przerywal. robilem 6stke i uwazam, ze to dobry program. Ono nie spala tluszczu z brzucha, tylko wzmacnia go/i daje fajne efekty w uwypuklaniu poszczegolnych kostek (jakby to nazwac, daje mase w abs'y?:D ). Szczegolnie, jak piszesz, ze kazdy kg jest wazny to pewnie jestes mega ektomorfikiem wiec spokojnie. Tylko odpusc sobie w treningach brzuch juz woogle - sama a6w starczy. Lepiej miec miesnie schowane pod fatem, niz nie miec i robic je w czasie/ po redukcji Pzdr

Zmieniony przez - Ritual w dniu 2005-08-15 22:04:21

noo a macie jakies fajne cwiczenia na brzuch zbey kostka wyszla?

"Lepiej miec miesnie schowane pod fatem, niz nie miec i robic je w czasie/ po redukcji "

Polemizowałabym. Zwłaszcza, że "jakieś tam" mięśnie brzucha kolega (autor posta) zapewne i tak ma, a jaki jest sens katowania ich , skoro na efekt ich uwidocznienia trzeba będzie i tak poczekać przez cały okres rzeźby (ew. redukcji) w kolejnym cyklu? W dodatku jak sama nazwa ćwiczenia wskazuje (aerobiczna 6), że nie sluzy ono bynajmniej do wyrobienia masy, a raczej ogólnej wytrzymałości mięsni brzucha oraz ich sile. Zatem Twój argument, że skoro "każdy kilogram się liczy, to lepiej nie przerywać" , nie bardzo jest logiczny tutaj..

pozdrawiam

"a macie jakies fajne cwiczenia na brzuch zbey kostka wyszla?"

Znamy i mamy
Ale na masie na "kostke" nie licz.
Od tego jest rzeźba
Chociaż ćwiczenia ogólnie wzmacniające mięśnie brzucha, jak spięcia czy wznosy nóg, możesz spokojnie wykonywać. Tylko nie codziennie i nie w tak "katujący" sposób jak w A6W. Brzuch tez potrzebuje regeneracji Jeśli znajdziesz optimum, między jego ćwiczeniam a regeneracja, to nabierze masy.

pozdrawiam

noo wlasnie chce zrobic troche masy masy i brac sie ostro za robienie miesni a mozecie podac jakies fajne cwiczonka na brzuch

cora, ja robilem a6w przy wysokim bf'ie, i pomimo tego efekty byly super. Potem powtorzylem ten program drugi raz i teraz nawet majac sredni bf widac u mnie cegielki - i mnie ten efekt satysfakcionuje (w przerwach miedzy a6w cwiczylem cwiczylem brzuch standartowo). Wiadomo, to nie jest jedyna droga do zrobienia szesciopaku, ale jest tez niezla. Nie wiem czy probowalas tego programu, ale u mnie glownie zaowocowal rozrostem 4gornych 'kostek' :]
Nazwa aerobiczna jest troche nie trafiona moim zdaniem, ale program spelnia swoje zadanie i na masie, i na rzezbie - wzmocnienie, poprawa jakosci/gestosci/objetosci i sily miesni brzucha.

"poprawa jakosci/gestosci/objetosci i sily miesni brzucha."

Przeciez jestem tego samego zdania..więc nie wiem, w czym szum?
Tylko zwróć uwagę na relacje objętość-gęstość. Napewno mięśnie brzucha nabrały gęstości, ale nie wmówisz mi, że ich masa w sensie objętości wzrosła..nie przy tak intensywnym i czestym wysiłku..

pozdrawiam