SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki przysiady

  • Poczatki

    Post
    Trening w domu

    Proponuję jeszcze dorzucić podciąganie.I pompki rób np 3 serie z szerokim rozstawieniem rąk 3 serie z wąskim i 3 na krzesłach.Najlepiej ułóż sobie dziennik treningowy np. 1 dzień = plecy(podciąganie), brzuszki i hantle(bicepsy) 2 dzień = przysiady 3 dzień pompki(klata, tricepsy), brzuszki No nie będę Ci tu wypisywał, musisz sobie to sam ułożyć, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2012-04-03 19:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki

    Post
    Trening w domu

    Nie podpowiadaj mu głupio, bo ma i tak żle ułożony ten trening i czy zmieni zwykłe pompki na pompki na 3 taboretach czy zacznie robić przysiady bułgarskie to mu to nic nie da. Niech ułoży porządny trening i da tu do oceny, ma podklejone tematy.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2012-04-03 21:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążekm to ma być konkurencja dla pań,by je zachęcić w ogóle do spróbowania takiej rywalizacji. Dla dziewczyn pompki są ogólnie trudnym ćwiczeniem-lepiej idą im przysiady -bo nogi mają zawsze silniejsze niż górę.

    Odpowiedzi: 977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-13 11:48:15 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Mi tam pasuje wszystko, niech ktoś zorganizuje, bo ja niestety nie mam czasu na prowadzenie w/w konkursu. --EDIT-- Obejrzałem filmiki i oto jakie nasunęły mi się wnioski. 1.Podciąganie jak najbardziej. tu jednak trzeba byłoby wymyśleć taki handicup by nie promować tylko osób lekkich i silnych. Chwyt dowolny, broda nad drążek. 2. Pompki - zasady [...]

    Odpowiedzi: 977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-03 12:57:29 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] podciąganiu i pompkach pozamiata albo będzie walczył z Tsu, w przysiadach obstawiam Szajbę a w brzuszkach będzie loteria %-) Mogę frekwencję zrobić, coś tam się popodciagam, pompki to już będę miała przetrenowane :-D, przysiady też jakieś zawsze zrobię i brzuszki... tylko jeszcze mam zastrzeżenia do tych przysiadów, bo nie chciałabym pajacować na [...]

    Odpowiedzi: 977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-18 19:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i co z tym ćwiczeniem dla desantu? Bo chyba nie wierzysz w to co przedstawia zdjecie które wstawiłeś. Z tego co pamietam zarówno desant jak i zwiad i rozpoznanie budową ciała bardziej przypominało drazekm a nie tych modeli na zdjęciu .Ci goście nie przeżyli by nawet 5min.i to nie na polu walki tylko na torze przeszkód .To zdjęcie to chyba [...]

    Odpowiedzi: 977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-20 20:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc :-/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na skośnej ławce- (bicepsy), 10.Pompki na poręczach / odwrotne pompki -(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2005-03-04 14:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • u mnie wiekszosc iroli cwiczy tym krossfitem, to wlasnie jakies podciagania pozniej military press i jakies przysiady, a wszystko w takim tempie jak by im sie srac chcialo, ja bez pompki mam w udzie ponad 70 i spokojnie jeansy kupuje tylko trzeba wiedziec gdzie, a jak sie nie wie to zawsze mordexy albo inne dresy mozna kupic.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-07 23:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiekszosc iroli cwiczy tym krossfitem, to wlasnie jakies podciagania pozniej military press i jakies przysiady, a wszystko w takim tempie jak by im sie srac chcialo, ja bez pompki mam w udzie ponad 70 i spokojnie jeansy kupuje tylko trzeba wiedziec gdzie, a jak sie nie wie to zawsze mordexy albo inne dresy mozna kupic. masz, to jest jeden z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-07 23:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    A jeszcze takie pytanko Przy robieniu pompek po kilku powtorzeniach zaczyna mnie lewy nadgarstek tak bolec ze musze przestac ;/ miałem go ze 3 lata temu złamanego . Ból czuje tylko przy pompkach a puzniej wcale . Co zrobić ? Może być taki plan ? : -Plecy: Podciąganie się na drążku nachwytem 3s -Klatka: Pompki 3s -Biceps: Uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2012-11-13 16:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale robi właśnie dlatego, gdyż swietnie wplywają na gospodarke hormonalną. Uważam jednak że ciężkie podnoszenia na drążku, wiosłowanie jednorącz ( z oparciem o ławke dzieku temu mniej jest obciazony kregosłup) jak i pompki szwedzkie niewiele ustępują MC i przysiadom pod względem zaangażowania mięśni i nie dają w dupe kręgosłupowi. Pozdro

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-06 21:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 dni pod rząd

    Post
    Trening dla początkujących

    Barki z nogami to jeden z większych błędów popełnianych przy układaniu planów. Można zrobić push/pull/nogi 3 dni pod rząd i to byłby chyba jeden z niewielu sensowych rozkładów, który mógłby się sprawdzić na takim etapie ale nie będzie to do końca optymalne i trudno mi powiedzieć jaka będzie reakcja na taką intensywność. Na pewno będzie to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3694 Data: 2016-09-28 17:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w domu już nie potrafisz poćwiczyć?? albo na dworze chociażby?? Supersety drążek z pompkami w różnych rozstawach, syzyfki, przysiady z książką pod piętami z pełnym czuciem, pompki stojąc na rękach itp itd po kilka razy dziennie na kanapkach - wszystko w głowie. Jak dasz odpowiednio duży bodziec to nawet bez super odżywiania dasz radę zrobić [...]

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-17 16:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST opinia i ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    przysiady ze sztanga 3x Pwioslo sztanga x3 wycisk sztangi plaska x3 wyciskanie sztangi z przed glowy x3 RMC x3 Podciaganie na droazku szeroko Pozniej A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2012-07-07 21:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST opinia i ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    nie opieryalaj mnie tak :) dane w profilu byly robione wtedy kiedy zakladalem konto czyli na samym poczatku :) juz ci wypisuje ilosc powtorzen :) przysiady ze sztanga 3x 10,10,8 Pwioslo sztanga x3 10,8,6 wycisk sztangi plaska x3 10,10,8 wyciskanie sztangi z przed glowy x3 10,8,8 RMC x3 10,10,8 Podciaganie na droazku szeroko x3 max A [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2012-07-08 00:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • testosteron a wyniki siłowe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z 4 około. Split i fbw na zmiane PONIEDZIAŁEK: Najszerszy grzbietu - podciąganie na drązku 4x max - wiosłowanie sztangą 4s - martwy ciąg -3 serie po 10 powtórzeń Triceps - pompki na poręczach -4 serie po MAX powtórzeń - leżąc na ławce głową w dół, francuskie wyciskanie sztangą -4 serie po 10 powtórzeń ŚRODA: Klatka piersiowa - leżąc na ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2012-03-18 00:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę juz kilka tygodni treningiem fbw z artykułu Pierwszy rok treningów Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2019-06-06 13:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc-3seriewywal przedramiona góra uginanie sztangi-3seriewywal B Wyciskanie hantelek skos w górę-3serie wyciskanie hantelek(barki)-2serie Francuskie leżac sztanga-2seriepompki na poreczach podciąganie krzyża 3 seriemc+podciaganie sie na drazku przysiady ze sztangą-3seriewykroki+ mc na "prostych" wspiencia stojąc-2seriewywal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2008-08-25 11:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej na mase??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10 10 8 - Rozpiętki skos 4x 12 10 10 8 Triceps - Wyciskanie francuski hantla jednorącz 3x 10 10 10 - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x 10 10 10 - pompki w podporze tyłem 3x 15 15 15 Wtorek: Barki - wyciskanie sztangi zza głowy 4x 12 10 10 8 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12 10 10 8 - Unoszenie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2010-12-21 14:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie było, po prostu widać po kopnięciach. tylko te łapki już nisko nisko pod koniec Sam ćwiczyłem kilka lat Karate Shootokan ale to tyle wpłynęło na mnie że się nauczyłem pompki robić Wczoraj myślałem chwilę o tych dysproporcjach i wiem chyba co może je powodować. Moje przysiady nie są takie pełne, to znaczy boję się zejść dupą poniżej kolan [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7326 Data: 2010-07-29 00:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)