SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki przysiady

  • u mnie wiekszosc iroli cwiczy tym krossfitem, to wlasnie jakies podciagania pozniej military press i jakies przysiady, a wszystko w takim tempie jak by im sie srac chcialo, ja bez pompki mam w udzie ponad 70 i spokojnie jeansy kupuje tylko trzeba wiedziec gdzie, a jak sie nie wie to zawsze mordexy albo inne dresy mozna kupic.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-07 23:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiekszosc iroli cwiczy tym krossfitem, to wlasnie jakies podciagania pozniej military press i jakies przysiady, a wszystko w takim tempie jak by im sie srac chcialo, ja bez pompki mam w udzie ponad 70 i spokojnie jeansy kupuje tylko trzeba wiedziec gdzie, a jak sie nie wie to zawsze mordexy albo inne dresy mozna kupic. masz, to jest jeden z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-07 23:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc :-/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na skośnej ławce- (bicepsy), 10.Pompki na poręczach / odwrotne pompki -(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2005-03-04 14:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    A jeszcze takie pytanko Przy robieniu pompek po kilku powtorzeniach zaczyna mnie lewy nadgarstek tak bolec ze musze przestac ;/ miałem go ze 3 lata temu złamanego . Ból czuje tylko przy pompkach a puzniej wcale . Co zrobić ? Może być taki plan ? : -Plecy: Podciąganie się na drążku nachwytem 3s -Klatka: Pompki 3s -Biceps: Uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2012-11-13 16:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie no co jest ;o Może inny hosting... A dla tych których się nie wyświetla: TRENING 1 - (Klatka, Triceps) Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 4x 12,10,10,8 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej/góra - 4x 12,10,10,8 Rozpiętki na ławce skośnej/dół - 4x 12,12,12,12 Pompki na poręczach – 3x max, max, max Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2010-05-23 20:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OK, michę trzymasz fajnie, pilnuj tylko założeń bo jednego dnia Ci wychodzi mniej węgla drugiego więcej, ale to przez to, że jeszcze nie masz ssawki i czujesz się trochę przejedzony - wszystko minie i jeszcze będziesz chodził głodny. To, że brakuje Ci tłustego jedzenia to normalne, na diecie niskotłuszczowej i takiej jałowej będzie Cię ciągnęło do [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 14137 Data: 2014-05-17 10:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale robi właśnie dlatego, gdyż swietnie wplywają na gospodarke hormonalną. Uważam jednak że ciężkie podnoszenia na drążku, wiosłowanie jednorącz ( z oparciem o ławke dzieku temu mniej jest obciazony kregosłup) jak i pompki szwedzkie niewiele ustępują MC i przysiadom pod względem zaangażowania mięśni i nie dają w dupe kręgosłupowi. Pozdro

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-06 21:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w domu już nie potrafisz poćwiczyć?? albo na dworze chociażby?? Supersety drążek z pompkami w różnych rozstawach, syzyfki, przysiady z książką pod piętami z pełnym czuciem, pompki stojąc na rękach itp itd po kilka razy dziennie na kanapkach - wszystko w głowie. Jak dasz odpowiednio duży bodziec to nawet bez super odżywiania dasz radę zrobić [...]

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-17 16:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • testosteron a wyniki siłowe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z 4 około. Split i fbw na zmiane PONIEDZIAŁEK: Najszerszy grzbietu - podciąganie na drązku 4x max - wiosłowanie sztangą 4s - martwy ciąg -3 serie po 10 powtórzeń Triceps - pompki na poręczach -4 serie po MAX powtórzeń - leżąc na ławce głową w dół, francuskie wyciskanie sztangą -4 serie po 10 powtórzeń ŚRODA: Klatka piersiowa - leżąc na ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2012-03-18 00:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc-3seriewywal przedramiona góra uginanie sztangi-3seriewywal B Wyciskanie hantelek skos w górę-3serie wyciskanie hantelek(barki)-2serie Francuskie leżac sztanga-2seriepompki na poreczach podciąganie krzyża 3 seriemc+podciaganie sie na drazku przysiady ze sztangą-3seriewykroki+ mc na "prostych" wspiencia stojąc-2seriewywal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2008-08-25 11:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej na mase??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10 10 8 - Rozpiętki skos 4x 12 10 10 8 Triceps - Wyciskanie francuski hantla jednorącz 3x 10 10 10 - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x 10 10 10 - pompki w podporze tyłem 3x 15 15 15 Wtorek: Barki - wyciskanie sztangi zza głowy 4x 12 10 10 8 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12 10 10 8 - Unoszenie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2010-12-21 14:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST opinia i ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    przysiady ze sztanga 3x Pwioslo sztanga x3 wycisk sztangi plaska x3 wyciskanie sztangi z przed glowy x3 RMC x3 Podciaganie na droazku szeroko Pozniej A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2012-07-07 21:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST opinia i ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    nie opieryalaj mnie tak :) dane w profilu byly robione wtedy kiedy zakladalem konto czyli na samym poczatku :) juz ci wypisuje ilosc powtorzen :) przysiady ze sztanga 3x 10,10,8 Pwioslo sztanga x3 10,8,6 wycisk sztangi plaska x3 10,10,8 wyciskanie sztangi z przed glowy x3 10,8,8 RMC x3 10,10,8 Podciaganie na droazku szeroko x3 max A [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2012-07-08 00:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 dni pod rząd

    Post
    Trening dla początkujących

    Barki z nogami to jeden z większych błędów popełnianych przy układaniu planów. Można zrobić push/pull/nogi 3 dni pod rząd i to byłby chyba jeden z niewielu sensowych rozkładów, który mógłby się sprawdzić na takim etapie ale nie będzie to do końca optymalne i trudno mi powiedzieć jaka będzie reakcja na taką intensywność. Na pewno będzie to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 2016-09-28 17:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę juz kilka tygodni treningiem fbw z artykułu Pierwszy rok treningów Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2019-06-06 13:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 Jest dla mnie pomoc ?

    Post
    Trening dla początkujących

    ok coś ułożyłem wiec bede cwiczyl 3-4 razy w tygodniu a w wakacje 3-5 razy. 1)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń - trudne 2)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń - trudne 3)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń - trudne 4)Pompki z wąskim ustawieniem rąk 5)Cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2008-05-29 17:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • buldoga francuskiego?? to sa te lenie?? ludzie szybko i na temat nada sie pod sile na grapla, nigdy nie robilem czegos podobnego, moje lekkie modyfikacje: DZIEŃ 1 (PN) – PULL - Martwy rampa po 3 - Wiosłowanie Sztanga/Hantle zmieniać co tydzień z Drążkiem Podchwytem Szeroko (5x5) - Drążek Podchwytem Wąsko zmieniać z Uginaniem Sztangą lub [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-27 22:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nikus1111 nikt się śmiał nie będzie, lecz musisz się liczyć ze jakimś spadkami dobrze gdybyś robił przysiady i pompki co 2 dzień przynajmniej jakoś zawsze podtrzymasz formę. pozdr

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-10 20:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Daj na zero i obserwuj. Rób pompki i przysiady jak dasz radę. /pzdr.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-01 17:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenning

    Post
    Trening dla początkujących

    a po co chcesz sie pocic?:D rob cwiczenia z wlasna masa. drazek/pompki/pompki w podporze tylem/przysiady/skakanka/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-02-16 20:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)