pompki przysiady

najlepiej rob kondycje(interwaly)do tego skakanka albo trening siłowy(pompki,przysiady,brzuszki) mozesz to i to. No chyba, że masz juz dobra technike mozesz sprobować z workiem, ale powtarzam musisz miec b. dobrze wtyprawcowana technike, ale po twoim stazu kilku miechow wnosze, ze tak nie jest. Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2010-06-24 22:42:05

Poczekaj z dwa lata jeszcze, zajmij się ta piłką i treningiem z ciężarem własnego ciała jak pompki, przysiady i podciągania.

jeśli wcześnie nie trenowałeś to nawet zwykłe pompki/przysiady/podciągania ,lekko cie rozbudują

Hmmm jak możesz ćwiczyć to rób pompki, przysiady itp. w atlasie masz trening domatora, zobacz sobie i ułóż coś ;]

[...] jest potrzebna rzeźba a siła mięśni brzucha!!A więc lepiej codziennie robić np.4 serie po 50 brzuszków i dorzucić do tego 4x50 grzbietów no i jak chcesz to jeszcze mozesz pompki,przysiady,wznoszenie łydek itp.!!Czasowo zajmie Ci to mniej więcej tyle samo co miałbyś zrobić 3 serie Weidera a wzmocnisz praktycznie wszystkie partie mięśni!!Tylko [...]

Nie lubię za bardzo ćwiczyć na siłowni,czuje się wolniejszy,po redukcji będę chciał dodać kilka kg a bez treningu siłowego to raczej bez szans,ostatnie 15 min robimy pompki,przysiady,brzuszki.Ogólnie dużo ćwiczeń na worku,tarczowanie.Nie wiem czy można to zaliczyć do zwykłych aerobów, intensywność jest dużo wyższa niż przy bieganiu.

Jak najbardziej możesz trenować na drążku, pompki, przysiady.. ogólnie polecam ćwiczenia z własnym ciałem. Pamiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu.

[...] 4. unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3 x 8-10 5. uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3 x 8-10 6. -||- (chwyt młotkowy) 3 x 8-10 7. pompki, przysiady, brzuszki... Powtórzenia mam robić co ile czasu ? 2 minuty starczą ? Na masie nie chcę przybrać, tylko z masy co posiadam zbić ją na mięśnie i nabrać siły. [...]

Trening oparty na ciężarze ciała, a więc podciągania na drązku, pompki, przysiady z ciężarem ciała...itd. Na typowy trening siłowy jest za wcześnie. No chyba że miałbyś dobrego trenera.

Pompki, przysiady , plank, unoszenie nóg w zwisie(jak nie masz na czym to może być unoszenie nóg leżąc]. Brzuszków nie polecam, nieźle dają w kość kręgosłupowi, a powyższe ćwiczenia są dużo lepszą alternatywą. Zmieniony przez - MrNorbert w dniu 2014-07-29 14:23:37

[...] zapisu, ewentualne składki. Skąd jesteś ? Jak chcesz być naprawdę dobry to przykładaj się do treningów, diety, przydadzą się też ćwiczenia siłowe, ale nie na siłowni (jesteś jeszcze na nie za młody) ! Takie z obciążeniem samego ciała (pompki, przysiady, podciąganie na drążku, etc.). No i nie zawalaj szkoły, ucz się języków. Tyle i aż tyle.

[...] 4. unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3 x 8-10 5. uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3 x 8-10 6. -||- (chwyt młotkowy) 3 x 8-10 7. pompki, przysiady, brzuszki... Powtórzenia mam robić co ile czasu ? 2 minuty starczą ? Na masie nie chcę przybrać, tylko z masy co posiadam zbić ją na mięśnie i nabrać siły. [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html hantle odłóż. Rób pompki, przysiady, podciągania i efekty będą

[...] seria 12powt,2-10,3-8,4-6? i z jaką intenstynością chodzi o dni co drugi? chciałbym zacząć robić jakieś 7-8 standardowych ćwiczeń z hantlami typu 1. wyciskanie hantli stojąc/siedząc 2.unoszenie ramion w przód z hantlami 3.arnoldki(bardzo podobne do ćw 1 ) 4. podciąganie hantli wzdłuż tłowia do tego drążek pompki przysiady ma to jakis sens?

Cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala sa najlepsze jak na takiw wiek bardzo dobrze rozwijaja siel, jesli masz jakis dostep zeby jakies sztuki walki to sie nie zastanawiaj tylko zapisuj sie odrazu ;) Pompki przysiady drazek, gra w kosza, siatke, pile bieganie itp itd. Poprostu trening domatora. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-04-23 16:48:38

Frotto dobrze sie odrzywiaj, dorzuć pompki, przysiady itp. jak w treningu domatora i bedą efekty... jakby nie było efektów nikt czegoś takiego mby nie układał, robił...

[...] gdyz twoj organizm jest wystarczajaco obciazony rozwojem... Obciazanie go jeszcze silownia nie jest wskazane. Do tego gdy bedziesz wykonywal cwiczenia zle technicznie rowniez bedzie to mialo zgubne skutki. Wiec radze pocwiczyc w domu, pompki, przysiady, podciagac sie na drazku, zapisac sie do klubow sportow walki, sporty druzynowe itd zdr.

Właśnie nic nie biorę, nic nie brałem. Na siłownię też nie chodziłem nigdy. Po prostu chciałem sobie miesiąc w domu porobić pompki, przysiady itd. a potem zacząć chodzić na siłownię.

raczej interesuja mnie odrazu jakis konkrety takie luzne treningi to moge sobie porobic na trenignach kikc-boxing bo na rozgrzewke mamy pompki przysiady drazek i brzuszki. Wiem ze wszystko przychodzi z czasem ale jednak był bym za splitem lub treningami z np w pon klata i bic sroda: plecy ,tric itd. A i czy dobrym pomysłem bedzie trening na siłce [...]

kilka dobrych ćwiczeń no coż same podstawy typu podciąganie, dipsy, pompki, przysiady, różne ćwiczenia na brzuch, można to zlepić w jeden plan i tym jechać a można robić każdy trening inny jak tam kto woli