pompki przysiady

w sumie fakt. ale ja w tym wieku bym sie normalnie odzywiał, nie liczył kcal, i z cwiczeniami na silce poczekal jeszcze z rok. lepiej normalna ogólnorozwojówka, pompki, przysiady, biegi zeby miec kondycje itd. poczytaj to http://www.sfd.pl/temat202288/

W domu możesz sobie pompki przysiady brzuszki robić.

j.w. W pierwszej kolejnosci maly rozruch - trucht w miejscu / rowerek itp. Nastepnie rozgrzewasz stawy (wymachy, krązenia ramion, nadgarstkow, bioder, stawow skokowych itd., pompki, przysiady; zwracaj szczegolna uwage na stawy biorace udzial w danym treningu). Potem powt., na malym ciezarze w jednej lub dwoch seriach. Dopiero pozniej przechodzisz [...]

Pompki, przysiady itp możesz robić, zmniejszy to spadki Do tego trzymaj miche.

Podciąganie na drążku, pompki, przysiady <bez obciążenia rzecz jasna>, bieganie i pływanie. A na taki "prawdziwy" trening z wolnymi cieżarami przyjdzie jeszcze czas : )

[...] ciężarami, nawet możesz zacząć od samego GRYFU!!! ( musisz zacząć od gryfu) JAK MASZ ZAMIAR ZROBIĆ INACZEJ TO ODPUŚĆ I NIE PISZ JUŻ NIC(przyjdź za 2 lata)lub trening z obciążeniem własnego ciała pompki, przysiady, podciąganie Pozdrawiam Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-14 17:13:48 Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-14 17:14:40

[...] wiadomo co się stanmie..., będzie chciał pochwalić się przed kolegami ile to nie on wyciska na klate, a w wieku 20 lat będzie miał stawy 40-latka... więc niech robi, pompki,przysiady, podciągania. A ćwiczyć dlaczego nie? oczywiście przy zachowaniu jasności umysłu i zdrowego rozsądku... Przecież w takim wieku jak będzie się uczył techniki [...]

Siema. Od tygodnia nie ćwiczę na siłowni, zacząłem jednak ćwiczyć własnym ciężarem ciała (pompki, przysiady, brzuszki itp). Dużo jeżdżę na rowerze. Zauważyłem u siebie duże spadki objętościowe mięśni. Czy to jakoś jednorazowe zjawisko, czy efekt braku ćwiczeń z obciążeniem? prawdopodobnie ma to wpływ ponieważ ćwiczenia z oporem zew a własnego [...]

[...] sobie jakąś odpowiednią dietę i kup drążek.Potem ułożysz sobie jakiś trening, a powiem Ci szczerzę, że jest dużo możliwości treningu bez sprzętu m.in. podciąganie, brzuszki, pompki, przysiady + ta twoja sztanga 15 kg(choć wątpię, że dużo nią zdziałasz) Są różne odmiany pompek, podciągnięć etc. dla poszczególnych partii mięśniowych. Więc dietka + [...]

hehe . trening dla grupy początkujacej ( do tej grupy trafisz Na poczatek Jest rozgrzewka (biegi pompki,przysiady, itp.itd) nastepnie cwiczenia ogólnie rozciagajace. po głowie nikt cie nie bedzie tam tłukł bo jestes poczatkujacy -lanie po głowie poczatkujacego sie mija z celem Postawa bokserska , biegi bokserskie itp.itd Nastepnie zazwyczaj jest [...]

Lekko ? Nie dawaj obciążenia bo jesteś za młody. Drążek, pompki, przysiady, to wystarczy. I nie mów mi, że drążek sobie robisz tak hop siup ;)

Jezeli juz musisz cos brac to najlepiej komplex vitamin lub jezeli chcemy by spalanie tluszczu bylo bardziej efektywne L-Karnityne. SW to wiekszosci trening aerobowy, ogolnorowojowy, akrobatyczny itd. za to w mniejszym stponiu silowy (wiadomo pompki, przysiady itd.).

Wzrost jest uwarunkowany genetycznie, masz dopiero 15 lat i pewnie jeszcze trochę podrośniesz. W tym wieku proponowałbym na początek trening z cięzarem własnego ciała, jakieś pompki, przysiady, brzuszki itp. na cięzary masz jeszcze czas. Poza tym staraj się zdrowo odzywiać i wysypiaj się.

[...] Pod koniec nie mam sily nawet tarczówek robić. Treningi wygladaja w ten sposob: 15 minut intensywnej rozgrzewki, sparingi lub tarczowki zalezy od dnia i ostatnie 10 minut to pompki, przysiady, brzuszki etc. do końca. Liny, czy hantle widziałem używaja na treningach zaawansowanych. Zreszta problem głwny jest ze mną, zastosuję się do Waszych porad [...]

Rób pompki, przysiady, podciąganie, ćwicz na WF-ie i graj w piłe z kumplami na osiedlu :)

Rób pompki, przysiady, podciąganie, ćwicz na WF-ie i graj w piłe z kumplami na osiedlu :) Gra w piłkę na osiedlu to dzisiaj trudny temat wszędzie zakazy i dzieciaki już niechętnie odrywają się od komputerów. Ja chyba byłem jednym z okstatnich roczników, któremu chciało się pograć w piłkę, a dzisiaj nasze dawne boiska świecą pustkami :-(

Masz 14 lat... Rób pompki, przysiady, podciąganie na drążku. Nie baw się w treningi wyskoku. To taka dobra rada...

pompki, przysiady, mozesz przeciez zabrac ze sobą jakies dwa hantelki jak masz noi juz mozesz robic bica, trica, barki, dasz rade

podciąganie na drążku nachwyt/podchwyt, pompki, przysiady i wspięcia na palce ze sztangą, podciąganie nóg w zwisie.

[...] że miejsca brak bo jest go pełno, tylko nie dam rady zawlec sprzętu na boisko gdzie mam bramkę do podciągania (a żeby zamontować w domu to nie mam miejsca). Tam wykonuję też pompki przysiady itd. itd. Właściwie jest to fajne miejsce bo jak tam pobiegnę to już mam rozgrzewkę i po treningu też mogę się przebiec. Zmieniony przez - MojeImie w dniu [...]