SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki przysiady

  • Pytania dotyczące treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    a ten trening może być: A Plecy:Podciaganie na drazku nachwytem: 4 serie Barki:wyrzut hantli do góry : 3 serie po 8 - 12 powt. Nogi:Przysiady 4serie po 8 - 12powt. Klatka:Pompki klasyczne z obciazeniem na plecach: 4 serie po 8 - 15 powt. Brzuch: ABS 2 B Biceps:Podciaganie na drążku podchwytem : 3 serie Nogi:Pistolety 4serie po 8 - 12powt. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2011-08-16 15:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push ups. pull ups sit ups

    Post
    Trening w domu

    stąd że być może ktoś z was ma taki program?? Pull Ups Sit Ups Push Ups Squat Ups także pompki, podciągnięcia na drążku, brzuszki i przysiady Zmieniony przez - Arjen w dniu 2012-07-10 18:23:37

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2012-07-10 18:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia w domu.

    Post
    Trening w domu

    musisz jeść dużo węglowodanów(5-6g na kg ciała) i białka (ok 2g) z ćwiczeń podstawowe podciąganie,przysiady,pompki na początek starczą.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2013-05-25 19:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3) drązek 3s 4) wyciskanie płasko 3s 5) wyciskanie za głowe 3s 6) uginanie młotkowe hantla 3s 7) francuz 2s 8) Łydki B) 1. rozgrzewka 2) MC 3s 3) wiosłowanie sztangą 3s 4) wyciskanie skos 3s 5) szrugsy 3s 6) Uginanie ze sztanga w łapach 3s 7) pompki na triceps 2s 8) łydki Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-03-28 23:51:18

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2012-03-28 23:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HCG

    Post
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: 67 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1pseudo cykl wino solo 8. TRENING: A Podrzut jednorącz hantla 4s x 6-8 powt Przysiady klasyczne ATG lub fronty 5s x 6-8powt, Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2014-03-15 15:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie proszę oszybką odpowiedź

    Post
    Trening dla początkujących

    i o ja pi.erdo.le "nie przekroczyłem ciężaru własnego ciała" aż mnie zatkało... ĆWICZENIA Z CIĘŻAREM WŁASNEGO CIAŁA TO JAK SAMA NAZWA WSKAZUJE ĆWICZENIA BEZ DODATKOWEGO OBCIĄŻENIA JAK POMPKI CZY PRZYSIADY BEZ CIĘŻARU

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2011-02-10 19:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułoży mi ktos plan treningowy????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oto trening dla początkujących na sztangę i hantle będący częścią Treningu Cyklicznego o którym możesz poczytać w pogrubionych postach tego działu: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2004-08-27 18:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sensownie poukładać bo asortyment ćwiczeń z masą ciała masz dość szeroki. Można się pobawić takimi ogólnymi ćwiczeniami jak jest drążek do dyspozycji, można dać przysiady, pompki itp. W ramach kondycyjnego treningu jakieś burpess czy czasówki na worku. Jesteś w stanie sporo podziałać tylko trzeba to jakoś sensownie poukładać i wesprzeć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2020-03-10 15:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w jakim wieku mozna zaczac ć ćwiczyć na siłowni

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Na pewno możesz ćwiczyć z wagą własnego ciała tzn. pompki, podciąganie, przysiady

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2013-08-23 00:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a co do treningu to: Poniedzialek Plata+ biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ ROZPIĘTKI UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ Sroda Plecy+triceps PODCIĄGANIE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2013-07-18 14:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] tylko w weekend. Pond , środa , piątek mocny trening mma , wtorek , czwartek bieganko + luźny trening bokserski. Do tego 2 razy w tyg domowa siłownia , podciąganie , pompki , wyskoki , przysiady , realizuje w domu trening Bassa Ruttena bardzo męczący , kto kumaty wie o co chodzi :) Dzięki za odpowiedzi pozdro dla wszystkich trenujących ! [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2013-06-09 19:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy - Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + nogi klata - wyciskanie sztangi poziomo 4x 12-6 - wyciskanie sztangi w skosie(30 stopni) 4x12-6 - rozpietki lezac 4x 12-10 tric - wyc francuskie lezac 12/10/8/6 - pompki w podporze tylem 4 po 25 plecy - podciaganie na drążku w szerokim uchwycie do klatki 4 po 10 - wioslowanie sztangą w opadzie 4x 12-6 - -szrugsy 3x 15 bic - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2004-10-03 18:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy bende miał efekty?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Będziesz, Przysiady, Podciąganie podchwytem, Dipy i Pompki wszystko po 3-4 serie z zapasem jednego dwóch powtórzeń 3 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 195 Data: 2019-06-03 16:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Typowe ćwiczenia złożone to m.in.: martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wyciskanie sztangi w leżeniu, wyciskanie sztangi zza karku, podciąganie sztangi w opadzie tułowia, pompki na poręczach i podciąganie na drążku. Ćwiczenia izolowane to takie, podczas których ruch odbywa się w jednym stawie (jednej parze stawów). Angażowany do pracy jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2004-05-03 20:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia izolowane

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Typowe ćwiczenia złożone to m.in.: martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wyciskanie sztangi w leżeniu, wyciskanie sztangi zza karku, podciąganie sztangi w opadzie tułowia, pompki na poręczach i podciąganie na drążku. " ======================================= ======================================= "Ćwiczenia IZOLOWANE to takie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2003-12-18 18:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3x w tygodniu na saa (masa)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangielek plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 10=10=10=10 - Butterfly 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - sciaganie linki wyciagu jednorącz10=10=10=10 Środa: Plecy: - sciaganie linki waskim siedząc 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2016-12-14 21:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to zrobić ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Podciąganie na drążku, pompki na poręczach, przysiady + brzuch :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2013-03-14 21:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1 tdz splitem jechalem i na drugi tydzien split jade od 5 dni Poniedzialek A - Wyciskanie sztangi na skosie 3 s 12-10-8 bary - wyciskanie hantli 2 serie 12-10 triceps -pompki na poreczach 2s12-10 Plecy -Martwy ciag 2s 12-10 -Podciaganie na drazku 2s 12-10 -Nogi prostowanie nog w siadzie 2s 12-10 prostowanie nog 2 s lydki , wspiecia na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2008-04-26 10:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki walki a grom

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 32.3"(K), skłony tułowia z leżenia tyłem w czasie 2' minimum 65 (M), 55 (K), bieg na dystansie 3000m poniżej 13'40"(M), 15'30"(K), uginanie ramion w podporze leżąc przodem "pompki" w sposób nieprzerwany (bez zatrzymania się po komendzie start) minimum 48(M), 30(K), wiosłowanie na ergometrze 500m poniżej 1'50"(M), 2'(K), przysiady z piłką [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 317 Data: 2023-05-08 10:32:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • co myslicie ..??

    Post
    Trening dla początkujących

    jak mozesz to zmien jak cos zle 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),} 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),}moge np przysiady bo nie mam maszyny ?? 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2010-09-25 21:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)