SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki przysiady

  • HCG

    Post
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: 67 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1pseudo cykl wino solo 8. TRENING: A Podrzut jednorącz hantla 4s x 6-8 powt Przysiady klasyczne ATG lub fronty 5s x 6-8powt, Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2014-03-15 15:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie proszę oszybką odpowiedź

    Post
    Trening dla początkujących

    i o ja pi.erdo.le "nie przekroczyłem ciężaru własnego ciała" aż mnie zatkało... ĆWICZENIA Z CIĘŻAREM WŁASNEGO CIAŁA TO JAK SAMA NAZWA WSKAZUJE ĆWICZENIA BEZ DODATKOWEGO OBCIĄŻENIA JAK POMPKI CZY PRZYSIADY BEZ CIĘŻARU

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2011-02-10 19:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułoży mi ktos plan treningowy????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oto trening dla początkujących na sztangę i hantle będący częścią Treningu Cyklicznego o którym możesz poczytać w pogrubionych postach tego działu: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2004-08-27 18:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sensownie poukładać bo asortyment ćwiczeń z masą ciała masz dość szeroki. Można się pobawić takimi ogólnymi ćwiczeniami jak jest drążek do dyspozycji, można dać przysiady, pompki itp. W ramach kondycyjnego treningu jakieś burpess czy czasówki na worku. Jesteś w stanie sporo podziałać tylko trzeba to jakoś sensownie poukładać i wesprzeć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2020-03-10 15:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w jakim wieku mozna zaczac ć ćwiczyć na siłowni

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Na pewno możesz ćwiczyć z wagą własnego ciała tzn. pompki, podciąganie, przysiady

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2013-08-23 00:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a co do treningu to: Poniedzialek Plata+ biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ ROZPIĘTKI UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ Sroda Plecy+triceps PODCIĄGANIE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2013-07-18 14:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy - Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + nogi klata - wyciskanie sztangi poziomo 4x 12-6 - wyciskanie sztangi w skosie(30 stopni) 4x12-6 - rozpietki lezac 4x 12-10 tric - wyc francuskie lezac 12/10/8/6 - pompki w podporze tylem 4 po 25 plecy - podciaganie na drążku w szerokim uchwycie do klatki 4 po 10 - wioslowanie sztangą w opadzie 4x 12-6 - -szrugsy 3x 15 bic - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2004-10-03 18:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] tylko w weekend. Pond , środa , piątek mocny trening mma , wtorek , czwartek bieganko + luźny trening bokserski. Do tego 2 razy w tyg domowa siłownia , podciąganie , pompki , wyskoki , przysiady , realizuje w domu trening Bassa Ruttena bardzo męczący , kto kumaty wie o co chodzi :) Dzięki za odpowiedzi pozdro dla wszystkich trenujących ! [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2013-06-09 19:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy bende miał efekty?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Będziesz, Przysiady, Podciąganie podchwytem, Dipy i Pompki wszystko po 3-4 serie z zapasem jednego dwóch powtórzeń 3 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 193 Data: 2019-06-03 16:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Typowe ćwiczenia złożone to m.in.: martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wyciskanie sztangi w leżeniu, wyciskanie sztangi zza karku, podciąganie sztangi w opadzie tułowia, pompki na poręczach i podciąganie na drążku. Ćwiczenia izolowane to takie, podczas których ruch odbywa się w jednym stawie (jednej parze stawów). Angażowany do pracy jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2004-05-03 20:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia izolowane

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Typowe ćwiczenia złożone to m.in.: martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wyciskanie sztangi w leżeniu, wyciskanie sztangi zza karku, podciąganie sztangi w opadzie tułowia, pompki na poręczach i podciąganie na drążku. " ======================================= ======================================= "Ćwiczenia IZOLOWANE to takie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2003-12-18 18:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to zrobić ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Podciąganie na drążku, pompki na poręczach, przysiady + brzuch :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2013-03-14 21:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3x w tygodniu na saa (masa)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangielek plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 10=10=10=10 - Butterfly 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - sciaganie linki wyciagu jednorącz10=10=10=10 Środa: Plecy: - sciaganie linki waskim siedząc 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2016-12-14 21:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1 tdz splitem jechalem i na drugi tydzien split jade od 5 dni Poniedzialek A - Wyciskanie sztangi na skosie 3 s 12-10-8 bary - wyciskanie hantli 2 serie 12-10 triceps -pompki na poreczach 2s12-10 Plecy -Martwy ciag 2s 12-10 -Podciaganie na drazku 2s 12-10 -Nogi prostowanie nog w siadzie 2s 12-10 prostowanie nog 2 s lydki , wspiecia na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2008-04-26 10:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki walki a grom

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 32.3"(K), skłony tułowia z leżenia tyłem w czasie 2' minimum 65 (M), 55 (K), bieg na dystansie 3000m poniżej 13'40"(M), 15'30"(K), uginanie ramion w podporze leżąc przodem "pompki" w sposób nieprzerwany (bez zatrzymania się po komendzie start) minimum 48(M), 30(K), wiosłowanie na ergometrze 500m poniżej 1'50"(M), 2'(K), przysiady z piłką [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 307 Data: 2023-05-08 10:32:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • co myslicie ..??

    Post
    Trening dla początkujących

    jak mozesz to zmien jak cos zle 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),} 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),}moge np przysiady bo nie mam maszyny ?? 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2010-09-25 21:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co myslicie ..??

    Post
    Trening dla początkujących

    Za uginanie daj żurawia a za prostowanie przysiady. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Wyciskanie w barkach rób sprzed głowy a nie zza. Za wyciąg daj podciąganie na drazku - jak nie masz drazka to załatw bo bez niego plecy będą odstawać. Za pompki na poręczach mozesz dać wyciskanie francuskie.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2010-09-25 21:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    bez sprzętu to raczej cięzko zrobic dobra mase ale zawsze mozesz pocwiczyc jakies pompki albo podciąganie na drążku brzuszki przysiady z jakims obciazeniem itp.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2013-02-15 21:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • # Redukacja # ćwiczenia na brzuch ? jakie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli cwiczenia nie potrzebne ? pompki , brzuszki , przysiady ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2014-01-12 18:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie Brzucha?

    Post
    Trening w domu

    Wiem robie też pompki i przysiady Dzięki za pomoc sog leci

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2011-02-15 18:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)