SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki przysiady

  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko wszystkim, mam 24 lata ważę 66-67kg wzrost 180. Staż aktualny trzeci miesiąc.Pierwszy miesiac ogolno rozwojowka pompki przysiady brzuszki.Drugi i 3 ze sprzetem domowych chantle , sztanga lamana.Rozgrzanie calkowite wszystkich miesni. Cel Masa - czy jest to dobry trening na poczatek ? Od 2 tygodni wrzucam białko i weglowodany. Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-09-21 12:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Dieta - ułoży ktoś?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 25% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła 5 dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie rowerek, raz w tygodniu siłownia, ogolne ćwiczenia w domu (pompki, przysiady, skakanka, brzuszki lub a6w) Odżywianie: Zazwyczaj coś zmażonego, pieczonego. (teraz staram sie ograniczać ale lepiej diete) Cel: szybka redukcja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2008-10-20 22:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening obliczony na stymulację wzrostu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w granicach dziewięćdziesięciu kilogramów, a mierzę metr osiemdziesiąt trzy), w planach mam - prócz siłowni - bieganie oraz basen plus ćwiczenia w domu wykonywane (brzuszki, pompki, przysiady). Sądzę, że przy odpowiednich warunkach (suplementacja, dieta, aktywność ruchowa) możemy urosnąć, a jeśli nie, to w każdym razie większe jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2013-12-29 23:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dla 9-latka

    Temat
    Trening w domu

    [...] , wytłumaczyłem mu , że jest jeszcze za młody na ćwiczenia na sztandze itp. Mam do was pytanie , czy młody może robić ćwiczenia na własnym ciężarze ? Chodzi mi np. o pompki , przysiady ? Jeżeli tak , to mógłby mu ktoś ułożyć przykładowy plan ? Jest chudy jak na swój wzrost. Zależałoby mi , żeby nie było żadnych skutków ubocznych tych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7907 Data: 2010-08-11 20:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Granat (1 na czczo przed treningiem aktualnie) Trening - (Sroda 19-21, Plecy), (Sobota 8-10, Biceps), (Niedziela 8-10, Barki, Triceps) a w reszte dni robie aeroby (rowerek, pompki, przysiady, rozciagniecia po 45 minut co daje -500 kcal. Dieta (jezeli tak to mozna nazwac :D) jaka edytowalem i jaka mi smakuje przy wczesniejszej pomocy z czlonkami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2016-05-16 19:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząc ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] interesuje mnie rzeźba nie masa. Ale o tym dopiero będę myślał w styczniu :) Chciałbym się, jakie ćwiczenia mógłbym robić w zakresie domowym aby nieco wzmocnić kondycje- (pompki, przysiady, drążek, hantle póki co 3 kg...). Na brzuch abs czy a6w? Na wzmocnie nóg, spalenie tkanki tłuszczowej bieganie? Proszę o jakieś porady, ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2008-12-15 22:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • test +sarmy?

    Temat
    Doping

    [...] te sarmy i dzialaja ale to co na necie pisze ze nie blokuja to chyba sprawa bardzo indywidualna moim celem jest kondycja wytrzymalosc trening to beda ogolnie cwiczenia typu pompki przysiady drazek brzuszki wymachy kettlebel bieganie po schodach cwiczenia z pilka lekarska naparzanie mlotem w opone ciezki worek bokserski skakanka etc czy moglby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2022-08-14 18:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika - jak ją urozmaicić

    Temat
    Trening w domu

    Chodzi mi tutaj o wykonywanie ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru swojego ciała. Pompki, przysiady i inne wariacje w końcu się nudzą... Może jakieś propozycje w jaki sposób urozmaicić treningi?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12407 Data: 2015-11-22 10:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy brac kreatyne, jak tak to jaka?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Moje obecne trenowanie wygladalo tak: pon - brzuszki + pompki + przysiady 5 serii po 20-25 wt - trening MT sr - odpoczynek czw - trening MT pt - odpoczynek sob - drazek - 2 serie po 7 nachwytem i 3 serie po 7 podchwytem. nd - odpoczynek Chcialbym kupic sobie jakas kreatyne W KAPSUŁKACH zeby popracowac jeszcze nad rzezba, sila i przytyc jakies [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2009-09-11 15:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Carb Nite + IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] mija dokładnie drugi miesiąc mojego CN . Jestem z siebie zadowolony bo udało mi się zrzucić 15kg. Może coś o treningu więc ćwiczę tylko z obciążenien własnego ciała pompki przysiady, drążek itp codziennie rowerek 15 min ;) Nie zależy mi na super wyglądzie modela fitness tylko na tym żeby być szczupłym . ( wieczorem wstawie jakieś foty ja [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2016-05-14 14:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] testosteronem- naturalny sterydem"- od starszych kumpli. No i ja w mysl tych slow zamiat walic gruche to np po obejrzeniu pornola, czy podczas "porannego draga" robilem pompki, przysiady, brzuszki machalem hantlami. Czy mi to cos dalo? ciezko powiedziec, na pewno zwiekszalo zapal docwiczen i wytzymalosc, wplywalo tez pozytywnie na sile. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2010-03-27 01:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakieś rady na dobry start? Oraz ogólnorozwojówka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytań. Wiem że jest tutaj dużo takich tematów ale nie mogę znaleźć niczego pod siebie więc dodaj swój. Postanowiłem się za siebie wziąść :) jak narazie trenuje w domu pompki, przysiady, brzuszki itp. Aby przygotować się do pierwszej wizyty na siłowni. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2016-03-14 17:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie Spalic 30 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg, obwód pasa 102 cm. Proszę o pomoc jak mam się zmobilizować a raczej uwierzyć w to, że uda mi się schudnąć i jak osiągnąć cel. i Prosze o Cwiczenia w domu typu brzuski,pompki,przysiady,i ciezarek 10kg i prosze mi podac madra dietke. aktualne fotki ; http://img638.imageshack.us/i/s6301126.jpg/ Lub http://img341.imageshack.us/i/s6301129s.jpg/ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2010-02-27 00:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcja, masakra

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszcze dodatkowo białko po treningu zawsze witaminy, bcaa myślałem że uchroni mnie to przed katabolizmem. dziennie zawsze starałem się rano lekki trening siłowy w domu pompki,przysiady rozciąganie, potem 2h na godzinę wliczając jakieś drobne siłowe treningi i w większości cardio Nie wiem co mam zrobić, chyba uratuje mnie jakiś gotowiec [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2014-08-30 02:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jedynie cykli 10tek i5tek jest dobrym pomyslem? Wydaje mi sie ze tak. 2. Co byscie radzili w przypadku gdy nie bede mial zadnego sprzetu a chcialbym zachowac forme - pompki, przysiady z kolega na karku? I dodatkowe pytanie: W czasie ost. cyklu negatywow dorzucilem podciaganie na szeroko do brody i dipsy. Dla podciagania jednak moj maks [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2008-04-23 15:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przyżądzane w inny sposób (wolałbym uniknąć jedzenia kilogramów odzywek wole naturalne sposoby) niestety nie mam czasu aby chodzić na siłownie cwicze w domu (podciąganie, pompki, przysiady, brzuszki na ławce skośnej, gryf łamany na bicepsy kaptur plecy itp) jeśli to nie problem poproszę też o propozycje domowych ćwiczeń które pomogą mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2012-05-24 14:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer i niećwiczący :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 737, lepszy jest od Vitalmax? Z tego co widze ma więcej białka. Aha, może sie przyda :) : wzrost: 190cm waga: 82kg, więc widać, że przyda się więcej wagi :) Jeśli chodzi o siłkę, to w grę wchodzi tylko to co można zrobić w domu, czyli pompki, przysiady i trening picia piwa ;) Nie mam czasu na siłkę. Możecie mi pomóc (tylko się nie śmiejcie ;) )

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2006-10-09 18:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam na imie Damian. Ćwiczyłem juz wczesniej jednak bardziej dla kondycji: pompki przysiady brzuszki bieganie... jednak chcialbym popracowac troche konkretniej i zbudowac mase miesniowa konkretnych partii miesniowych jednak mam okrojony sprzet... : gryf mocno lamany, 1 hantel, drążek prosty oraz gume do rozciagania... Chcialbym zbudowac sobie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2010-03-22 19:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek przygody z siłownią

    Temat
    Trening w domu

    [...] Aktywność fizyczna: raz w tygodniu siłownia, wcześniej trenowalem Capoeire, jestem mocno rozciągniety, przez ostatnie 2 m-ce brak treningów oprócz domowych ćwiczen jak np. pompki przysiady itp, w sezonie: rower i pływanie Moje treningi na siłowni są pod okiem wf-isty, myśle ze nie są najgorsze, szczególnie trenowalismy klatke i plecy. Mój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2010-02-12 21:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję rad w redukcji, 19 lat.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Po lekcjach chodzę biegać ok. 30-40min, w pokoju robię brzuszki, pompki, przysiady. Gdy jestem w domu na weekendy chodzę do kuzyna na rowerek z którego korzystam ok. godziny. Odżywianie : Odrzuciłem alkohol, piję wodę i kawę(jedna łyżeczka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2014-04-15 20:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)