pompki przysiady

[...] ;] przeciez jak ma hantle 2,5 kg to nie stanie mu sie nic od tego ;] ale ogolnie rzecz biorac to raczej nie powinien cwiczyc w tym wieku :P moze sobie robic jakies pompki, przysiadu, propbowac sie podciagnac, ogolnie cwiczenia ogolnorozwojowe. albo tak jak kolega wyzej pisal - zapisac na judo, nie polecam zapisywania dzieci na [...]

Jeśli chodzi o planche polecam tę stronę: http://www.dragondoor.com/cgi-bin/articles.pl?rm=mode3&articleid=229 Ja też ćwiczę pod kątem planche. Bez żadnych ciężarów, same pompki, przysiady, drążek, pompki etc. Myślę, że dobrym pomysłem jest kupienie tzw. uchwytów do pompek, można na nich łatwo ćwiczyć np. v- i l-sity lub elphant lift. Inne [...]

Drązek bylby dobrym rozwiazaniem. Ale na poczatek poki nie masz sprzetu zadnego rob zwykle pompki / przysiady / brzuszki i inne cwiczenia bez przyrzadowe. Dobrze by bylo jakbys skombinowal sobie sztange jakas bo wtedy moglbys robic sobie juz przysiady / martwy ciag / wyciskanie na klatke / wioslowanie itp. Jesli mieszkasz na wsi to raczej nie [...]

Dorzuć więcej brzuszków , pompki , przysiady ... Nie zapomnij o innych partiach ciała Masz może drążek? Polecam także pompki w podporze tyłem

140 na przysiad i 130 w MC robiłem jak ważyłem 63kg (przysiad też jak ważyłem z 70kg), WL jak ważyłem jakieś 65-68, teraz mam problemy z kolanami i dolnymi plecami więc tylko w domu pompki, przysiady i drążek, plus w planach sporo aerobów, siłownia jakoś narazie mnie nie interesuje

[...] chleba fit warzywa orzechy wloskie 25g 3. Nugtessy z przepisu Konia brokuly mizeria ; ogorki, kefir ziemniaki gotowane w skorce orzechy wloskie 25g trening : bieganie, pompki, przysiady,podciagania taki poczatek z crossfitu :). 4. filet gotowany pomidory,salata ziemniaki gotowane w skorce 5. makrela z warzywami rzenszen tabsy na stawy [...]

Tu masz niewątpliwie racje pytanie czy za 2 miesiące czy za 6 :/ Tak czy inaczej dzisiaj : 10rund boksu walka z cieniem i refleksówka 4x25 pompki/przysiady/brzuszki/brzuszki ze skrętem/pajacyki 3x15 odwócone rozpietki na stojąco i szrugsy na gumie Dietka na oko całkiem okej sniadanie Skyr malinowy i banan 2sniadanie baton proteinowy lunch [...]

[...] Z tego co napisałaś wynika, że nie wiem na czym dokładnie polegają cwiczenia anaerobowe. Możliwe ;p W każdym razie miałam na myśli cwiczenia typu: wykopy, nożyce, brzuszki, pompki, przysiady, cwiczenia z hantelkami itp. Widocznie źle je opisałam. Mój błąd ;p Napisałaś też, że jem za mało. W takim razie według Ciebie jaką dawke kalorii powinnam [...]

[...] plus z olimpu do biegania i na silke, silka 3 razy w tyg bieganie 3 razy w tyg, zamierzam zarzucic silke na jakis czas i skupic sie wylacznie na cwiczeniach oporowych typu pompki przysiady wszystkie takie z pokonywaniem oporu wlasnej masy i oczywiscie suple jakie beda to L-Karni 600 z Activity, Provit , Vitamin plus oraz vitamin multiple, od [...]

Takie programy treningowe są marne. Jeśli nie możesz iść na siłkę to zrób normalny trening kalisteniczny całego ciała. Pompki, przysiady itd itd będzie to zdecydowanie lepsze rozwiązanie niż same pompki.

[...] jeśli dochodzi kolejna czynnośc potrzrebujesz dodatkowej energi czyli...dodatkowego jedzenia. Zeby przybierac na masie musisz jeśc wiecej niz zużywasz. Cwiczenia takie jak pompki, przysiady, jeśli nie miałes wcześniej nawet takiego obciążenia coś tam dadzą, ale na bardzo krótko a efekt bedzie prawie nie zauwazalny. Jeśli chcesz się trzymać [...]

Poćwiczyłem wszystkie partie właśnie. Mam zamiar tak w domu robić pompki, przysiady, biceps, brzuch, plecy dotąd aż nie zrobimy tej siłki i teraz moje kolejne pytanie brzmi - dajmy na to jeśli przez kolejne 2 tygodnie będę robił taki jakby ogólnorozwój w domu, to mogę od razu zaczynać na siłce ćwiczyć partie czy dalej muszę ogólnorozwój tylko, że [...]

A jak z dietą? Bez tego ani rusz, bo jak jesz za mało to sorry Winnetou nie ma papu nie ma masy. I zacznij też robić zwykłe pompki, przysiady, pompki w podporze tyłem, ćwiczenia powinny dotyczyć równomiernie całego ciała. Ćwiczeń bez sprzętu jest dużo.

Pompki , Przysiady(z plecakiem ) , Pompki w podporze tylem da sie robic :D w akademiku. Co do drazka mozesz poszukac jakiegos placu zabaw w okolicy czy cos w tym stylu ;) xD

Mogłeś sobie jeszcze drążek dorobić bo plecy piątkami to ciężko ruszyć, poza tym nie pisałeś żebyś robił pompki, przysiady - do tego każdy ma warunki ;] sOg Zmieniony przez - zaxx90 w dniu 2007-03-26 18:14:36

[...] się nadszarpuje. co do treningów to jade raczej bez planu, bardziej na spontana (bądź brane ze strony crossfit.com o ile mam sprzęt tam wymieniony dla danego dnia), często pompki, przysiady, drążek, 1 ćwiczenie na brzuch na dzień w kilku seriach, poza tym ćwiczenia ze sztangą, w dnie kiedy nie ćwicze robie na noc 100 pompek 40-30-30 bądź 4x25 [...]

[...] 32/31 cm udo: 65/66 cm łydka: 41/40.5 cm pas: 100 cm szyja: 41 cm W najblizszych dniach postaram sie zmierzyc BF (zgaduje 25%). Trening wczoraj to standardowy domowy ACT (pompki, przysiady itp. ) poprzedzony rozgrzewka, na koniec rozciaganie. Dzis w planach ABS II i to na tyle. Co do dlugoterminowego planu treningowego to od lutego ACT na [...]

[...] artykułu "Pierwszy Rok treningów", ale niestety ma dostep do silowni tylko od piatku do poniedzialku i lepiej jak bedzie robil treningi piatek niedziela poniedzialek, czy piatek niedziela i wtorek (pompki,przysiady z hantlami, martwy ciag z hantlami-hantle z mala iloscia obciazenia ok. 15kg). Wg. mnie 2 opcja lepsza, ale nie jestem tego pewien.

[...] jestem non stop na nogach od 5-tej rano do 22-giej a czasem i dłużej. Zmęczony już tym trochę jestem :-) Mimo tego dzisiaj udało się trochę poćwiczyć. Rozgrzewka - wymachy, pompki, przysiady, itd TGU - 5/5 (16kg, 20kg, 16kg, 20kg, 16kg) Clean and press + pull up - (1,2,3)x2 (1,2)x3 - 20kg 1HSwing - około 50 powtórzeń (nie liczyłem dokładnie) - [...]

Otóż to trzeba czerpać z życia garściami. Dzisiaj trening z odważnikami w domu. Lekki. Rozgrzewka - skipy w miejscu, podskoki, wymachy, pompki, przysiady przy ścianie itd TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kg (20+4), 20kg, 20kg Zarzut i wyciskanie (20kg) - (1,2,3)x1 (1,2)x4 Drążek nachwyt - (1,2,3)x1 (1,2)x4 Rwanie odważnika (16kg) - około 80 powtórzeń [...]