Tu masz niewątpliwie racje pytanie czy za 2 miesiące czy za 6 :/
Tak czy inaczej dzisiaj :
10rund boksu
walka z cieniem i refleksówka
4x25 pompki/przysiady/brzuszki/brzuszki ze skrętem/pajacyki
3x15 odwócone rozpietki na stojąco i szrugsy na gumie
Dietka na oko całkiem okej
sniadanie Skyr malinowy i banan
2sniadanie baton proteinowy
lunch owsianka z jagodami i chia na mleku
przekaska banan
obiad tortila z pikantnym kurczakiem, papryką,szpinakiem,pomidorkami cherry,sosem chili i sosem BBQ i lekką posypką z sera dosłownie z 5g i skyrem naturalnym, genialne kombo polecam
kolacja jajecznica z 4 białek i 1 całego jajka,na łyżeczce masła, 2 plasterki chudej szynki,cebulka,szczypior
pierwsze 3 posiłki są w 90% codziennie takie same, owsianka,baton i skyr zmieniają sie tylko smaki i drobne dodatki ewentualnie kolejnosc, wyjątek w weekendy kiedy jest czas na zrobienie jakiejs jajówki albo czegos fajniejszego
Waga 85,5kg
Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-05-11 22:44:40