BLOG Redukcja pod boks

Dzis ja nadawałem tempo piłkarzowi ;D
5,5km czas 29min (2km rozgrzewki i 3 interwały x1km) srednie tętno 161bpm max 185bpm

drugi trening 10 rund boksu, technika przed lustrem i refleksówka ^^

Woził wilk razy kilka

No i go powiozłem :D dzis OFF

Od srody nic nie zrobiłem, dopiero dzis rower rekracyjnie po lesie godzinke. Miało by ostro treningowo a zamiast tego weszła wódeczka, pózniej dzien kaca, a wczoraj wizyta u rodziców. także podsumowanie

2x bieganie po 5,5-6km interwały
2x boksowanie
1x Rower godzinke 13 km haaha słabizna ale nie jechałem sam

Także jestem z siebie bardzo niezadowolony, koncówka tygodnia zabrakło asertywnosci w odmawianiu znajomym, albo lepszej organizacji dnia. Ale z drugiej strony o kontakty też trzeba dbać a szczytu formy niema na co szykować bo na horyzoncie nic niema

Wszystko się jeszcze wyklaruje

Tu masz niewątpliwie racje pytanie czy za 2 miesiące czy za 6 :/
Tak czy inaczej dzisiaj :

10rund boksu walka z cieniem i refleksówka
4x25 pompki/przysiady/brzuszki/brzuszki ze skrętem/pajacyki
3x15 odwócone rozpietki na stojąco i szrugsy na gumie


Dietka na oko całkiem okej
sniadanie Skyr malinowy i banan
2sniadanie baton proteinowy
lunch owsianka z jagodami i chia na mleku
przekaska banan
obiad tortila z pikantnym kurczakiem, papryką,szpinakiem,pomidorkami cherry,sosem chili i sosem BBQ i lekką posypką z sera dosłownie z 5g i skyrem naturalnym, genialne kombo polecam
kolacja jajecznica z 4 białek i 1 całego jajka,na łyżeczce masła, 2 plasterki chudej szynki,cebulka,szczypior

pierwsze 3 posiłki są w 90% codziennie takie same, owsianka,baton i skyr zmieniają sie tylko smaki i drobne dodatki ewentualnie kolejnosc, wyjątek w weekendy kiedy jest czas na zrobienie jakiejs jajówki albo czegos fajniejszego

Waga 85,5kg



Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-05-11 22:44:40

Szybki trening w robocie. 6 rund (2tarczowania/3sparingu/1skakanki) i na tym chyba dzis poprzestane

Jak w robocie to przyjemne z pożytecznym

No ba złota robota ;)

14stego 10 rund boksu w domu na worku