SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki przysiady

  • Boks, a do tego siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    Ja w twoim wieku nie rzucałbym się tak od razu na siłownie, więcej zdziałasz w treningu z własnym ciężarem ciała. Pompki, przysiady, to powinno Ci teraz wystarczyć, bez sensu, od małego pchać się na ciężary. Jeśli już tak bardzo chcesz chodzić na tą siłownię, to rób trening z małymi ciężarami. Chodzisz na profesjonalną siłownię czy w domu?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2011-11-28 19:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki

    Post
    Trening w domu

    ok thx . Mam jeszcze 1 pytanko i wiem ze napiszesz zalezy odogranizmu itp. Ale jakbym cwiczyl to te wszystkie pompki przysiady z obciazeniem co drug dzien to przez miesiac ile bym nabral masy mniej wiecej. Dodam ze mam 170 cm wzrostu 16 lat 55 kg . Kiedys cwiczylem a6w i brzuszki i mam maly 6-pack (ale to maly ) i chcialbym go powiekszyc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2012-10-21 10:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam do dyspozysji drązek, lawke do brzuszkow, rower stacjonarny, oprocz tego robie pompki, przysiady i chce ogarnac jakies hantle. Jezdze na bmx i potrzebne sa mi silne miesnie rak, plecow, nog itp a poza tym gibkosc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2011-11-21 16:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niemam czasu na cwiczenie ;// pomocy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Rób 2 serie na duże partie i po 1 na małe. Rób pompki, przysiady, krzesełka itp. do maxa po 3 serie. Do tego porządna dieta. Dokup jakiś drążek. ABSII albo jakieś A6W. http://www.sfd.pl/TRENING_BEZ_SPRZ%C4%98TU-t135240.html , http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_bez_sprzetu-t482641.html , http://www.sfd.pl/trening_bez_sprz%C4%99tu-t302367.html <-- [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2010-08-09 11:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningów stricte siłowych. Głównie jeżeli nie masz prywatnego trenera który mógłby tobą pokierować. Jeżeli jednak chcesz zwiekszyć siłę, bez większej obawy o zdrowię. Wykonuj podstawowy trening, czyli pompki, przysiady i podciąganie na drażku :> Spróbuj namówić rodziców również na jakieś sztuki walki, gdzie na pewno rozwiniesz się siłowo. :D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2011-09-17 10:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi sztuk walki.

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] i silniejszymi mogą przynieść rewelacyjne rezultaty. Poza tym w wielu klubach również wykonuje się ćwiczenia siłowe przy wykorzystaniu ciężaru ciała (drążek, dipsy, pompki, przysiady z partnerem na plecach itp.) także siły też możesz trochę złapać Siłownia w tym wieku jak już to bez szaleństw z dużymi ciężarami i ćwiczeń obciążających [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2015-08-21 11:33:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta jest, arebów niestety nie ma, czasu za bardzo nie mam taki tryb życia niestety, praca nie pozwala;/ Areoby to robię ale nie wiem czy można to nazwac areobami jak pompki, przysiady i brzuszki na zmianę tak przez 30 min ale to chyba sie nie zalicza do areobów.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2009-03-16 19:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bralem HH,arson i jet fuel jet fuel najlepszy;) jak masz czas na pompki,przysiady i brzuszki to sprobuj moze biegac w miejscu,z doswiadczenia wiem ze tez spala

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2009-03-16 19:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No dobrze, a ćwiczeniami przygotowującymi mogą być pompki przysiady, jakieś bieganie, i rozciąganie z youtube? Gdzieś na forum to wyczytałem, chyba że macie jeszcze jakieś propozycje?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2009-07-19 09:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w piłkę, zapisz się na sztuki walki itd.). Rozciągaj się w domu, ewentualnie treningi domatora (www.kulturystyka.pl/atlas) - są to treningi z własnym ciężarem. Brzuszki, pompki, przysiady, podciągania na drążku, grzbiety. Ale nie zapominaj o rozciąganiu, szczególnie odcinka lędźwiowego kręgosłupa (mięśni prostowników - na plecach nad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2008-03-27 21:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy.

    Post
    Trening w domu

    Dzieki bardzo :) Jesli chodzi o sprzecik to niestety nie posiadam takowego:( a i czasu na silownie malo. Pomyslalem sobie ze zestaw cwiczen typu "brzuszki" pompki przysiady itd bedzie odpowiedni... :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2005-03-02 21:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie pij dobrze jedz i dlugo spij i tak jak pisales pompki przysiady drazek ale na wakacjach?? daj na luz i popusc fantazji

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2007-08-03 08:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy istnieje ?>?

    Post
    Sztuki Walki

    nie nauczysz sie karate z ksiazek moja rada daj sobie na wstrzymanie teraz poczekaj do wrzesnia a teraz rob cwiczenia oglnorozwojowe pompki przysiady brzuszki bieganie

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4520 Data: 2005-06-26 22:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biegi przełajowe to najlepsze co możesz robić. do tego pompki, przysiady, brzuchy itp. byle z umiarem.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2006-06-02 21:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wytrzymalosciowy, silowy, dynamiki

    Post
    Trening dla początkujących

    1. pol roku na silce, a wczesniej w domu cwiczenia, roznego rodzaju pompki przysiady hantle. 2. Chce zbic glownie miesien piwny :D i zmniejszyc obwod lydek :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2011-04-16 12:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wszyscy robicie cykle regeneracyjne?

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze primo-Ja nic nie biorę,ale dużo jem,czasami nawet się zmuszam.Czasami tydzień przerwy jest potrzebny zwłaszcza gdy jest się przetrenowanym. przerwa musi być.Jeżeli nie chcecie robić przerwy to proponuje lżejsze treningi nawet bez obciążeń,ale same pompki,przysiady i inne takie duperele aby pozostać w formie.pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 2007-12-27 19:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa w treningach.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To tak, przerwa dosyc dluga, trening domatora to jedyne rozwiazanie, pompki przysiady syzyfki etc, to bedzie najlepsze wyjscie, robie tak co rok jak wyjeżdżam za granice i spadki sa ale nie az tak duze.Suple nic tu nie poradza bez treningu.Najwazniejsza jest dieta. Uloz sobie trening domatora na ten czas i do boju nic innego nie paradzisz...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2008-06-16 11:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się odżywiać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwiększyłbym ilość posiłków i dodał nabiału (kefir, maślanka, twaróg) Jeżeli chcesz wzmocnić mięśnie nóg to zacznij biegać sprinty, chyba logiczne? Pomyśl też o ćwiczeniach ogólnorowojowych z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała (pompki, przysiady, spięcia - "trening domatora"). Jest dużo informacji na forum, wystarczy poszukać.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5643 Data: 2006-04-26 15:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningi MT vs. sesja

    Post
    Sztuki Walki

    Jeśli chodzi o rozciąganie to poczytaj ten temat : http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html Do tego dorzuć pompki , przysiady + bieganie jak masz czas i powinno być si

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2010-01-01 22:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc - musze zaczac o siebie dbac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poczytaj o zdrowym odzywianiu i diecie redukcyjnej, pocwicz w domu (drazek, pompki, przysiady), pograj w pilke, pobiegaj i bedzie dobrze

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2005-02-04 22:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)