pomidor

siema. jak wyglada sprawa nadwyżki kcal na ckd ? dzisiaj przeszedłem o aż 500 kcal, z tym że wszystko z białka i tłuszczu (same mięcho troche wpadło warzyw ale w granicach 30 g ww przez caly dzien głownie brokuł i pomidor). podkręcić cardio jakieś na wieczór czy po prostu jutro zrobić cięższy trening?

Potrzebna pomoc. Mam pierś z kurczaka (1 kg...) z piekarnika ale nieprzyprawiona - także bez smaku totalnie, w to wkrojone pół miski warzyw (ogórek, pomidor, papryka czerwona). Całość wymieszana. Tylko warzywa nadają posmak ale nie da się tego zjeść. Potrzebuję zalać jakimś sosem dobrym (zdrowym) jakieś pomysły ? :-/ Najlepiej coś pikantnego i [...]

[...] z łyżeczką oleju lnianego lub oliwy z oliwek ( nie dodawać, jeżeli jemy na obiad tłustą rybę). Mogą być warzywa gotowane, surówe, brokuły, kapusta kiszona, papryka, ogórek, pomidor itp. Możesz dodać swoje ulubione warzywa, jak np. 2 łyżki kukurydzy, marchewka, buraczki - jak najbardziej. IV POSIŁEK: (białko) 100-130 g tuńczyka lub 150g chudej [...]

[...] z łyżeczką oleju lnianego lub oliwy z oliwek ( nie dodawać, jeżeli jemy na obiad tłustą rybę). Mogą być warzywa gotowane, surówe, brokuły, kapusta kiszona, papryka, ogórek, pomidor itp. Możesz dodać swoje ulubione warzywa, jak np. 2 łyżki kukurydzy, marchewka, buraczki - jak najbardziej. -ok ale nie twaróg, wszystko ok ale nie laktoza -co do [...]

[...] chlebka bananowego 3.dynia, indyk, oliwa, borkul 4.300ml sok marewkowy swiezy, 3 kawalki sushi z lososiem 5.losos smazony na oleju kokosowym, buraki, 3 kawalki sushi, pomidor, jog grecki - 2 lyzki Czwartek dt rozgrzewka 1. MC 65kg*7/75kg*5/85kg*3/70kg*7/80kg*5/95kg*3 2.zarzut 30kg*5/35kg*5/40kg*3/45kg*3/50kg*3 3.podciaganie.opuszczanie [...]

[...] ups Bieg Miska 1.omlet owsiany: owies 80g, 2*jako, jog grecki, kakao, pol banana, kawalek jablka, sliwka 2. rosol, skryzdelkoz indyka, marchewka + kawalek chedara i suszony pomidor 3. Mohito i malibu (tyle ile sie zmiesci w skorupce od kokosa) %-) 4. losos, kalafior, cukina, jog,grecki, ryz parabioled 50g Poniedzialek DT Wl 20kg- 15/30kg-10 [...]

[...] brzuszki z talerzem 5kg russian twist z talerzem 5kg na raty, czas okolo 25-26min jak slimak generalnie zmecyzlam sie MICHA 1. i 2 lacznie : omlet owsiany z 55g platkow, jajko, 20g whey, garsc borkowek, 2 lyzki twarogu poltlustego,kawalek arbuza 3.ciecierzyca 50g, plaster sera koziego, rukola, pomidor 4.dynia, indyk, fasolka szparagowa, maslo 5.?

[...] 3*Obwod a.podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku *15 b.wznosy nog lezac *15 c.plank max d.brzuszki z nogami na laweczce *20 +cwiczenia od fizjo rozciaganie Miska 1,2. Omlet owsiany (55g platkow, 1 jajo, 20g whey), twarog, maliny, sliwka, kawalek banana 3.ciecierzyca, ser kozi, pomidor, rukola 4.dynia, indyk, fasolka szparagowa, maslo 5.?

[...] niestety odwrotnie proporcjonalnie do budowania sily w podciaganiu, jak zyc? %-) PIATEK cd MISKA 1.nalesnik z ciecierzycy z twarogiem TRENING 2.omlet owsiany z figa 3.zupa pomidorowa z udkiem z kuraka bez skory, marchewka 4.CZIT :-D Nastenego dnia po czicie 1 kg na wadze %-) czyli powoli wracam do normy SOBOTA DT nadczo aeroby bieg w terenie [...]

[...] kcal, 130B, 85T,130W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eab5a0095b194e9d9f253192458792a0.png Warzywa: sałata rzymska, sałata lodowa, cebula czerwona, zupa cebulowa, papryka konserwowa, pomidor ogórek Picie: 2l woda mineralna, 1x kawa parzona, 1x herbata zielona z imbirem, 2x rumianek Przyprawy: kurkuma, bazylia, curry, majeranek, sól, pieprz Suplementy: [...]

[...] kcal, 130B, 85T,130W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dffc239092464f4aaac8d7b4ed1b7ea0.png Warzywa: kalafior, ogórki w occie, dynia, sałata rzymska, papryka czerwona, ogórek zielony, pomidor Picie: 2l woda mineralna, 1x kawa parzona, 1x herbata zielona Przyprawy: kurkuma, bazylia, curry, majeranek, sól, pieprz, curry Suplementy: - 6 listopad 2012 [...]

Powodzenia w treningach ! Za mało warzyw dalej?;/ Staram się dodawać no ale nie zawsze mam w domu. Jakie te warzywa np? Pomidor,ogórek mogą być? No i np papryka do grahamek? Jeśli często zdarza ci się sytuacja że nie masz w domu warzyw , to warto zaopatrzyć się w mrożone i uzupełniać nimi braki

ja właśnie oyebałem słonine, suchą kiełbase, chleb razowy, ser żółty, pomidor - wszystko starte na drobno i zalane sosem chilli :-D zayebiście smaczne i pożywne dobry. k***a całą niedziele nad studiami siedze, zachciało sie k***a inżyniera }:-( chwila przerwy teraz Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-10-28 16:13:52

[...] jeść w pracy szkole. Sam pracuje i mam przerwę o 11, ale w sumie to mogę sobie zrobić o której chcę praca przy komputerze, przewrznie jadam serek wiejski ok 9 z wazywem np pomidor kalarepa, o 11 to już różnie, placek owsiany (przepis na forum), ryż/kasza/makaron durum di tego mięso kurczak, łopatka, szynka bez kości+ warzywa z patelni lub [...]

DZIEN 3 10.00) owsiane + jaja + orzechy włoskie + brzoskwinia + omega 3 + skrzyp + witamina c 13.00) mielony + makaron + pomidor + papryka + oliwa + lampka wina 16.00) kurczak + kasza jeczmienna + ketchup 18.40) banan 19.45) mielony + ryz brazowy + sos na jogurcie 22.00) serek wiejski B : Nogi : - Przysiady ze sztangą z tyłu - I,II) 10 x 70kg - [...]

twaróg jogo natural + pomidor + pieprz

- pomidor + papryka + oregano, sól, pieprz + blender - jogurt naturalny + czosnek sól pieprz + blender - słoik + ocet winny + oliwa ( smaczna ma być ) + sól trzęsiesz i masz vinegre

jaglanka, pomidor, ogóras, rzodkiewka i ? :)

a na świąteczny obiad wjechało 100g białego ryżu, 100g pieczonego kurczaka, ogórek i pomidor :-)

Wywalę cardio po treningu siłowym i zostanie wtedy 3x w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek), co do warzyw często wpada jakaś marchew, pomidor, ogórek, ale nie wliczam tego do diety bo nie są to spore ilości, co tydzień mogę zmieniać źródła białek i zamiast serka wiejskiego oraz WPC dać kurczaka albo flaczki 8-). Wtedy będzie dobrze? Z jakiego [...]