Dodam jeszcze, ze zależy mi na wyrobieniu dosyć szybko formy. Chodzi dokladnie o podciągnięcia na drążku i beep test. Jaki plan treningowy polecacie ? Pozdro
[...] rano i 2g przed treningiem ? i biało z ostrovi najtaniej wychodzi- węgle oczywiście z tcm po treningu ? aha to zma apteczne - jaki magnez bierzecie do tego ? brałem asmag 6 tabl + 1 zincas forte - ale nie miałem tego magnezu z wit B6 a to istotne z tego co wyczytałem - więc jak polecacie dokładnie to brać ? ile czego - najlepiej przed snem nie ?
Nie mam jej przy sobie (ojciec mieszka w innym mieście) ale to 2 etapowa dieta, rozpisana gram po gramie z posiłkami, gdzie jest dużo warzyw, chudego mięsa (bardzo mało) trochę cyca kury i indyka, cykorie, dużo pomarańczy, ryby, jogurty naturalne, i dużo dużo wody i zielonej herbaty. Zero cukrów, dużo białek itp. Nie pamiętam dokładnie, ale daje [...]
[...] wydolności kardiowaskularnej, wytrzymałości ps2. moim założeniem jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej i uzyskanie kondycji? to pierwsze zależy od diety, to drugie jak najbardziej ps3. czy polecacie coś jeszcze? dietę i trening siłowy PS4. za dużo tego wszystkiego na raz, długo tak nie pociagniesz Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-06-30 10:52:33
[...] wezmę KO 3 opakowania. Trzeba mieć tyle samo punktów na Massacrę i na KO więc to trochę niesprawiedliwe bo massacra jest droższa ale cóż. Jeśli się zdecyduję na KO to co polecacie do tego dokupić? I jak to dawkować? Może dokupić Magna Power i szamać rano a KO przed treningiem. Dokupić Dectro Juice czy raczej nie trzeba? Proszę doradźcie mi [...]
Dzięki wszystkim za odpowiedzi, ale mam jeszcze pytanko dotyczące suplementacji - a dokładnie co polecacie (oczywiście chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej)?
chyba, że polecacie inną argininę ? chociaż jakbym zabrał tego crea shota to już bym miał kretke i arginine w jednym hehe 2 opakowania bym zabrał tego. Proszę o pomoc zależy mi na czasie ^ ^ a nie chcę zakładać nowego tematu :P
Z węgli polecacie miód ??? Wprowadzam jedzienie bardziej białkowe, ale nie mogę odstawić węgli w 100 %. Ile węgli ma jedna kromka węgla ? Ile węgla jest w 100g. miodu ???
W takim razie jak i co wyliczyc, zebym mie byl zmuszony do jedzenia codziennie ryzu z kurczakiem, i czy aby napewno uda mi sie zrzucic brzuch i schudnac pare kilo przy takiej podazy ww jaka tu wiekszosci polecacie?
A w tym wieku polecacie dorzucić te 200/300kcal? Czy poczekać 2-3 lata i wtedy wziąść się za to? Wyznacz sobie dni, w któych się kontrolujesz ważysz, mierzysz itd jeśli przez 2-3 pomiary stoisz w miejscu to dodajesz znów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potreningu wyszlo mi 2900 kcal na czysto i również jak obliczalem sam że wzoru ktory tu jest na forum wychodzi też 2900 kcal i jez napisane ,że a ekto nadwyzka powinna wynosic 20 % wiec dlaczego tak malo kcal mi polecacie ?? Zmieniony przez - MowM1Szymek w dniu 2014-02-19 07:27:17 Zmieniony przez - MowM1Szymek w dniu 2014-02-19 07:54:26
mam 15 lat a cwicze od 2 narazie bralem proteiny amino i pare gainerow. teraz mysle nad kreatyno slyszalem ze daje duzo sily ale na poczotku? cz polecacie mi? jak tak to jako co masz zrobic dzis zrob pojutrze
[...] wszędzie słychać o takich spalaczach że niekoniecznie coś dają, a i sam trener też nie zalecał niczego takiego. Głównie chodziło o smak, ale jeśli takie tabletki mają mi dać power to po prostu będę sobie brał wodę mineralną z odrobiną cytrynki lub mięty. Czy polecacie jakąś konkretną firmę co do tych tabletek czy... kofeina to po prostu kofeina?
Ryż będzie spoko, a co polecacie jako tańszy zamiennik piersi z kurczaka? Wiem że było pierdyliard postów na ten temat ale jakoś nie wyniosłem z nich jednoznacznej odpowiedzi. Z tego co wiem w miarę "tanie" są udka, serca i żołądki z kurczaka. Która z tych propozycji będzie najlepsza? Zmieniony przez - rafal0582 w dniu 2013-03-11 17:53:13
Kobieta leci od tygodnia johe 5 mg przed aero. Za jakiś czas chcemy dorzucić jakiś spalacz, wcześniej nie miała z żadnymi do czynienia. Co polecacie w takim razie??