polecacie

Witam.Ćwiczę od roku na siłowni ale ciężko mi jest się podciągać,tak samo jest z dipami .Podciągnę się podchwytem z 8 razy a nadchwytem z 3-4. Mierze 1.85 i warzę 83 kg.Jaką gumę polecacie żeby pomogła mi się podciągać ,bo wiadomo podciąganie to podstawa.

[...] 421 trening 5 posilek taki jak 4 6 posilek 100gram twarogu+ 2lzyki oliwy/oleju rzepakowego b 20 t20 ww 4 waga 81kg na kgm asy ciala b2,4 t 1,3 ww 4,2 kcal 3200 przedtrenigiem chcialbym spozyc kawe +n.o.k.o. mozna?czy w jednej porcji nie pasuje zbytnio?Oraz jakei polecacie bialko?Myslalem nad prolo.Wazne zeby bylo dobre w smaku i mialo sklad ok

[...] jedyne co robię w domu to ćwiczenia z hantlami 5 kg (2 w jedną rękę) pompki i podciaganie ale z tego co wiem to też mi szkodzi. Jako że za pół roku wyjmują mi te ustrojstwo chcę sie przygotować do powrotu na siłownię. Jakie ćwiczenia polecacie w domu które będą mało inwazyjne dla mnie, co jeść i czy uderzać w kreatyny gainery itp. Proszę o pomoc

[...] i jeszcze nie za bardzo mam rozeznanie w niektórych kwestiach. Chciałbym kupić jakiś gainer na początek czytałem, że dobrym wyborem będzie np. Mutant Mass czy również polecacie? Jestem ektomorfikiem (bardzo szczupłym) zależy mi na przybraniu masy, bo co z tego, że pójdę na siłownię jak i tak moje mięśnie nie mają się na czym budować. [...]

[...] ze uszkodzona łąkotka , caly czas chodziłam o kulach przez prawie 11 miesięcy . Teraz miałam robioną artroskopie kolana gdzie przyszyli mi łąkotkę. W czasie zabiegu wyszło tez że mam zestarzałe zerwanie więzadła krzyżowego i kolejna operacja czeka mnie za 3 miesiące . Moim pytaniem jest to jak wzmocnić kolano ? jakie ćwiczenia polecacie ?

[...] od 1 stycznia zmniejszyc kalorie - delikatnie chudnac a przy tym moze utrzyamc lub nawet zwiekszyc siłe :D w skrócie powolona redukcja :D i w marcu życiówka I tutaj moje pytanie co dalej polecacie z saa: Brac dalej tescia? zrezygnować całowicei czy moze inny środek ? Chciałbym jak najwiecej masy mięsniowej utrzymac moze nawet cos nadbudowac...

[...] od 6 lat i trzymająca miche. Zapowiedziałem mamie restrykcyjną diete oraz ruch. Szukałem w wyszukiwarce o osobach piszących o cholesterolu ale malo jest postów o tym. Co polecacie na czym ma się opierać dieta by obniżyć cholesterol, na pewno produkty zawięrające błonnik i omega , trzeba przyśpieszyć metabolizm 6 posiłków dziennie, co dalej?

[...] na powaznie :) Wiek 17 (w marcu 18) 66kg/178cm wzrostu. Trening FBW 3x w tygodniu (zastanawiam sie czy nie zrobic 4x) ale wracaja do sedna chcialbym sie zapytac jakie suple polecacie dla takiej osoby jak ja? (dieta jest jak najbardziej ale nie raz brakuje mi dobic kalorii czy nie mam jak zjesc posilek) Posiadam juz bialko ale chcialbym jeszcze [...]

[...] Oto moja propozycja : -Venom HD 3.0 Czytalem, ze po tym spada libido, wiec chce jeszcze dokupic AAKG Mega Hardcore, a moze cos innego ? Jak to na redukcji potrzebne sa aminokwasy. Tylko jakie ? Znalazlem : Growth Factor, tylko to jest drogie - ale slyszalem, ze dobre. Co polecacie ? Moze wogle inny sklad supli ? Czekam na odp. Pozdrawiam

[...] w budowaniu masy mięśniowej tyle czytałem sprzecznych opinii ze szkoda gadac. jaka kreatyna olpimpu na pierwszy raz? ogólnie jakie suple olimpu na budowy masy mięśniowej polecacie? tylko olimp mnie by interesował bo mam ogromne rabaty i dobre opinie kolegów czy jakies zma bcaa i tak dalej konkrety i nazwy ja doczytam i porównam. odzywiam sie [...]

Siemka, pisze na tym forum z prośbą o opinnie i wiem że chłopaki mi pomożecie , a zatem co polecacie z supli na siłę jakąs dobrą przedtreningówke aktualnie skonczyłem cykl na shock therapy stak kreatynowy. Teraz chciałbym się wspomóc też dobrą odżywką tyle że bez kreatyny jak myślicie ?? co bedzie dobre dla mnie?? ćwicze na siłę głownie potrzebna [...]

[...] witaminy, cynk, omega 3, sylimarol rzecz wiadoma, zastanawiam sie troche nad odblokiem bo z tego co mi wiadomo mety czasem sie nie poczuje aby cos blokowala, wiec chyba Tribulus + zma profilaktycznie, moje pytanie odnosnie zoladka, otoz zalozmy ze mam jakies tam problemy z zoladkiem bakterie, wrzody raczej nie, to jakie oslonki polecacie

[...] niestety jest sporo :) Zacząłem od dzisiaj 6 weidera, podobnież pomaga.. zrobiłem serię o 12 i drugą o 18 po której byłem wykończony.. trzeba się przyzwyczaić ;) Co jeszcze polecacie ? Chcę coś co będę mógł w domu wykonać oczywiście, posiadam również atlas do ćwiczeń(moja domowa siłownia z której nie korzystam, heh) lecz nie wiem czy się tutaj [...]

Siema, chciałem zapytać szanownych seniorów co polecacie do ochrony stawów. Czy dobra jest stała suplementacja profilaktyczna czy lepiej stosować to objawowo? Z wyszukiwarki wyszło mi że poniższe suple są ok: 1. nutrend flesit drink 2. animal flex 3. fitmax cissus coś jeszcze? Ja brałem do tej pory nutrend flexit drink i zamierzam go brać nadal [...]

[...] biore kre-alkalin potem przymierzam sie do storm + shock.widomo ze potrzebna jest prszerwa od brania krewtyny i tu rodzi sie pytanie...czy mozna zazywac Gain Bolic 6000 w czasie tych przerw.mam na mysli nie wiecej niz 150g dziennie dla uzupelnienia dietki.a jesli nie jest to wskazane to jaki gainer polecacie na poziomie Gain Bolic 6000.pozdro

[...] trzeba" (jak kazdy) wiec z dieta staram sie uwazac. Ze wzgledow finansowych bede bral Creatine z glukoza spozywcza bo dekstroza troszke za drogo wychodzi :) Jaka glutamine polecacie (cena/jakosc)?? Cenie sobie rady i propozycje wiec co jeszcze dozucic do tego?? zaznaczam ze nie przepadam za postacia " w proszku". Dzieki . Pozdro PS [...]

Witam. moj staz to 1,5 roku jestem w trakcie 3 cyklu na kreatynie. Jaki polecacie stack bezkreatynowy? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa-siła stosowane już wcześniej suplementy : mono,jabłko,KA Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement [...]

Witam mam pytanie czy taki zestaw ćwiczeń +drążek i unikanie cwiczeń obciążajacych kręgosłup na siłowni będzie dobry na poprawe lekkiej hiperlordozy?Moze polecacie coś innego zamiast tych ćwiczeń? 1.Koci garb 10-20 2.Rowerek 10-20 3.Leżenie tyłem. Nogi ugięte,stopy na podłodze. Ręce w pozycji „skrzydełek" Uniesienie bioder w górę. 10-20 [...]

[...] wysoki estrogen, taka moja natura, dotychczas stosowalem nolwadex na pozbycie sie tluszczu i wody, ale niew mozna go stosowac za dlugo bo ma skutki uboczne, jaki suplement polecacie do ciaglego stosowania aby zbic te przeklete estrogeny? co sadzicie o T-BOMB 2? albo ATTITUDE?a moze wyszlo juz cos lepszego i skutecznego?na jakiej zasadzie [...]

Witam co sądzicie o takim zestawie: http://allegro.pl/item630751067_marbo_semi_pro_17_lawka_stojaki_3w1_ciezary.html a może Wy polecacie coś innego. Jak porównujecie te 2 firmy: MARBO i KETLON? Prosze o +/- i uzasadnienie.